高一學(xué)生感到壓抑怎么辦

孩子升入高中后，要面對很多陌生的老師和同學(xué)，本來就挺緊張的，在加上高中的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致孩子容易心理壓抑。家長要理解孩子的情緒，幫助孩子調(diào)理情緒，讓孩子能夠健康的在高中校園好好生活。

高一學(xué)生感到壓抑怎么辦

1、理解孩子的情緒

高一孩子面對的壓力很大，家長應(yīng)該理解孩子的情緒變化，并陪伴他們度過這個(gè)難關(guān)。及時(shí)和孩子溝通，了解他們的壓力和憂慮，聽取他們的想法和建議，幫助他們分析問題，解決困惑，增強(qiáng)自信心和自我調(diào)節(jié)能力。

2、關(guān)注情緒

要關(guān)注高中生的情緒變化，注意他們是否出現(xiàn)情緒低落、焦慮、恐懼等情緒，及時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)。

3、引導(dǎo)自我調(diào)節(jié)

教會高中生如何自我調(diào)節(jié)情緒，如進(jìn)行深呼吸、進(jìn)行放松訓(xùn)練、進(jìn)行自我暗示等方法，幫助他們應(yīng)對壓力和挫折。

4、日常調(diào)理

可以適當(dāng)做一些運(yùn)動，比如跑步或者是打籃球，也可以經(jīng)常到戶外散步，避免精神過度緊張，從而改善心理壓力的情況。要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，避免熬夜，并適當(dāng)?shù)販p輕學(xué)習(xí)壓力。

5、提供支持和建議

為高中生提供實(shí)際的幫助和支持，如協(xié)助他們制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、提供學(xué)習(xí)方法和技巧、鼓勵(lì)他們積極面對困難等。

6、鼓勵(lì)參與社交活動

鼓勵(lì)高中生參加課余活動和社交活動，拓寬他們的興趣愛好，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和人際溝通能力。

高一學(xué)生產(chǎn)生壓抑情緒常見的原因

1、學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)感

在學(xué)習(xí)方法上，初中側(cè)重于教師的教，高中側(cè)重于學(xué)生的學(xué)；初中強(qiáng)調(diào)教師的示范和指導(dǎo)，高中強(qiáng)調(diào)師生間的探究和合作，特別是新的課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施后，高中更注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

對于這些變化，很多高一新生并不了解，他們?nèi)杂脤W(xué)習(xí)初中課程的方法學(xué)習(xí)高中課程，就會感到收效甚微，特別是面對教師的探究性教學(xué)，更會感到茫然無措。

離開教師的手把手輔導(dǎo)，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容無從下手。因此，很多高一新生會感到學(xué)習(xí)不適應(yīng)，自信心受到打擊，出現(xiàn)迷茫、焦慮甚至厭學(xué)等心理問題。

2、人際關(guān)系上的陌生感

初中階段的學(xué)生一般是就近入學(xué)，學(xué)習(xí)和生活都在父母的監(jiān)督和關(guān)心下。在同班同學(xué)中，甚至都有自己的兒時(shí)伙伴，并且經(jīng)孩子就要離開自己的父母，有的.甚至一個(gè)月才能回家一次。

面對的同學(xué)和老師都是陌生的面孔，這就容易使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感和壓抑感，尤其是性格內(nèi)向和生活自理能力差的學(xué)生，面對新的環(huán)境，更會感到壓抑，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自閉現(xiàn)象。

3、競爭上的失落感

很多考入高中的學(xué)生都是在小學(xué)和初中階段成績比較優(yōu)秀的學(xué)生，他們從小學(xué)至初中都一直籠罩在優(yōu)秀生的光環(huán)下，從沒嘗過后進(jìn)生的滋味。

然而進(jìn)入高中，特別是重點(diǎn)高中，許多初中階段優(yōu)秀的學(xué)生在高一新的班集體中，就會黯然失色，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上、特長上有許多弱項(xiàng)，從初中的優(yōu)秀生變成了高中的后進(jìn)生，這難免讓他們在心理上產(chǎn)生失落感。如果他們不能在心態(tài)上盡快調(diào)整，就會產(chǎn)生自負(fù)、埋怨或者自卑、郁悶的心理問題。

4、升學(xué)上的壓力感

小學(xué)和初中階段屬于義務(wù)教育階段。在這一階段，學(xué)生面臨的升學(xué)壓力較小，根本不存在升學(xué)無望的問題，更不會考慮升學(xué)和就業(yè)問題。然而進(jìn)入高中，高考壓力擺在了眼前。

因此，很多高一新生從進(jìn)入高中校門的第一天起，就面臨著高考的壓力，中考成績較好的新生擔(dān)心考不上重點(diǎn)大學(xué)；中考成績一般的新生擔(dān)心考不上本科院校。因此，很多高一新生會產(chǎn)生焦慮感，心理存在較大的壓力。

高中生心理疏導(dǎo)五步法

1、營造良好的家庭氣氛

不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中，避免孩子一直處于緊張狀態(tài)；要時(shí)時(shí)注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子。良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。放手讓孩子做自己的事，讓孩子自立，變批評為對孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步進(jìn)行鼓勵(lì)。

2、拒絕過度施壓

家長不能給孩子施加過度壓力，不能老將“一定要考上大學(xué)”“考不好就沒臉見人”此類的話掛在嘴邊，在行為上也不能表現(xiàn)出過度的關(guān)注，例如夏天孩子在學(xué)習(xí)、家長在旁扇扇子，或者禁止正常的家庭活動如看電視、外出等，這些行為都會讓孩子感受到極大的壓力。

3、拒絕“別人家的孩子”

很多家長口中都有一個(gè)“別人家的孩子”，這個(gè)孩子經(jīng)常出現(xiàn)在各種考試成績出來以后。高中的孩子們正處于青春期，擁有敏感而又脆弱的自尊心，這樣說的多了，會讓孩子覺得難堪，會傷害孩子的自尊心，讓孩子心理煩躁和壓抑。不要拿孩子的學(xué)習(xí)和別人比，而是要幫孩子找到合適自己的學(xué)習(xí)辦法，這樣對孩子的幫助更大。

4、幫助和教會孩子減壓釋放

我們都知道人承受的壓力過大就會崩潰，就像彈簧一樣，壓的越狠，反彈越大。高中生學(xué)習(xí)壓力大，長時(shí)間這種壓力得不到釋放和疏導(dǎo)，也可能壓垮孩子。父母幫助孩子減壓，比如星期天帶著孩子看看電影，唱唱歌，去逛逛游樂場、旅旅游之類，讓孩子暫時(shí)告別學(xué)習(xí)，釋放自我。

孩子高中時(shí)期大部分時(shí)間都在學(xué)校，要教會孩子自己減壓，比如在休息的時(shí)候去操場運(yùn)動運(yùn)動和同學(xué)一起聊聊天等行為，都是不錯(cuò)的減壓選擇。

5、幫孩子提高毅力堅(jiān)持到底

許多參加過高考的孩子都有這樣一個(gè)體會：在經(jīng)過一段時(shí)間的基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)后，往往會突然感到很吃力，考試成績下降或忽高忽低，難以找到解題感覺，一些孩子因此產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，甚至有放棄的想法。

家長們應(yīng)幫助孩子明確目標(biāo)，目標(biāo)定位要根據(jù)孩子平時(shí)學(xué)習(xí)成績和心態(tài)情況來定，不能太高也不能太低，并要根據(jù)孩子的成績和心態(tài)及時(shí)調(diào)整。