空竹背挑慢動(dòng)作要領(lǐng)

空竹是一項(xiàng)兼具運(yùn)動(dòng)和觀賞價(jià)值的表演藝術(shù)，在我國(guó)已經(jīng)有600多年的歷史了，空竹受眾群體比較廣泛，男女老少都可以嘗試學(xué)習(xí)，玩空竹需要技巧和耐心，隨著歷史的不斷積累，人們逐漸掌握了這項(xiàng)技藝。

空竹背挑慢動(dòng)作要領(lǐng)

1、當(dāng)空竹拉到左邊上方，向右拉時(shí)，左手竿線從空竹大頭外側(cè)把線繞處，同時(shí)右手竿線順勢(shì)向下從空竹大頭把線纏繞在空竹中心細(xì)軸上把空竹向左邊甩去，（這時(shí)，右竿線緊挨空竹大頭，右手竿線緊挨空竹小頭，和抖的扣正好相反）然后，右手竿線把空竹從左邊拉起，左手竿線從空竹的。

頭把線繞出去，右手竿線從空竹的大頭把線繞上，反復(fù)做此動(dòng)作，空竹在左邊來(lái)回轉(zhuǎn)圈繞線，脫線，正好同正盤(pán)絲相反。反盤(pán)絲時(shí)，由于空竹本身原因，身體應(yīng)隨著空竹又右向左轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，但是身體和空竹大頭一定要保持平行，小頭與身體保持垂直。

2、當(dāng)空竹盤(pán)平后，待空竹走到胸前時(shí)左手竿線從大頭脫出，右手竿線不從小頭脫出，右手竿線由右向左從大頭反抄過(guò)去，順勢(shì)把空竹從左向后從身體后面旋轉(zhuǎn)一圈。（旋轉(zhuǎn)時(shí)，右手線壓著左手線）等旋轉(zhuǎn)一圈到身體前面，左手從大頭脫出，右手竿線從小頭纏繞，有形成立盤(pán)絲的動(dòng)作。

練空竹對(duì)身體有什么好處

1、全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它是全身的運(yùn)動(dòng)、靠四肢的巧妙配合完成的。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時(shí)不同程度地運(yùn)動(dòng)著。

同時(shí)需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

2、精神集中，提高視力

抖空竹時(shí)，精神要高度集中，做各種花樣時(shí)，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無(wú)誤地完成花樣動(dòng)作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過(guò)程中會(huì)不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，這能起到提高視力的作用。

3、動(dòng)作舒展，促進(jìn)血液循環(huán)

抖空竹時(shí)的花樣技巧、動(dòng)作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動(dòng)作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時(shí)，呼吸自然就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。因而使高血壓、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

空竹背川正確方法

空竹背川是一種中國(guó)傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)竹制空竹來(lái)練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。以下是空竹背川的正確方法：

1、握穩(wěn)空竹：拿起空竹，手指自然張開(kāi)握住空竹下部的中央，空竹的頂部應(yīng)向上。

2、甩動(dòng)起竹：先向上用力甩動(dòng)起竹，讓空竹頂部離手，然后迅速松開(kāi)手指，使空竹在空中旋轉(zhuǎn)。

3、背川轉(zhuǎn)動(dòng)：當(dāng)空竹在空中旋轉(zhuǎn)時(shí)，迅速將空竹背向身體。背川的方法是將手臂伸直，手掌向上，手腕稍微向外轉(zhuǎn)動(dòng)，以保持空竹繼續(xù)旋轉(zhuǎn)。

4、慢慢放下：當(dāng)你感到空竹即將旋轉(zhuǎn)到手背上方時(shí)，緩慢地放下手臂，并盡量保持手臂穩(wěn)定。手臂放下的速度要慢，以保持空竹的穩(wěn)定旋轉(zhuǎn)。

5、背川調(diào)整：如果空竹旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定或偏離軌道，可以通過(guò)微調(diào)手臂的角度，以更好地控制空竹的旋轉(zhuǎn)方向和速度。

練習(xí)空竹背川需要耐心和練習(xí)，建議從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，逐漸增加難度和復(fù)雜度。同時(shí)，保持身體的平衡和姿勢(shì)也很重要，可以通過(guò)屈膝，保持身體的中心穩(wěn)定來(lái)提高背川的準(zhǔn)確性和持久性。