怎么控制情緒不對孩子發(fā)火

每個家長在孩子出生之前，對孩子都有很大的期待，也發(fā)誓自己要做一個好脾氣、有耐心的好家長。但孩子出生之后，一次次惹自己生氣，家長的脾氣也變得暴躁了起來，經(jīng)常會因為一點小事對孩子發(fā)脾氣，結(jié)果發(fā)完之后又后悔，怎么控制情緒不對孩子發(fā)火？

怎么控制情緒不對孩子發(fā)火？

1、要意識到你的負(fù)面情緒。

比如，你趁著周末休息，打掃了三個小時的衛(wèi)生，累的直不起腰，剛回房間躺了二十分鐘，但是孩子只用了十分鐘，就把你一上午的衛(wèi)生徹底搞砸了，衣服到處都是，水彩筆把地板裝飾一新。你看到這些，肯定會生氣，恨不得把孩子掛起來吊打。但是，這個時候，你要意識到，負(fù)面情緒正在你的身體里發(fā)揮作用，讓你做出不理智的行為，此時，要對自己喊停，停止不理智行動。

2、接受自己的負(fù)面情緒。

不要拒絕自己的情緒，而是要接受自己的情緒，從心里告訴自己，有這些情緒是很正常的。在接受的時候讓自己的怒火平靜下來，這個時間段因人而異，脾氣大的可以時間長一點，我自己親身經(jīng)歷的是5分鐘左右?？梢圆捎蒙詈粑姆绞?，也可以背過身去數(shù)數(shù)。

3、選擇處理的方式。

冷靜的思考采用什么樣的方式去處理更有效。最好是理智而嚴(yán)厲的告訴孩子，這樣做是錯的行為，平靜的堅持讓他們重新打掃，直到把房間恢復(fù)原樣。

另外，我們的負(fù)面情緒可能不僅僅來源于孩子，可能還有其他因素的影響，也會產(chǎn)生負(fù)面情緒，孩子可能很不幸的成為我們情緒的導(dǎo)火索。

如何控制情緒不對孩子發(fā)火？

1、找原因。

（1）有的孩子喜歡問問題，每天不停的問問題，追在家長后面問不停，不管有沒有打擾到家長，這種情況下有的家長也會發(fā)火，確實很煩人，但這種發(fā)火就不應(yīng)該了，孩子的求知欲和好奇心是需要家長去保護(hù)并引導(dǎo)的，發(fā)火容易打擊孩子的學(xué)習(xí)積極性。這個時候，家長應(yīng)該努力讓自己靜下心來，耐心地回答孩子的問題，不要嫌孩子麻煩。

（2）如果是因為孩子總是把家里折騰的亂七八糟，大喊大叫，或者蠻不講理，那適當(dāng)?shù)陌l(fā)火可以起到震懾的作用，還發(fā)的時候還是要發(fā)，但把握好尺度。

2、學(xué)會控制自己的情緒。

（1）每次發(fā)火之前先強(qiáng)迫自己離開一下，默默數(shù)到十，深呼吸，讓自己靜下來，再去跟孩子說話。

（2）平時與孩子多溝通，建立有效的相處模式，減少發(fā)火的次數(shù)。

（3）如果實在沒控制住，發(fā)完火后，要跟孩子道歉，或者給他一個擁抱，在心理上給孩子安慰，避免讓孩子因為害怕變得軟弱，缺乏安全感，或者暴躁。