中考生壓力大怎么緩解

無(wú)論是哪個(gè)年齡段的學(xué)生，臨近考試的時(shí)候都會(huì)感到壓力。其實(shí)適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績(jī)；但過(guò)大的壓力就會(huì)使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實(shí)際水平。所以家長(zhǎng)要讓孩子學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)才不會(huì)受到太大影響。

中考生壓力大怎么緩解

1、認(rèn)真分析考前緊張焦慮的原因?？记熬o張的原因很多，有的是因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的考試動(dòng)機(jī)，期望值太高，將考試目標(biāo)定的太高，超出了自己的實(shí)際能力；有的是自信心不足；有的是因?yàn)榭记皬?fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，擔(dān)心考不好，還有的是自己心理素質(zhì)大差，一遇到考試就會(huì)緊張等。只要找到孩子壓力大的原因，再去調(diào)節(jié)就比較容易。

2、正確的看待中考考試。有一部分壓力大的中考考生總是將中考看的特別重要，然后在學(xué)習(xí)方面也讓自己非常緊張，其實(shí)這樣是完全沒(méi)有必要的，大家應(yīng)該端正對(duì)中考考試的心態(tài)，不要認(rèn)為中考失敗了，自己的人生就失敗了。

中考只是人生特別小的一個(gè)轉(zhuǎn)折口，大家只要全力以赴，問(wèn)心無(wú)愧就好了，不要過(guò)分糾結(jié)結(jié)果如何。因?yàn)樽约鹤屪约撼惺芎艽蟮膲毫Γ⒉荒茏屪约旱某煽?jī)提高一分，而且還會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以大家應(yīng)該正確的看待中考考試，以一顆平常心看待，然后保持樂(lè)觀的心態(tài)，盡全力沖刺中考。

3、父母要多鼓勵(lì)。學(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)，內(nèi)心的焦躁都可能讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)，對(duì)考試失去信心。此時(shí)家長(zhǎng)就是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子。首先讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，放松心情。然后，多對(duì)孩子說(shuō)些鼓勵(lì)的話。

4、幫助孩子面對(duì)恐懼。有時(shí)候孩子會(huì)因?yàn)樽约汉蛣e人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝ⅲ械娇謶?、不知所措?/p>

這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，不對(duì)的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見(jiàn)、有頭腦的表現(xiàn)。

中考生心理壓力過(guò)大的原因

1、來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力。學(xué)業(yè)壓力無(wú)疑是中學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求增高。一些學(xué)生從一開始沒(méi)有很好的加以調(diào)整，以適應(yīng)急轉(zhuǎn)彎時(shí)期，感到壓力很大。

2、來(lái)自考試的壓力。考試是評(píng)定學(xué)生成績(jī)的標(biāo)準(zhǔn)，直接關(guān)系到學(xué)生能否升入高一級(jí)學(xué)府繼續(xù)學(xué)習(xí)，關(guān)系到終身前途。因此大大小小的考試對(duì)學(xué)生產(chǎn)生督促作用的同時(shí)，也造成了不小的壓力，考試前和考試中，每個(gè)人都感到緊張，個(gè)別人出現(xiàn)過(guò)度焦慮現(xiàn)象，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率差。

哪幾種孩子中考前容易焦慮緊張

1、少數(shù)心理承受能力比較差，天生膽小的孩子。這種孩子心理脆弱，膽小怕事，每次考試，只要一進(jìn)考場(chǎng)，心里就發(fā)抖，總是擔(dān)心自己考不好。這種情況，一般中等生比較多。

2、少數(shù)父母要求非常嚴(yán)格，家庭教育十分嚴(yán)厲的孩子。這種孩子考試之前早就在擔(dān)心：要是中考考不上，會(huì)受到父母什么樣的嚴(yán)厲懲罰？他們能不緊張害怕嗎？