小學(xué)生考試緊張?jiān)趺崔k才能不緊張

考試是孩子學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)遇到的事，然而很多孩子都非常抵觸考試，出現(xiàn)一到考試就焦慮，甚至出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮，家長(zhǎng)對(duì)此一定要及時(shí)引導(dǎo)孩子，多與孩子溝通，引導(dǎo)孩子正確看待考試。

小學(xué)生考試緊張?jiān)趺崔k才能不緊張

一是考前充分準(zhǔn)備?！凹抑杏屑Z心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，這個(gè)問(wèn)題不會(huì)，那個(gè)問(wèn)題模棱兩可，面對(duì)考卷慌了神。因此，要針對(duì)考試要求做好充分的準(zhǔn)備，一方面要打牢固基礎(chǔ)，另一方面，要注重練習(xí)。

二是要合理預(yù)期?！皼](méi)有希望就沒(méi)有失望”。有的時(shí)候家長(zhǎng)、老師或者學(xué)生自己對(duì)考試報(bào)的期望過(guò)高，就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生壓力，在考試時(shí)催生緊張情緒。因此，要對(duì)考試結(jié)果合理預(yù)期，考試只是階段性的考察和檢驗(yàn)，并不是“終審”或“判決”。

三是要學(xué)習(xí)消除緊張的小技巧。要經(jīng)常學(xué)習(xí)并且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如，考前可以在校園里散散步，適當(dāng)活動(dòng)；如果是面試，可以在進(jìn)入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒。

四是不要太在意考試成績(jī)。如果小孩自尊心比較強(qiáng)，平時(shí)給自己的壓力就比較大，希望能夠考出一個(gè)好的成績(jī)，也會(huì)造成考試緊張這樣的情況。在平時(shí)的時(shí)候告訴孩子不要太注重考試成績(jī)，只需要盡力就可以了。

五是讓孩子有一個(gè)很好的休息場(chǎng)所，在孩子要面臨考試的時(shí)候，一定要讓孩子有一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)場(chǎng)所和休息場(chǎng)所，只有孩子腦袋里面有充分的知識(shí)，在考試的時(shí)候就會(huì)特別的有信心，也不會(huì)有考試緊張這樣的問(wèn)題出現(xiàn)了。

孩子考試焦慮的表現(xiàn)

1.情緒變化：感到過(guò)度緊張、不安、煩躁、易怒等。

2.身體反應(yīng)：出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、出汗、頭痛、腸胃不適等。

3.認(rèn)知方面：注意力難以集中、記憶力下降、思維遲緩、對(duì)考試結(jié)果過(guò)度擔(dān)憂等。

4.行為表現(xiàn)：反復(fù)檢查文具、拖延復(fù)習(xí)、逃避談?wù)摽荚嚨取?/p>

如何引導(dǎo)孩子正確看待考試？這些方法很實(shí)用

多和孩子溝通交流：了解孩子內(nèi)心真正的想法。要關(guān)心，鼓勵(lì)，認(rèn)同，支持孩子。讓孩子明白學(xué)習(xí)是孩子自己的事情，知道學(xué)習(xí)的重要性。

讓孩子養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣：對(duì)孩子的成長(zhǎng)十分重要。家長(zhǎng)要以身作則，言傳身教。還要適當(dāng)?shù)淖尯⒆幼黾覄?wù)，進(jìn)行生活技能的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)道理品質(zhì)教育。參加各種活動(dòng)和體育鍛煉。愛(ài)活動(dòng)的孩子會(huì)有好身體的同時(shí)還能提高孩子的專注力。

建立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度：幫助孩子認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，并培養(yǎng)他們積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。讓他們明白只有通過(guò)努力才能取得好成績(jī)。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和時(shí)間安排。這有助于他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理能力。

引導(dǎo)孩子理解考試的意義：考試并不是衡量一個(gè)人的唯一標(biāo)準(zhǔn)，但它確實(shí)是一個(gè)檢測(cè)自己學(xué)習(xí)效果的有效工具。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子認(rèn)識(shí)到考試的重要性，讓孩子明白考試是對(duì)自己學(xué)習(xí)的檢測(cè)，也是對(duì)自己前期付出的驗(yàn)收。

科學(xué)幫助孩子復(fù)習(xí)備考：在考試前，家長(zhǎng)可以結(jié)合老師布置的作業(yè)，幫助孩子進(jìn)行備考。家長(zhǎng)無(wú)需再另外找題目給孩子做，不要讓孩子感到太過(guò)疲憊，不要讓孩子對(duì)考試產(chǎn)生厭惡情緒，家長(zhǎng)可以通過(guò)朗讀文章、舉出相關(guān)例子等方式，幫助孩子加深對(duì)已學(xué)知識(shí)的理解。