怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力

孩子的緊張情緒可能來(lái)自于自己、家長(zhǎng)、老師或者其它方面。問(wèn)題的重點(diǎn)還是要找到導(dǎo)致孩子情緒緊張的根源，對(duì)癥下藥才是最主要的！作為家長(zhǎng)平時(shí)還是要多和孩子用心溝通，真正了解孩子內(nèi)心的想法，自然會(huì)找到應(yīng)對(duì)的辦法。其次，家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)孩子盡量少提要求、善于表?yè)P(yáng)孩子、每次考試都只和上一次的自己作比較，心態(tài)平和很重要。下面具體來(lái)看看怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力。

怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力

家長(zhǎng)們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時(shí)要告訴孩子，考試是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的測(cè)試，并不能代表整個(gè)學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭(zhēng)取讓孩子期末考出好成績(jī)。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問(wèn)題，而是綜合問(wèn)題。所以家長(zhǎng)們?cè)诰徑夂⒆泳o張情緒時(shí)，要同時(shí)考慮多方面因素，還要根據(jù)每個(gè)孩子的性格特點(diǎn)，針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)。

最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認(rèn)知。告訴孩子學(xué)習(xí)和考試是求知的過(guò)程，孩子要在這個(gè)過(guò)程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過(guò)于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

此外，以下方法也可以嘗試

孩子考試沒(méi)考好開導(dǎo)孩子方法：1、及時(shí)和孩子進(jìn)行溝通，雙方互相傾聽對(duì)方的話語(yǔ)；2、注重了解孩子的心理，不要輕易否定孩子的努力；3、家長(zhǎng)不能表現(xiàn)出很失望、痛心的情緒；4、不和別人家的孩子攀比，維護(hù)自己孩子的自尊；5、對(duì)孩子說(shuō)，如果你盡力了，爸爸媽媽都不會(huì)怪你的；6、告訴孩子，要不急不燥，讓孩子自己好好地復(fù)習(xí)。

孩子考試沒(méi)考好怎樣開導(dǎo)孩子

1、及時(shí)和孩子進(jìn)行溝通，家長(zhǎng)可以選擇一個(gè)雙方都很平靜的時(shí)機(jī)進(jìn)行。比如在輕松的環(huán)境下，你和孩子都可以調(diào)整好狀態(tài)，雙方都做好表達(dá)的傾聽的準(zhǔn)備。

2、要注重了解孩子的心理，不能因?yàn)楹⒆拥某煽?jī)差，就否定孩子嘗試過(guò)的努力。要多了解孩子對(duì)目前成績(jī)的看法，有沒(méi)想過(guò)要改善，如何改善，需要父母提供哪些幫助，都可以和孩子進(jìn)行交流。

3、家長(zhǎng)不能表現(xiàn)出很失望、痛心的情緒。孩子是會(huì)觀察到父母的表情的，你即使沒(méi)有責(zé)罵自己的孩子，要是你整天在他們面前愁眉苦臉，唉聲嘆氣，你這種情緒會(huì)感染你的孩子，懂事的孩子心理負(fù)擔(dān)會(huì)很大。

4、不和別人家的孩子攀比，維護(hù)自己孩子的自尊。作為家長(zhǎng)，不要說(shuō)對(duì)孩子有傷害的話，會(huì)讓孩子自尊心全無(wú)，甚至喪失學(xué)習(xí)的信心。一個(gè)喪失信心和堅(jiān)強(qiáng)后盾的孩子，在學(xué)習(xí)中會(huì)變得孤單和迷茫，無(wú)心于學(xué)習(xí)是情理之中的事。家長(zhǎng)應(yīng)該要做的是，面帶真誠(chéng)微笑，與孩子真誠(chéng)交流。

考試前緊張，相信即使是成為父母的大人也會(huì)遇到這樣的事情，比方說(shuō)考取駕駛證或者其他需要考試才能領(lǐng)到的證書，那么，作為心理和抗壓能力都不成熟的孩子，遇上考試就緊張是再自然不過(guò)的事情。那么，孩子考試時(shí)緊張壓力大怎么疏導(dǎo)？

孩子考試時(shí)緊張壓力大怎么疏導(dǎo)

1、與孩子談心

實(shí)際上，很多孩子都會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力而抬不起頭，那么，如果說(shuō)家長(zhǎng)沒(méi)有好好跟孩子溝通，很有可能無(wú)形當(dāng)中給予孩子壓力，讓孩子以為學(xué)習(xí)就是唯一。在這樣的心境影響下，孩子不僅會(huì)緊張，還會(huì)對(duì)他們的精神和心理產(chǎn)生負(fù)面影響。

2、教育孩子樹立積極的應(yīng)考態(tài)度

孩子對(duì)考試緊張，是有多種原因的，有的是擔(dān)心考不好父母沒(méi)有好臉色，有的是擔(dān)心考不好寒假旅游要泡湯，有的是擔(dān)心考不好就過(guò)不好年。所以，家長(zhǎng)此時(shí)要引導(dǎo)孩子把考試當(dāng)作是檢驗(yàn)和改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，看作是學(xué)習(xí)階段中的必要總結(jié)，這樣比較容易喚起他的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)他的學(xué)習(xí)積極性，并以積極的態(tài)度對(duì)待考試，考試態(tài)度直接影響考試結(jié)果，不說(shuō)家長(zhǎng)也明白，積極的應(yīng)考態(tài)度往往容易讓孩子獲取好成績(jī)。

雖然考試緊張屬于一種正常情緒，但是如果不能有效疏導(dǎo)、適當(dāng)控制，很有可能會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)揮失誤，讓平常的辛苦付出付諸東流。特別是在關(guān)鍵考試中，過(guò)于緊張，發(fā)揮失常，有可能就改變了孩子的人生軌跡，那么怎樣克服孩子考試緊張心理呢？

怎樣克服孩子考試緊張心理？

一、不要過(guò)分擔(dān)心孩子的考試，不對(duì)孩子做過(guò)多的要求和期待。

二、對(duì)孩子的生活給予更多的關(guān)注，適當(dāng)弱化對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的關(guān)注。

三、不要總拿孩子和別人家的孩子做比較，這樣比較容易讓孩子產(chǎn)生壓力。

四、多去表?yè)P(yáng)孩子，樹立孩子的自信。

高三的孩子一方面要面對(duì)父母給的壓力，還有老師的壓力，更有同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)壓力，多方面的壓力積壓在一起，容易讓孩子喘不過(guò)氣來(lái)，那么，怎樣開導(dǎo)高三有壓力的孩子？

怎樣開導(dǎo)高三有壓力的孩子？

第一、幫助孩子制定適合的目標(biāo)。

高三家長(zhǎng)要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)科進(jìn)度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng)，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對(duì)自己的實(shí)力進(jìn)行實(shí)事求是的評(píng)估，既不要盲目樂(lè)觀，也不要過(guò)分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，高三生和家長(zhǎng)的期望值要合情合理，不高不低。

第二、不要經(jīng)常在孩子跟前提高考。

高三已經(jīng)很緊張了，家長(zhǎng)在家里就不要給孩子提高考的殘酷性了，在家里盡量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要過(guò)于在意，比如不敢看電視了，在家里都不敢大聲說(shuō)話了，這樣就有點(diǎn)過(guò)了，家長(zhǎng)的做法就是和平常一樣，就是在語(yǔ)言上少點(diǎn)批評(píng)就可以了。

現(xiàn)在的孩子壓力是越來(lái)越大，這些壓力來(lái)源于：家庭、學(xué)校、社會(huì)。孩子有壓力是好的，但是壓力過(guò)大就不好了。那么，家長(zhǎng)怎樣開導(dǎo)壓力大的孩子呢？

家長(zhǎng)怎樣開導(dǎo)壓力大的孩子？

1、認(rèn)真傾聽孩子的心聲

父母想要幫助孩子解壓，那么就一定要明白他們內(nèi)心的想法，所以一定要傾聽他們的心聲。父母對(duì)于孩子的內(nèi)心想法不是很清楚那么就很難針對(duì)性的解決問(wèn)題，甚至還很容易起到相反的效果。所以，家長(zhǎng)了解孩子的心聲是非常重要的。

2、帶他們游玩放松心情

孩子們的壓力大了，情緒不好了，家長(zhǎng)就不要再督促他們?nèi)W(xué)習(xí)了，反而可以利用節(jié)假日休息的時(shí)候帶他們出去好好游玩一下。出去游玩的時(shí)候，在一種輕松和諧的氛圍中，可以大大減輕他們的壓力。

考試前有點(diǎn)緊張，這是一個(gè)人正常的應(yīng)激反應(yīng)，如果不是極個(gè)別的那種特別緊張的情況，一般都不會(huì)有大問(wèn)題。而且，適度的緊張感，反而能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績(jī)。但假如孩子過(guò)度緊張就不行了，那么如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張呢？

如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張

保持正常學(xué)習(xí)，規(guī)律作息

保持正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要改變學(xué)習(xí)、作息甚至飲食的習(xí)慣。把考試當(dāng)作和平時(shí)一樣，該干嘛干嘛。不要可以關(guān)注考試的特殊性，用一顆平常心去面對(duì)，更有利于自己的發(fā)揮。

多交流，樹立自信

多和父母老師交流，從家長(zhǎng)和老師的鼓勵(lì)的話語(yǔ)中樹立自己的自信。但是不要和同學(xué)交流自己的緊張。因?yàn)橐话闱闆r下每一個(gè)同學(xué)都會(huì)緊張，其他同學(xué)的緊張不安和焦慮和傳染給自己，加劇自己的緊張。