初中學(xué)生壓力大怎么緩解

現(xiàn)在社會(huì)，孩子間的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，這種競(jìng)爭(zhēng)無形中，加重了孩子的心理壓力，特別是初高中的孩子，他們面臨著人生中的重要考試，不管是學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍，還是家長(zhǎng)的期望，都會(huì)讓孩子壓力倍增，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，萎靡不振，影響正常生活。

初中學(xué)生壓力大怎么緩解

1、認(rèn)真傾聽孩子的心聲。要想幫助孩子克服壓力，就先要了解初中生所面臨的壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。

2、淡化孩子優(yōu)越感。告訴孩子“山外有山，人外有人”，現(xiàn)在的好成績(jī)是相對(duì)于本校本年級(jí)本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實(shí)力抑或還有深藏不露的；如果擴(kuò)大到全區(qū)、全市，你的優(yōu)越感就會(huì)大打折扣。

3、幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。有時(shí)候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會(huì)感到壓抑、恐懼、不知所措。這時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會(huì)經(jīng)歷這些，要學(xué)會(huì)坦然接受，當(dāng)孩子心情壓抑時(shí)，可以帶孩子去公園、游樂場(chǎng)等場(chǎng)所。

4、引導(dǎo)孩子正視作業(yè)問題。有些孩子感覺學(xué)習(xí)壓力大是因?yàn)槌踔须A段的作業(yè)多，每天都要寫到很晚才能睡覺，尤其到了節(jié)假日，作業(yè)量更大，家長(zhǎng)要幫助孩子提高作業(yè)效率。

5、引導(dǎo)孩子正視考試問題。有些孩子感覺學(xué)習(xí)壓力大是因?yàn)槌踔须A段的考試多，每周一小考，每月一大考，每次考試結(jié)束后還有各種成績(jī)排名，尤其當(dāng)考試成績(jī)出現(xiàn)下滑時(shí)，老師還要找自己和家長(zhǎng)談話。家長(zhǎng)要告訴孩子考試的真正目的是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果，不要壓力太大。

初中學(xué)生壓力的來源有哪些

1、家長(zhǎng)的期望是中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的主要來源之一。家長(zhǎng)希望孩子能夠取得好成績(jī)，進(jìn)入好的大學(xué)，這種期望會(huì)讓孩子感到壓力。

2、來自學(xué)業(yè)的壓力。學(xué)業(yè)壓力無疑是初中生心理壓力的主要來源。進(jìn)入初中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程加深，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整，以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時(shí)期，感到壓力很大。

3、來自考試的壓力。部分學(xué)習(xí)成績(jī)中上等的學(xué)生，平時(shí)成績(jī)一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經(jīng)常生病，心律紊亂，考試時(shí)更加緊張，拿到地震全方位思維遲鈍，半天進(jìn)入不了狀態(tài)，平時(shí)得心應(yīng)手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

4、老師的壓力。有些老師的不公平對(duì)待、評(píng)價(jià)不當(dāng)或?qū)W(xué)生不夠理解、不夠真誠(chéng)則容易在師生關(guān)系上造成學(xué)生心理壓力。

5、個(gè)人要求目標(biāo)過高。青少年時(shí)期，因?yàn)楦鞣N因素的影響，他們的目標(biāo)和要求往往會(huì)定的超出自己的能力，對(duì)事情的成敗結(jié)果又非常的在乎，因此壓力也就隨之而來了。

孩子初中成績(jī)不好壓力大，家長(zhǎng)怎么幫助孩子提升成績(jī)

1、花時(shí)間陪伴孩子。父母陪伴孩可以減少他的學(xué)習(xí)壓力，這是因?yàn)樵谠S多家庭，將父母陪伴孩子的價(jià)值被低估了，因而也被忽視了。這不僅僅是身體與孩子共在一個(gè)空間，心也要在一起，要有良好的互動(dòng)，陪伴才會(huì)發(fā)揮好的作用。

2、激發(fā)孩子的自信心。適當(dāng)緩解壓力之后，會(huì)激發(fā)孩子的自信心，自信心幫助他積極陽(yáng)光地面對(duì)生活。更專注自身內(nèi)部的發(fā)展，擁有抵抗外部環(huán)境的能力，這種能力會(huì)讓孩子越來越堅(jiān)強(qiáng)，更能獨(dú)自勇敢面對(duì)環(huán)境改變帶來的恐懼，更加努力去適應(yīng)環(huán)境。

3、讓孩子正確的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)。成績(jī)只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)質(zhì)量的一種手段，樹立積極正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，樂于學(xué)習(xí)。要運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，累了就適當(dāng)休息，可以通過運(yùn)動(dòng)和其他業(yè)余活動(dòng)讓身心得到放松。

4、幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，如果家長(zhǎng)只把工作放在第一位，他們就沒有精力去學(xué)習(xí)了，家長(zhǎng)也要幫助孩子合理安排自己工作的時(shí)間和休息時(shí)間。

5、多鼓勵(lì)孩子。孩子不斷失敗，無法成功的時(shí)候，他就會(huì)喪失繼續(xù)奮斗的動(dòng)力。家長(zhǎng)這時(shí)候就需要多鼓勵(lì)孩子，讓孩子有成就感，體會(huì)到學(xué)習(xí)帶來的樂趣。