高三焦慮學(xué)不進去了怎么辦

高三是孩子學(xué)習(xí)壓力最大的階段，面對盡在咫尺的高考，很多孩子會出現(xiàn)壓力大，焦慮的現(xiàn)象，嚴重影響孩子的正常學(xué)習(xí)，面對這種情況，家長要多與孩子溝通，幫助孩子緩解壓力，同時也要幫助孩子建立一套健康的作息習(xí)慣，讓孩子學(xué)會勞逸結(jié)合。

高三焦慮學(xué)不進去了怎么辦

1、讓孩子學(xué)會放松

高三的壓力比較大，如果孩子學(xué)習(xí)過多，很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。家長可以讓孩子利用學(xué)習(xí)的間隙，不失時機地放松一下自己，緩解學(xué)習(xí)的疲勞感，可以讓孩子利用學(xué)習(xí)空余的時間，去跑步、打球、游泳等運動，來幫助自己放松身體和心理，才能更好的面對學(xué)習(xí)。

2、調(diào)整好孩子的心態(tài)

家長要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，同時教會孩子如何建立好良好的人際關(guān)系，很多孩子因為不會處理人際關(guān)系，在高三這個重要的階段，變得敏感多疑，讓自己的人際關(guān)系也會變得非常緊張和焦慮。

3、給孩子提供一個良好的家庭環(huán)境

一個和諧、美好、放松的家庭環(huán)境，可以讓孩子在回到家中時情緒更放松，緩解由學(xué)習(xí)方面產(chǎn)生的焦慮。如果家庭關(guān)系緊張，那么孩子本來壓力就大的心理，還得為家庭的事情分心，心理就會更加焦慮，那么學(xué)習(xí)就更加學(xué)不進去了。

4、幫助孩子建立一套健康的作息習(xí)慣

健康的作息對于高三的孩子來說，是十分重要的。高三的孩子不能因為想要多學(xué)一點，就過度地熬夜、早起來學(xué)習(xí)，這種精神值得褒獎，但是這種行為卻不倡導(dǎo)。家長們要告訴孩子，在該學(xué)習(xí)的時間專心學(xué)習(xí)，不要分心。在該休息的時間，徹底休息，不要去想學(xué)習(xí)的事。

高三孩子壓力過大的影響

1、很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。

2、自己為自己學(xué)習(xí)定了一個不切實際的目標(biāo)，這個目標(biāo)即便你盡較大努力也很難完成。

3、面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進步，這種的被動學(xué)習(xí)造成很多學(xué)生心理壓力大。

4、實力沒有達到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經(jīng)偶爾超長或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

5、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6、經(jīng)常丟東西或者打碎東西。

7、對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。

8、考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔(dān)心自己考不好而難以入睡。

如何調(diào)整高三心理壓力？家長試試這些方法

建立積極的心態(tài)。幫助高三學(xué)生建立積極的心態(tài)對緩解心理壓力至關(guān)重要。教育他們明白，雖然學(xué)業(yè)重要，但并非一切。未來有無限可能，不要因為一時的挫折而放棄對未來的憧憬。

學(xué)會合理安排時間。高三學(xué)生通常會感受到時間的壓力，他們需要學(xué)會合理安排時間，劃定學(xué)習(xí)計劃，保證充足的休息和娛樂時間。健康的生活方式對解決學(xué)業(yè)壓力至關(guān)重要。

提供情感支持。家庭和學(xué)校都可以為高三學(xué)生提供情感支持。家長和老師應(yīng)該多傾聽他們的心聲，讓他們感受到被理解和支持。把心中的不快和焦慮分享出來，有助于減輕心理負擔(dān)。

建立交流橋梁。建立起與孩子的交流橋梁至關(guān)重要。了解孩子的學(xué)業(yè)發(fā)展、情感狀況、興趣愛好等方面的信息，能夠讓您更好地了解孩子的需求和困擾。每周安排一些固定的時間，與孩子坐下來聊天，分享彼此的感受和想法，讓孩子感受到您的支撐和關(guān)愛。

建立正確的學(xué)業(yè)觀念。在高三階段，學(xué)業(yè)壓力不可避免，但正確的學(xué)業(yè)觀念能夠緩解壓力。教育孩子合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，鼓勵他們養(yǎng)成高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣，例如西紅柿鐘學(xué)習(xí)法、政策明確法等。一同，提醒他們學(xué)習(xí)的意圖是為了獲得知識和才能，而非單純尋求分數(shù)。

不要有過高的期盼。部分家長不從子女的實際情況出發(fā)，總是期盼著自己的孩子考高分、成狀元，光宗耀祖。其實這種思維會給子女形成特別大的壓力。天才在地球上的確存在的，但是只是極少數(shù)，大部分學(xué)生都是一般人，甚至有些孩子在一般人群中顯得愈加平凡。