中考體育跳遠(yuǎn)多少米是滿分

我們國(guó)家一直以來(lái)都很重視體育鍛煉，經(jīng)常會(huì)舉辦一些大型的體育活動(dòng)，現(xiàn)在也有更多的人參與到體育活動(dòng)中來(lái)。對(duì)于青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)就更為重要了。

中考體育跳遠(yuǎn)多少米是滿分

中考立定跳遠(yuǎn)男生滿分2.5米，女生滿分2.02米。 中考體育各地市的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)略有不同，具體以各省各學(xué)校為準(zhǔn)。

女生標(biāo)準(zhǔn)：及格（60分） : 146厘米，良好（80分） : 176厘米，優(yōu)秀（90分） : 190厘米，滿分（100分） : 202厘米。

挺身跳可以原地屈膝開(kāi)始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。

還可以單足跳前進(jìn)練習(xí)， 一般采用左（右）去右（左）來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25-30米左右，完成3 - 4組。

中考跳遠(yuǎn)快速提高訓(xùn)練

立定跳遠(yuǎn)要練腿部力量是正確的。多練習(xí)一下蹲跳起每組50個(gè)，做3組。不知道你什么時(shí)候考？因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的。剛開(kāi)始時(shí)會(huì)比較痛苦，會(huì)腿痛的，堅(jiān)持一星期就沒(méi)事了。之后適當(dāng)?shù)慕o自己增加一些個(gè)數(shù)或組數(shù)。同時(shí)跳遠(yuǎn)時(shí)要注意上肢擺動(dòng)要與身體結(jié)合，做到協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作：

1.兩臂上舉，充分向上伸展身體，前腳掌著地；

2.兩臂向后擺動(dòng)到極限同時(shí)向下半蹲，前腳掌著地，身體前傾重心前移。

3.兩臂向前快速擺動(dòng)同時(shí)兩腿積極用力，前腳掌蹬地。

4.空中要把身體充分展開(kāi)，下落時(shí)積極收腹，兩腳前伸，身體重心迅速前移。注意：以上4條，動(dòng)作要連貫，前3條間的連接速率不要太快。如果第4條做得好，成績(jī)會(huì)提高不少的。

中考跳遠(yuǎn)穿什么鞋最好

中考跳遠(yuǎn)穿釘鞋或是防滑摩擦力大的鞋。

釘鞋；釘鞋采用優(yōu)質(zhì)橡膠、布、合金為材料制成，最大的特點(diǎn)為鞋底有合金釘，有良好的防滑性能，適合各種場(chǎng)地跳遠(yuǎn)選手使用。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)二 、選用 牛筋底，防滑、摩擦力大點(diǎn)的鞋子。鞋底的花紋不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有優(yōu)勢(shì)。

其次是后跟“垂直”的鞋，專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋腳后跟上側(cè)會(huì)外翻，或者是鞋底有個(gè)斜坡，這在紅外線面前，就會(huì)“吃虧”，而后跟“垂直”的鞋則避免了這種情況。