輪滑可以鍛煉什么

輪滑是一種常見的運動項目，生活中無論大人還是孩子都可以學習輪滑。學習輪滑，首先要練好基本功，要從站立、維持身體的平衡開始，逐步進行原地提踵練習、原地兩腳交替前后移動等。

輪滑可以鍛煉什么

1、增強力量，輪滑可以極好地鍛煉下肢力量，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

2、提高柔韌力和彈跳能力，跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

3、消耗脂肪，鍛煉腰腹肌和小腿肌。

4、消除壓力和緊張，放松身心。

5、小孩學輪滑，可以強健體魄，培養(yǎng)勇敢的性格。

兒童輪滑入門技巧和方法

1、準備動作

運動時一定要先進行熱身運動。熱身運動能讓我們的肌肉得到拉升和放松，對我們之后進行的比較難度的動作能打一個非常良好的基礎。

2、準備設備

將地毯撲在寬敞的地面上，穿戴上護具頭盔，輪滑鞋。注意地毯要鋪平，護具要帶在正確的位置，頭盔要調整好角度，輪滑鞋要綁緊。

3、原地踏步

根據原地站立的基礎上，雙腳腳尖朝外，雙腿微微彎曲，做好準備動作后，雙腳交替抬起，可逐漸加大幅度。左右的晃動主要是因為學生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導致重心左右不穩(wěn)。

4、緩慢行走

當原地踏步走得很穩(wěn)了我們就可以開始，孩子自己在地毯上慢慢的走了。我們現在要做的工作就不停提醒孩子要保持站立的姿勢移動自己的身體，兩腳的左右距離不要太大。

輪滑初學者的要學的基本動作是怎么樣的

1、蹲馬步

馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十分鐘，然后逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步可以鍛煉腿部肌肉，對于掌握技術非常有幫助。

2、無鞋練習

學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。

其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

3、漫步行進

一開始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。

4、滑步前行

新手常犯的錯誤：總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以。

兩腳不是平行的，而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動而不是正前方。