孩子考試壓力大怎么疏導(dǎo)

學(xué)習(xí)是未成年人生活中最主要也是最重要的部分，很多家長只在乎孩子的學(xué)習(xí)成績，并沒有認(rèn)識(shí)到孩子也有壓力和情緒，這樣會(huì)使孩子討厭學(xué)習(xí)，甚至是產(chǎn)生厭學(xué)問題。那么，孩子考試壓力大怎么疏導(dǎo)呢？

孩子考試壓力大怎么疏導(dǎo)？

1、家長首先要調(diào)整好情緒，自己不要太過緊張，否則會(huì)給孩子非常大的精神壓力，而且要適當(dāng)?shù)慕o予孩子鼓勵(lì)，避免考試前緊張，其實(shí)不少孩子的緊張并非來自學(xué)習(xí)上的壓力，對于孩子們來說來自家長們的壓力無疑也是巨大的。

2、家長在孩子考試前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，讓孩子釋放一下情緒，作為父母盡量的安慰孩子盡力而為，并不要給孩子太多的考試壓力，幫助孩子一起完成這個(gè)考驗(yàn)。

3、不要給孩子太高的和一些不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)。在教育孩子上面，不要給孩子太大壓力，不要處處都要爭奪第一，要根據(jù)孩子的天賦和特點(diǎn)幫助孩子成長。不要給孩子定太大的目標(biāo)。

4、讓孩子明白不論是學(xué)習(xí)還是考試都是為了自己，而不是為了別人，要放輕松的去面對考試，就當(dāng)做一次人生中的挑戰(zhàn)，這樣孩子就會(huì)充滿干勁。

5、給孩子足夠的休息和娛樂的時(shí)間。孩子的學(xué)習(xí)能力和承受能力是有限的，不要給孩子太高的期望，學(xué)習(xí)和休息應(yīng)該要有機(jī)結(jié)合，只有休息好了，情緒才會(huì)放松，才會(huì)減壓。

孩子壓力大的表現(xiàn)：

一、長時(shí)間處于高壓狀態(tài)，不敢放松自己，時(shí)間分秒必爭。如果不這樣做，自己就會(huì)感到內(nèi)疚。

二、一遇到棘手的問題就焦躁不安，不能靜下心來進(jìn)行有條理的處置。

三、對自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成績很不滿意，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，擔(dān)心害怕周圍的同學(xué)超過自己并且距離會(huì)越拉越大。

四、考前的一段時(shí)間想到考試就無比焦慮，表現(xiàn)出頭昏、頭緊、頭皮發(fā)麻，莫名的恐懼、焦躁不安、腸胃功能失調(diào)、睡眠欠佳、注意力不集中等等。