孩子考試前緊張焦慮怎么辦

家長首先要認(rèn)識(shí)到，考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的方式，孩子因?yàn)樵谝獬煽?jī)感到焦慮也是十分正常的現(xiàn)象。其次也要明白，適度的焦慮也會(huì)提高人的效率，對(duì)人有著激勵(lì)作用。那么，孩子考試前緊張焦慮怎么辦？

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

1、家長要放平心態(tài)

家長首先心態(tài)要平和，同時(shí)為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。家長要認(rèn)識(shí)到孩子考試前的適度緊張是完全正常的，家長不要再施加壓力或指指點(diǎn)點(diǎn)，不急功近利，而是讓孩子自己來調(diào)整。家長同時(shí)也要對(duì)自己的孩子做到心中有數(shù)，不要給孩子提出不切實(shí)際的要求。同時(shí)要避免不良情緒影響到孩子，也不要使自己的緊張情緒表現(xiàn)出來，影響孩子的心理狀態(tài)。

2、多和孩子溝通

家長要教會(huì)孩子應(yīng)對(duì)焦慮的方法。比如和孩子坐下來，讓孩子說說他的焦慮。家長要讓孩子接納焦慮并學(xué)會(huì)和焦慮情緒共處，教會(huì)孩子和焦慮情緒待一會(huì)兒并觀察它。同時(shí)告訴孩子其實(shí)一定的焦慮是對(duì)我們有利的，因?yàn)榻箲]也是源于我們對(duì)自身變好的期望和期待，讓孩子不要過分追求完美，不要太苛責(zé)自己。

3、放低對(duì)孩子的期望

當(dāng)家長有著恨鐵不成鋼的心態(tài)時(shí)，就會(huì)把對(duì)孩子的考試成績(jī)目標(biāo)定得過高，一旦期望脫離了孩子的實(shí)際情況，就會(huì)無形中增加孩子的焦慮。家長對(duì)孩子的期望值，還是應(yīng)該是從孩子的實(shí)際情況出發(fā)，而不是靠自己的主觀判斷。同時(shí)家長也要學(xué)會(huì)了解孩子的學(xué)習(xí)以及其它方面情況的變化，而不是簡(jiǎn)單的盯著孩子的成績(jī)。

4、多鼓勵(lì)孩子

家長要多鼓勵(lì)孩子，哪怕孩子只取得了很小的進(jìn)步。在孩子遭受挫折時(shí)，尤其需要家長的鼓勵(lì)，這會(huì)讓他在困難中看到光明，讓他在失敗時(shí)不心灰意冷。如果孩子連對(duì)學(xué)習(xí)最起碼的自信都沒有，學(xué)習(xí)不會(huì)上去，成績(jī)當(dāng)然也不會(huì)有所提高。所以家長要學(xué)會(huì)給孩子希望，給孩子持續(xù)的動(dòng)力和信心。

5、引導(dǎo)孩子及時(shí)復(fù)習(xí)

如果孩子對(duì)考試沒有底氣，那說明是對(duì)自己知識(shí)的掌握程度沒有信心，家長在這時(shí)就要及時(shí)監(jiān)督孩子做出復(fù)習(xí)，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。但家長也要告訴孩子，考試考察的還是平時(shí)的積累，如果在平時(shí)就不注意知識(shí)的積累，而是臨時(shí)抱佛腳，那就很容易產(chǎn)生焦慮了。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦，家長要關(guān)注孩子的生活，給孩子做好保障，為孩子創(chuàng)設(shè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。在孩子緊張時(shí)幫助孩子放松心情，給孩子傳遞安心和快樂，從而有效的減少孩子的緊張和焦慮。