空竹怎么玩新手入門

空竹有悠久的歷史，明定陵亦有出土的文物為證，可見抖空竹在民間流行的歷史至少在600年以上。抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

空竹怎么玩新手入門

選擇合適的空竹。對(duì)于初學(xué)者，建議選擇一個(gè)中等大小、重量適中的空竹，容易控制，不會(huì)顯得過于笨重。

掌握正確的姿勢(shì)。站姿要穩(wěn)，雙腳自然分開與肩同寬，身體微微前傾。握法要松弛有度，用大拇指、食指和中指握住空竹的手柄，其余兩指自然貼靠。

學(xué)習(xí)基本的起動(dòng)和加速。起動(dòng)時(shí)需要用一定的力度將空竹向一側(cè)拋出，讓其旋轉(zhuǎn)起來。加速時(shí)需要不斷地調(diào)整力度和角度，使空竹在空中保持平衡并逐漸加速。

掌握平衡和調(diào)整。在空竹失去平衡時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整角度和力度，保持穩(wěn)定。同時(shí)要根據(jù)空竹的轉(zhuǎn)速和力度，適時(shí)高低調(diào)整。

玩空竹需要收腹嗎

是需要的，收腹時(shí)兩眼平視，胸脯向內(nèi)微微收合，有內(nèi)含之感，但不可用力，切忌胸部外挺，否則容易使身體上重下輕，腿腳上浮，致使身體失衡。

收腹時(shí)必須塌腰，但不可弓腰。抖空竹由腰的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)。塌腰，是將脊椎向上輕提，背部內(nèi)拔收起，這樣學(xué)起來就容易多了。

玩空竹是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

抖空竹是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，抖空竹集娛樂性、游戲性、健身性、競技性和表演性于一身，技法多樣。抖空竹時(shí)，需要上肢做提、拉、抖、盤、拋、接，下肢做走、跳、繞、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、隨，頭做俯、仰、轉(zhuǎn)等動(dòng)作，并要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏協(xié)調(diào)。

抖空竹寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不但能夠起到強(qiáng)身健體的作用，還能享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。