臨近考試狀態(tài)越來越差怎么辦

哈子在學(xué)習(xí)的過程中，會經(jīng)歷各種各樣的考試，老師們通過孩子的考試成績，來判斷孩子知識的掌握情況，然而，有些孩子提到考試就害怕，緊張到寫不了字，更無法發(fā)揮出自己的正常水平，這令家長們很著急。

臨近考試狀態(tài)越來越差怎么辦

1.家長先減壓

有位心理學(xué)家曾說過：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度?！奔议L首先要對孩子在考試中會出現(xiàn)的狀況有一個心理準備，先調(diào)整好自己的心態(tài)再為孩子減壓。

2.營造家庭好氛圍

家長倘若看到孩子測試成績不理想，不要抱怨孩子不努力，沒希望，因為消極的暗示多了會對孩子造成負性強化，反而會使他氣餒，失去信心，反之要安慰鼓勵孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比。

3.調(diào)整復(fù)習(xí)計劃

幫助孩子適當減少復(fù)習(xí)負擔，引導(dǎo)孩子把重點放在最重要的內(nèi)容上。可以通過制定詳細的復(fù)習(xí)計劃、定期休息、與同學(xué)家長溝通等方式來緩解焦慮情緒，提高復(fù)習(xí)效率。

4.做孩子的堅強后盾

作為家長，要做好孩子的堅實后盾，給孩子營造良好的學(xué)習(xí)氛圍和家庭氛圍，讓孩子心情放松的學(xué)習(xí)。要給予孩子強有力的支持，鼓勵孩子堅定信心和決心，努力朝著這個目標前進。

孩子一到考試就緊張怎么回事

1.力和期望：學(xué)生可能會感到來自家長、老師或自己的壓力和期望，這些期望可能會導(dǎo)致他們感到必須在考試中取得好成績，從而導(dǎo)致緊張和焦慮。

2.自我懷疑：學(xué)生可能會對自己的能力和知識水平產(chǎn)生懷疑，這可能會導(dǎo)致他們在考試中感到緊張和焦慮。

3.知識掌握的不扎實：對考試缺乏自信。在對知識點沒有足夠熟悉的情況下，對于考試會產(chǎn)生抵觸，會害怕考試暴露出自己的知識弱點，如果考試都是1+1的話，就不會有人考試緊張了。

4.心理素質(zhì)較差：對壓力的承受能力比較弱。這可能跟家長平時的管理方法有關(guān)，讓他覺得考試沒考好會有很嚴重的后果，導(dǎo)致對考試結(jié)果的一種恐懼。

孩子考試就緊張怎么解決？緩解緊張焦慮試試這幾招

1.考前充分準備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因為考前準備不充分，這個問題不會，那個問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準備，一方面要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識脈絡(luò)。

2.合理預(yù)期?！皼]有希望就沒有失望”。有的時候家長、老師或者學(xué)生自己對考試報的期望過高，就會使學(xué)生產(chǎn)生壓力，在考試時催生緊張情緒。因此，要對考試結(jié)果合理預(yù)期，考試只是階段性的考察和檢驗。

3.學(xué)習(xí)消除緊張的小技巧。要經(jīng)常學(xué)習(xí)并且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如，考前可以在校園里散散步，適當活動；如果是面試，可以在進入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒；普通筆試也可以吃塊糖，轉(zhuǎn)移一下注意力；還有的會在手心里寫上“我不緊張”，對自己心理暗示。

4.給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

5.制定可行的目標和學(xué)習(xí)計劃。幫助孩子掌握正確的學(xué)習(xí)方法，考前認真復(fù)習(xí)，一步到位，考一個小目標，目標達成，自信有，焦慮自然減少。