如何幫助孩子緩解壓力

每個家長，都期望自己的孩子優(yōu)秀。但是，很多家庭都忽視了孩子也存在壓力。適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈购⒆痈玫某砷L，但是壓力過大反而會引起孩子的焦慮，降低孩子的學(xué)習(xí)效率，那么如何幫助孩子緩解壓力呢？

如何幫助孩子緩解壓力？

1、和孩子多溝通。

首先要讓孩子理解自己對他們嚴(yán)要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟(jì)的攀比。這三個方面多和孩子做好溝通，擺正觀念，講清道理，幫助孩子樹立健康的人生觀。

2、指導(dǎo)學(xué)生合理利用時間，學(xué)會科學(xué)用腦。

有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首先要制定并嚴(yán)格執(zhí)行一個可行的學(xué)習(xí)計劃。計劃可大可小，大到整個學(xué)期，每個學(xué)科；小到每星期，都要做好詳細(xì)的計劃。要切實(shí)可行，不可好高騖遠(yuǎn)。

3、讓孩子有一個暢通的情緒宣泄渠道。

青春期的孩子敏感脆弱，心理情緒很容易受到外界環(huán)境的影響。因此，家長要讓孩子盡情宣泄，給孩子獨(dú)處的空間和時間去消化自己的情緒。等孩子平復(fù)心情后，再幫孩子做自我反省，引導(dǎo)孩子理性、客觀地看待分析問題。

4、環(huán)境減壓。

對于孩子來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長首先絕對不能慌亂，在這關(guān)鍵時刻，家長要做孩子的榜樣靠山，要有意識地營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，給孩子在物質(zhì)與心理上的支持。

5、轉(zhuǎn)移減壓法。

有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助孩子學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。

6、培養(yǎng)孩子的興趣。

不要用期待壓垮孩子，每一個孩子都有自己的閃光點(diǎn)，而家長需要做的是學(xué)會判斷孩子的性格，幫孩子發(fā)現(xiàn)他們感興趣的事物，讓孩子從中獲得快樂，并且培養(yǎng)技能，幫助孩子制訂未來的計劃但不能決定孩子的未來，千萬不能把孩子當(dāng)成自己的私有物。