高考孩子壓力大有什么辦法解決嗎

高考對孩子來說是人生當(dāng)中的一件大事，直接關(guān)系著孩子能否進(jìn)入一所好的大學(xué)。但是有的孩子在面臨著重大任務(wù)時，會出現(xiàn)焦慮失眠的情況。家長如果看到孩子的壓力很大，一定要多和孩子交流交流，幫助孩子排解一些不良情緒。

高考孩子壓力大有什么辦法解決嗎

1、換位法則。有些孩子會出現(xiàn)失眠、胃口欠佳等生理問題，甚至逆反、沉迷游戲、逃學(xué)等。遇到這樣的情況家長不要簡單地催促緊盯孩子趕快復(fù)習(xí)備考，而是要換位到孩子的角度看問題，注意觀察孩子是否已經(jīng)出現(xiàn)考前緊張焦慮的現(xiàn)象。家長要觀察識別孩子在備考過程中情緒緊張的程度，并幫助孩子將焦慮情緒調(diào)節(jié)到合適的范圍。

2、傾聽法則。家長要站在孩子所處年齡段的位置，來正確看待孩子備考時情緒焦慮的問題，理解孩子緊張備考學(xué)習(xí)過程中的情感需求，而不是想自己當(dāng)年考試的時候也就這么過去了，現(xiàn)在的孩子怎么這么脆弱。家長可以引導(dǎo)孩子跟老師、朋友、同學(xué)等進(jìn)行溝通交流，或者讓孩子把自己的情緒寫下來，從而釋放緊張焦慮的情緒。

3、預(yù)案法則。在最后備考的這段時間里制定好計劃，按部就班地完成計劃任務(wù)，使自己每天過得充實(shí)些，從而減輕焦慮感。同時，家長可以跟孩子共同做好考前預(yù)案，在孩子狀態(tài)比較平和的時候，設(shè)想考試中可能遇到的不順利情況，做好考試前和考試中兩個環(huán)節(jié)的各項(xiàng)備考預(yù)案。

4、放松法則。建議學(xué)生要擁有專屬于自己的五個“一”：一句激勵人心的話、一首歌或者樂曲、一個溫暖的畫面、一件難忘的事或一個人。當(dāng)考生產(chǎn)生焦慮情緒和心理壓力時，或者在考場上遭遇瞬時緊張的狀況，可以先用一二分鐘調(diào)整狀態(tài)冷靜下來，通過五個“一”配合深呼吸或者肌肉放松的方式進(jìn)行調(diào)整。

5、激勵法則。家長首先不要成為孩子的“焦慮源”，焦慮是會傳染的，無形中會給孩子施加更大的心理壓力。當(dāng)孩子表達(dá)自己的緊張焦慮時，家長應(yīng)該傾聽孩子的想法，可以向孩子坦承自己也感到緊張，但相信他可以做得更棒，以真實(shí)積極的態(tài)度陪伴孩子，而不是刻意營造出一種“假輕松”的氣氛。

高考學(xué)生壓力大的原因

1、學(xué)生自己的過高期望。高三復(fù)習(xí)階段，總是有一些學(xué)生對自己的能力和知識水平缺乏全面的認(rèn)識，對自己有很高的期望。這樣自己已竭盡全力，但成績也提高不了多少，而看到其他同學(xué)快速進(jìn)步，感到一種潛在的威脅，焦急緊張，迷失自我。

2、家長的過高期望與要求。學(xué)生的家長通常對子女的學(xué)業(yè)要求很嚴(yán)，期望過高。有的父母喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個家”。有的父母以過分關(guān)心施壓，為了孩子能考上大學(xué)，陪孩子挑燈夜讀，送這送那，關(guān)懷備至。于是，學(xué)生原本不輕松的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。

高三學(xué)生壓力大有哪些表現(xiàn)

1、學(xué)生對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。

2、考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

3、始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。

4、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

5、經(jīng)常丟東西或者打碎東西。