高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

很多高三家長反映，孩子學(xué)習(xí)壓力最近特別大，連續(xù)幾次模擬考試都出現(xiàn)成績下滑的現(xiàn)象，看著孩子焦慮每天晚上睡不著的樣子，家長都心痛不已，這樣下去可怎么辦?。?/p>

高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

1、積極的心理暗示很重要。其實(shí)大部分的壓力來源都是源于自身的不自信，沒有信心能夠完成自己的目標(biāo)，家長的期望，以及太過于在意老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的對比等原因。

其實(shí)這樣的思想是錯誤的，要及時的糾正！太過于在意無關(guān)緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西！如果把這些精力放在專心學(xué)習(xí)上，成果會很好的！

2、多和家人、老師、朋友交談。高三了，考大學(xué)是很重要的一個人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，雖然不是必然決定人生之路，但是也會決定著以后人生道路上所交的朋友！

3、停止消極暗示，尋找自身迎考的優(yōu)勢。例如，在復(fù)習(xí)備考的過程中，不斷告訴自己：你是一個有計(jì)劃的人，已經(jīng)按照預(yù)定計(jì)劃一步一步地實(shí)施；你已經(jīng)付出努力，平時成績也不錯，高考當(dāng)然會考出理想成績等等。

考完即休息，不要對答案。在考完一門課后，切記不要對答案，在標(biāo)準(zhǔn)答案沒有出來之前，一切自我感覺都是不真實(shí)的。無論什么時候，都不要放棄。人在高度壓力下會誤估自己的表現(xiàn)，即便自以為考砸也要堅(jiān)持下來，堅(jiān)持就有機(jī)會。

高三減壓的小技巧

1、適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾汉⒆右S時注意適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學(xué)習(xí)效率。

2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

3、調(diào)整生物鐘：在每天精力最旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

孩子高考前壓力大焦慮家長怎么辦

1、不要過度關(guān)心。家長對孩子的關(guān)心是毋庸置疑的，但不要過于關(guān)注孩子。過度地關(guān)心孩子，會無形中給孩子增加很多的壓力。如果孩子考試成績，不理想就會覺得愧對父母。

2、少嘮叨孩子。家長嘮叨孩子，其實(shí)在關(guān)心孩子。但是孩子聽了家長的嘮叨，只會徒增煩惱。所以不管成績?nèi)绾?，我們都要少嘮叨孩子，這就是對孩子最大的支持和關(guān)心。

3、制定合適的目標(biāo)，幫助孩子建立良好的心態(tài)。給孩子制定適合孩子當(dāng)下狀態(tài)的目標(biāo)，不要太難。同時幫助建立起面對困難時的冷靜心理素質(zhì)。告訴孩子遇到困難問題時，不要急躁。他們可以先完成其他問題，然后最后思考這個困難的問題。