中考體育跳遠多少米是滿分

我們國家一直以來都很重視體育鍛煉，經(jīng)常會舉辦一些大型的體育活動，現(xiàn)在也有更多的人參與到體育活動中來。對于青少年學生來說，體育運動就更為重要了。

中考體育跳遠多少米是滿分

中考立定跳遠男生滿分2.5米，女生滿分2.02米。 中考體育各地市的評分標準略有不同，具體以各省各學校為準。

女生標準：及格（60分） : 146厘米，良好（80分） : 176厘米，優(yōu)秀（90分） : 190厘米，滿分（100分） : 202厘米。

挺身跳可以原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

還可以單足跳前進練習， 一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成3 - 4組。

中考跳遠快速提高訓練

立定跳遠要練腿部力量是正確的。多練習一下蹲跳起每組50個，做3組。不知道你什么時候考？因為這個練習要經(jīng)過一段時間的。剛開始時會比較痛苦，會腿痛的，堅持一星期就沒事了。之后適當?shù)慕o自己增加一些個數(shù)或組數(shù)。同時跳遠時要注意上肢擺動要與身體結(jié)合，做到協(xié)調(diào)一致。

動作：

1.兩臂上舉，充分向上伸展身體，前腳掌著地；

2.兩臂向后擺動到極限同時向下半蹲，前腳掌著地，身體前傾重心前移。

3.兩臂向前快速擺動同時兩腿積極用力，前腳掌蹬地。

4.空中要把身體充分展開，下落時積極收腹，兩腳前伸，身體重心迅速前移。注意：以上4條，動作要連貫，前3條間的連接速率不要太快。如果第4條做得好，成績會提高不少的。

中考跳遠穿什么鞋最好

中考跳遠穿釘鞋或是防滑摩擦力大的鞋。

釘鞋；釘鞋采用優(yōu)質(zhì)橡膠、布、合金為材料制成，最大的特點為鞋底有合金釘，有良好的防滑性能，適合各種場地跳遠選手使用。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)二 、選用 牛筋底，防滑、摩擦力大點的鞋子。鞋底的花紋不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有優(yōu)勢。

其次是后跟“垂直”的鞋，專業(yè)運動鞋腳后跟上側(cè)會外翻，或者是鞋底有個斜坡，這在紅外線面前，就會“吃虧”，而后跟“垂直”的鞋則避免了這種情況。