中考前孩子狀態(tài)不好怎么辦

馬上就要中考了，孩子的狀態(tài)非常不好，家長很是擔(dān)憂，畢竟中考對孩子來說還是挺重要的，我們不能看著孩子那么渾渾噩噩，那么提不起勁來，需要給孩子一針強(qiáng)心劑，引導(dǎo)孩子意識到中考的重要性，同時幫助孩子減輕學(xué)習(xí)的壓力，讓孩子輕松備考。

中考前孩子狀態(tài)不好怎么辦

1、學(xué)會休息，保持健康的體魄?！吧眢w是革命的本錢”，一個強(qiáng)健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間，起居、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行。

2、學(xué)會放松，保持正常的心態(tài)。要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會深呼吸，學(xué)會放松。深呼吸的要領(lǐng)是，先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。

3、家長要幫助孩子緩解壓力。家長和孩子的關(guān)系是最為親密的，所以孩子在中考之前精神狀態(tài)不是很好，那么家長就要幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力，首先可以讓孩子去做他們自己喜歡做的事情，讓他們放松，不要讓他們總待在房間里，這種外出可以呼吸新鮮空氣，也能夠平緩孩子的心理焦慮。

家長可以讓孩子去做一些運(yùn)動，去參加一場籃球比賽，在打完球之后孩子也會非常的開心，老師能夠釋放心理的壓力。

4、淡化中考，淡化孩子學(xué)習(xí)成績。在家里，跟孩子不談這些，家長不要主動問起孩子學(xué)習(xí)的事。因為孩子自己已有升學(xué)的壓力了，家長的嘮叨或者頻繁詢問只會增加孩子的反感。

當(dāng)孩子說考試成績好時，家長要及時鼓勵；當(dāng)孩子考試成績不好時，家長要表示理解孩子的心情，給安慰，讓孩子走出成績帶來的負(fù)面情緒。

中考前家長如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)

1、不要總是關(guān)心成績（結(jié)果），要關(guān)注過程。關(guān)注孩子的成績應(yīng)該在平時，中考前盡量不要老是問他能考多少分，能上什么樣的學(xué)校，這樣的問題問多了，孩子壓力自然加大，遇到問題就會悲觀，不利于孩子穩(wěn)定情緒和提高成績。要在平時多關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)上的困難，并幫助解決問題。

2、不要總是每天重復(fù)同樣的問題。有些家長每天回家就問今天上課怎么樣？今天有什么不開心的事情？今天中午吃的什么？今天老師布置的什么作業(yè)？等等。

我覺得這些問題不需要每天重復(fù)，要不孩子會覺得你只知道關(guān)注這些煩人的同樣的問題，可以根據(jù)孩子的具體情況，不問這些問題或者問一些不一樣的問題。比如可以問問今天課堂上的趣事，孩子好朋友的近況等等。

3、和孩子一起關(guān)注他的心理困惑。孩子的學(xué)校都會有一些不開心的事情，或者在某一門學(xué)科上的困難，了解以后，幫助分析和解決這些問題，即便解決不了也可以加以疏導(dǎo)，讓孩子覺得父母才是最溫暖的港灣，遇到問題找父母總是能夠得到幫助，讓他們從內(nèi)心佩服你。

家長怎樣幫助孩子減壓，調(diào)整心態(tài)呢？建議你試試這樣做

（1）適當(dāng)?shù)呐愫⒆映鋈ュ憻挘嬖V孩子適當(dāng)休息才能保證有一個良好的心態(tài)。

（2）盡量不要籠而統(tǒng)之的詢問孩子的學(xué)習(xí)情況。如復(fù)習(xí)怎么樣，有沒有把握，能考多少分等等。

（3）多問孩子需要什么幫助，有什么困難，可以為他做些什么等等一些具體問題。

（4）和孩子交流時，多傾聽少說話，不要講大道理。交流就是情緒的宣泄，是對家長的信任。