孩子總是怕考不好緊張?jiān)趺崔k

孩子考試緊張大多數(shù)原因是心理素質(zhì)問(wèn)題，也有可能是基礎(chǔ)知識(shí)掌握的不牢固導(dǎo)致的不自信，可以幫助孩子建立一個(gè)良好的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃，最重要的是，不要給予過(guò)多的壓力，而是鼓勵(lì)孩子相信自己的能力。

孩子總是怕考不好緊張?jiān)趺崔k

1、首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會(huì)議匯報(bào)前，都會(huì)緊張，何況孩子？理解萬(wàn)歲，父母應(yīng)該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

2、給孩子積極的心理暗示。家長(zhǎng)給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

3、適當(dāng)導(dǎo)流。例如聽(tīng)音樂(lè)、跑步或其他感興趣的日常活動(dòng)等。

4、降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來(lái)自家長(zhǎng)的壓力，家長(zhǎng)的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒(méi)有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長(zhǎng)適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績(jī)，減少考試焦慮。

5、教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體?；蛘邥簳r(shí)把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開(kāi)，放松一下，調(diào)整一下心情。

6.制定可行的目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。幫助孩子掌握正確的學(xué)習(xí)方法，考前認(rèn)真復(fù)習(xí)，一步到位，考一個(gè)小目標(biāo)，目標(biāo)達(dá)成，自信有，焦慮自然減少。

7、給孩子講一些勵(lì)志故事，讓孩子找到榜樣，向故事中的孩子學(xué)習(xí)，讓他們的客服緊張。

孩子一考試就緊張的原因

1、心理素質(zhì)較差，對(duì)壓力的承受能力比較弱。這可能跟家長(zhǎng)平時(shí)的管理方法有關(guān)，讓他覺(jué)得考試沒(méi)考好會(huì)有很?chē)?yán)重的后果，導(dǎo)致對(duì)考試結(jié)果的一種恐懼。

2、知識(shí)掌握的不扎實(shí)，對(duì)考試缺乏自信。在對(duì)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有足夠熟悉的情況下，對(duì)于考試會(huì)產(chǎn)生抵觸，會(huì)害怕考試暴露出自己的知識(shí)弱點(diǎn)，如果考試都是1+1的話，就不會(huì)有人考試緊張了。

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首先，認(rèn)清考試的真相，平時(shí)的考試是讓我們查漏補(bǔ)缺的，不是讓你找存在感的，卷子發(fā)下來(lái)先看一看哪些是會(huì)做的，哪一些是不會(huì)做的，會(huì)做的做對(duì)了那是本分，不會(huì)做的給我們亮起一個(gè)紅燈，課下有努力的方向了，花時(shí)間花心思把不會(huì)的搞明白，不會(huì)做的還打破腦袋想拿分，那是妄想，人呀，妄念一起，人心必有波瀾。

其次，家長(zhǎng)不要孩子幾次考試沒(méi)考好，就大驚小怪，給孩子制造很多焦慮，打個(gè)比方就好比是你不讓人犯錯(cuò)，你覺(jué)得可能嗎，你自己能做到嗎，重要的考試只有中考和高考，平時(shí)的問(wèn)題都發(fā)現(xiàn)解決了，心態(tài)端正了，高考前的內(nèi)心應(yīng)該是平靜且有力量的。