如何緩解初三孩子的心理壓力

我們都知道對于孩子來說，中考和高考都是兩個非常重要的階段，對于孩子來說，在初三這個時候，競爭壓力大，學(xué)習(xí)壓力也大，但是這是每一個孩子必經(jīng)的階段，無論是哪個年齡段的學(xué)生，臨近大考的時候都會感到壓力，適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實(shí)際水平。那么，作為父母，該如何緩解初三孩子的心理壓力呢？

如何緩解初三孩子的心理壓力：

1、認(rèn)真分析考前緊張焦慮的原因。

考前緊張的原因很多，有的是因?yàn)檫^強(qiáng)的考試動機(jī)，期望值太高，將考試目標(biāo)定的太高，超出了自己的實(shí)際能力；有的是自信心不足；有的是因?yàn)榭记皬?fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，擔(dān)心考不好，還有的是自己心理素質(zhì)大差，一遇到考試就會緊張等。只要找到自己的原因，再去調(diào)節(jié)就比較容易。

2、學(xué)會正確認(rèn)識考試。

有考生把考試失敗看成是天大的災(zāi)難，從而引起情緒和行為上的異常。所以，要緩解考前壓力，就要消除不正確的認(rèn)知。考試僅僅是檢驗(yàn)所學(xué)知識的一種手段而已，目的是查缺補(bǔ)漏，發(fā)現(xiàn)哪些知識點(diǎn)還沒有掌握，所以，不要把某次考試看得過于重要，更不能過于專注自己的名次。中招考試，雖然面臨著升學(xué)，但是，其性質(zhì)和其它考試是一樣的，也要以平常心態(tài)對待。

3、學(xué)會科學(xué)復(fù)習(xí)，并掌握一些調(diào)節(jié)壓力的方法。

如果復(fù)習(xí)沒有效率，不會或不熟的東西太多，學(xué)生就會產(chǎn)生過大的壓力。要緩解壓力，就要科學(xué)復(fù)習(xí)。一般來說，學(xué)校各科老師安排的復(fù)習(xí)內(nèi)容和時間都是經(jīng)過集體討論，科學(xué)論證過的，學(xué)生可以跟著老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度去安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。自己自由掌握的復(fù)習(xí)時間，要以基礎(chǔ)知識和基本技能的復(fù)習(xí)為主，把握好重點(diǎn)內(nèi)容，加強(qiáng)對薄弱環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)。

如果考前壓力過大，學(xué)生還需要掌握一些調(diào)節(jié)方法。如調(diào)節(jié)情緒法、自然放松法、飲食調(diào)節(jié)法等?？傊鎸χ锌?，學(xué)生不要過于緊張，要善于緩解考前壓力，正確認(rèn)識考試，科學(xué)應(yīng)對，發(fā)揮出自己的最佳水平。