怎么消除孩子考試恐懼心理

消除孩子考試恐懼心理的做法：1、讓孩子知道，考前緊張是正常的情緒，并對(duì)此表示理解；2、告訴孩子，考試只是學(xué)習(xí)生涯里的一個(gè)個(gè)短暫的過(guò)程；3、讓孩子考前做好準(zhǔn)備工作，保證充足的睡眠，可以減少考前焦慮；4、教會(huì)孩子考場(chǎng)自我情緒調(diào)節(jié)，及時(shí)幫孩子排除不良的負(fù)面情緒；5、幫助孩子樹(shù)立自信，面對(duì)困難挫折的時(shí)候，將更有信心去戰(zhàn)勝。

怎么消除孩子考試恐懼心理

1、產(chǎn)生共情，理解孩子。家長(zhǎng)要讓孩子感受到對(duì)他們的愛(ài)，可以抱抱孩子，親切地說(shuō)：“面對(duì)考試，每個(gè)人都會(huì)有壓力，會(huì)緊張，這很正常，也很普遍。放松一點(diǎn)，不用去想考試的結(jié)果。無(wú)論考得怎么樣，父母都無(wú)條件地愛(ài)你。所以，不用擔(dān)心，輕松上陣就好了。”這樣，可以讓孩子知道，考前緊張是正常的情緒，并對(duì)此表示理解，孩子緊繃的心便會(huì)松快一些。

2、告訴孩子，小學(xué)到大學(xué)的這段時(shí)期，只是人生的一個(gè)階段，考試也只是學(xué)習(xí)生涯里的一個(gè)個(gè)短暫的過(guò)程。每一次考試，都不會(huì)對(duì)孩子的整個(gè)人生產(chǎn)生決定性的影響，所以，沒(méi)必要太擔(dān)心考試的結(jié)果。平時(shí)的小測(cè)驗(yàn)，考核的是階段性的學(xué)習(xí)情況，便于查漏補(bǔ)缺，鞏固知識(shí)。如果考得不好，反而能促使孩子攻克難題，獲得更大的進(jìn)步。這樣的話，孩子也會(huì)更愿意向我們敞開(kāi)心扉，訴說(shuō)自己的感受。

3、讓孩子考前做好準(zhǔn)備工作。臨考前，有人搞題海戰(zhàn)術(shù)，但這些并不是復(fù)習(xí)的好方法。復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)的工程，考前突擊并沒(méi)有太大的效果。只要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，保證充足的睡眠，可以減少考前焦慮。因此，家長(zhǎng)要提醒孩子，考前把自己的文具、眼鏡等學(xué)習(xí)用具全部準(zhǔn)備好，上了考場(chǎng)就開(kāi)始冷靜沉著地答題?？荚嚽鞍阉械臏?zhǔn)備工作都做好，考試時(shí)才會(huì)自信。

4、教會(huì)孩子考場(chǎng)自我情緒調(diào)節(jié)。孩子如能正確運(yùn)用自我調(diào)節(jié)，就可以有效緩解考試焦慮。父母可以教給孩子自我質(zhì)辯法、行為矯正法等調(diào)節(jié)方法，用科學(xué)的手段來(lái)有效地解決孩子的恐懼問(wèn)題。父母要及時(shí)幫孩子排除不良的負(fù)面情緒，讓孩子用輕松健康的心態(tài)面對(duì)考試。

5、幫助孩子樹(shù)立自信。每個(gè)孩子都是與眾不同的，各有各的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。我們要善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，適時(shí)加以表?yè)P(yáng)，及時(shí)予以肯定。當(dāng)孩子有了自信，面對(duì)困難挫折的時(shí)候，將更有信心和勇氣戰(zhàn)勝它。即使一兩次成績(jī)不理想，也難不倒他們，嚇不倒他們。還要告訴孩子，如果考前覺(jué)得緊張難過(guò)，可以找人傾訴自己的感受。既可以和父母、朋友說(shuō)說(shuō)，也可以與同學(xué)互相聊聊。