輪滑可以鍛煉什么

輪滑是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，生活中無(wú)論大人還是孩子都可以學(xué)習(xí)輪滑。學(xué)習(xí)輪滑，首先要練好基本功，要從站立、維持身體的平衡開(kāi)始，逐步進(jìn)行原地提踵練習(xí)、原地兩腳交替前后移動(dòng)等。

輪滑可以鍛煉什么

1、增強(qiáng)力量，輪滑可以極好地鍛煉下肢力量，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高。

2、提高柔韌力和彈跳能力，跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

3、消耗脂肪，鍛煉腰腹肌和小腿肌。

4、消除壓力和緊張，放松身心。

5、小孩學(xué)輪滑，可以強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)勇敢的性格。

兒童輪滑入門(mén)技巧和方法

1、準(zhǔn)備動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)能讓我們的肌肉得到拉升和放松，對(duì)我們之后進(jìn)行的比較難度的動(dòng)作能打一個(gè)非常良好的基礎(chǔ)。

2、準(zhǔn)備設(shè)備

將地毯撲在寬敞的地面上，穿戴上護(hù)具頭盔，輪滑鞋。注意地毯要鋪平，護(hù)具要帶在正確的位置，頭盔要調(diào)整好角度，輪滑鞋要綁緊。

3、原地踏步

根據(jù)原地站立的基礎(chǔ)上，雙腳腳尖朝外，雙腿微微彎曲，做好準(zhǔn)備動(dòng)作后，雙腳交替抬起，可逐漸加大幅度。左右的晃動(dòng)主要是因?yàn)閷W(xué)生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導(dǎo)致重心左右不穩(wěn)。

4、緩慢行走

當(dāng)原地踏步走得很穩(wěn)了我們就可以開(kāi)始，孩子自己在地毯上慢慢的走了。我們現(xiàn)在要做的工作就不停提醒孩子要保持站立的姿勢(shì)移動(dòng)自己的身體，兩腳的左右距離不要太大。

輪滑初學(xué)者的要學(xué)的基本動(dòng)作是怎么樣的

1、蹲馬步

馬步的基本要領(lǐng)是：兩腿張開(kāi)，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作十分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，練習(xí)幾天即可。鍛煉?cǎi)R步可以鍛煉腿部肌肉，對(duì)于掌握技術(shù)非常有幫助。

2、無(wú)鞋練習(xí)

學(xué)習(xí)輪滑分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是無(wú)鞋練習(xí)，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動(dòng)作。

其實(shí)就是蹭鞋底的練習(xí)，基本要領(lǐng)是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來(lái)面對(duì)正前方。腳上的動(dòng)作是，一只腳向斜前方滑動(dòng)，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

3、漫步行進(jìn)

一開(kāi)始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進(jìn)，先上鞋，然后慢慢向前移動(dòng)，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺(jué)。

4、滑步前行

新手常犯的錯(cuò)誤：總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進(jìn)的動(dòng)力，膝蓋彎下去才可以。

兩腳不是平行的，而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動(dòng)而不是正前方。