高三孩子失眠與焦慮怎么辦

對于一個(gè)學(xué)生而言，高中是一個(gè)非常重要學(xué)習(xí)階段，很可能對一個(gè)人的未來將產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。尤其是高三更是人生的沖刺階段，因?yàn)椴痪脤⒁獏⒓由袷サ母呖剂?，考得好?huì)金榜提名前途光明，考不好則會(huì)名落孫山甚至一厥不振。所以高三的孩子難免有少部分人會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮等狀況，那么高三孩子失眠與焦慮怎么辦呢？

高三孩子失眠與焦慮怎么辦？

1、不要給孩子設(shè)定考試目標(biāo)，孩子從小學(xué)到初中再到高中，是一個(gè)什么樣的成績大致已經(jīng)定型，是985？211？或是一本？估計(jì)家長還有孩子自己心里已經(jīng)有一個(gè)大致的判斷，只要孩子能夠發(fā)揮出正常水平，就證明孩子盡力了，無論是家長還是孩子都應(yīng)該知足和滿足。

2、保持安靜的家庭環(huán)境，為孩子營造一個(gè)輕松愉快的學(xué)習(xí)及生活空間。在臨近高考期間，家長一定要全天候的陪伴孩子，讓孩子感覺到父母對他（她）的重視與關(guān)心。在此期間，暫緩或推遲一切接待，保持安靜并及時(shí)掌握孩子的心理反應(yīng)和動(dòng)態(tài)，及時(shí)解決孩子學(xué)習(xí)和生活中需要解決的困難和問題，只要孩子愿意，可以心平氣和的與孩子交流談心。

3、搞好作息安排，注意飲食衛(wèi)生，確保孩子有一個(gè)健康的身體。大多數(shù)考生，在通常情況下，越是臨近高考，越是拼命的熬夜復(fù)習(xí)，試圖把三年來所有的缺失都補(bǔ)過來。其實(shí)不然，這種毫無章法的拼命復(fù)習(xí)，往往得不償失，甚至把身體搞垮，弄得精疲力竭，最后影響到高考的正常發(fā)揮。

4、保持良好的競技狀態(tài)。孩子學(xué)習(xí)壓力過大，家長要幫助孩子科學(xué)合理地安排作息時(shí)間，讓孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，及時(shí)排除心理壓力。平時(shí)可以鼓勵(lì)孩子多參加一些文體活動(dòng)，保持良好的競技狀態(tài)，讓孩子在不同場合上宣泄情緒，轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到平復(fù)心情的作用。

5、培養(yǎng)孩子的興趣。不要用期待壓垮孩子，每一個(gè)孩子都有自己的閃光點(diǎn)，而家長需要做的是學(xué)會(huì)判斷孩子的性格，幫孩子發(fā)現(xiàn)他們感興趣的事物，讓孩子從中獲得快樂，并且培養(yǎng)技能，幫助孩子制訂未來的計(jì)劃但不能決定孩子的未來，千萬不能把孩子當(dāng)成自己的私有物。

6、陪孩子一起鍛煉。孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，用腦強(qiáng)度大，需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來釋放壓力。因此家長可以在孩子學(xué)習(xí)疲憊后，一起進(jìn)行跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，共同鍛煉的過程，既有助于孩子放松心情，增強(qiáng)體質(zhì)，還能增進(jìn)親子間的感情。

7、家長要對當(dāng)?shù)馗呖嫉目紙霭才?、考試時(shí)間以及考場路線等基本情況了如指掌，準(zhǔn)確無誤，確保孩子在高考期間不出現(xiàn)任何差錯(cuò)。