初三情緒低落怎么調(diào)節(jié)

初三階段，是孩子人生道路上的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期是決定孩子能不能順利升學(xué)，能不能上重點(diǎn)高中的重要階段，因此，不管是學(xué)習(xí)，還是家庭，都會(huì)給孩子傳達(dá)一定的壓力，這個(gè)時(shí)期的孩子情緒低落在所難免。

初三情緒低落怎么調(diào)節(jié)

1.讓壓力得到合理地宣泄

由學(xué)校、家庭提供解除學(xué)生心理壓力的機(jī)遇和場(chǎng)所，給予適當(dāng)?shù)男狗绞?。有?duì)話的、有秘密寫信的、有公眾演說更有個(gè)別談心或遞紙條的，每種形式都是為孩子提供的機(jī)遇，讓孩子心理壓力在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中自然流露出來。釋放學(xué)生心理壓力要因人而異，根據(jù)其不同心理狀態(tài)采取不同的方法。

2.提供適當(dāng)?shù)闹С趾凸膭?lì)

初三的孩子可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力而感到焦慮和沮喪。這時(shí)，家長可以和他們一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助他們管理時(shí)間。同時(shí)，家長也要鼓勵(lì)他們相信自己的能力，告訴他們只要努力就一定能成功。

家長可以和他們一起設(shè)定一些小目標(biāo)，當(dāng)他們實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)時(shí)，家長會(huì)給予他們肯定和贊揚(yáng)，這樣可以增強(qiáng)他們的自信心。

3.建立良好的溝通機(jī)制

初三的學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閴毫Χx擇沉默，這時(shí)家長需要主動(dòng)和他們溝通，了解孩子的想法和困擾?？梢远ㄆ诤秃⒆舆M(jìn)行一對(duì)一的交談，讓孩子知道家長始終在他們身邊。同時(shí)，也要教孩子如何表達(dá)自己的感受，讓孩子知道他們的感受是被重視的。

4.培養(yǎng)正能量的生活情趣和愛好

如讀一些勵(lì)志和正能量的書籍和故事，看一些有教育意義的電影，電視劇或者童話舞臺(tái)劇等。讓孩子分清世界的善與惡、黑與白，讓孩子真正明白只有積極的思想理念，才能為自己和家庭帶來快樂和幸福，為國家和社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。

引起初三學(xué)生情緒不穩(wěn)定的因素

1.焦慮情緒

父母的期望值高了，使得學(xué)生精神壓力越來越大，這種壓力使考生情緒緊張，成績波動(dòng)導(dǎo)致學(xué)生情緒的波動(dòng)。

2.信心缺失

學(xué)習(xí)勤奮刻苦，但成績總不理想，適應(yīng)不了初三的學(xué)習(xí)節(jié)奏，導(dǎo)致失去學(xué)習(xí)興趣，對(duì)自己失去信心，灰心放棄。智力因素相對(duì)不佳，對(duì)問題的反應(yīng)能力、接受能力相對(duì)較差，對(duì)知識(shí)的綜合運(yùn)用能力，沒有適于自己的學(xué)習(xí)方法，這些原因都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生自卑絕望的不良情緒。

3.自負(fù)態(tài)度

有些成績優(yōu)異的學(xué)生學(xué)習(xí)上非常自負(fù)，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)水平很高，自我感覺良好，但眼高手低，一看就會(huì)一做就錯(cuò)，殊不知自己是“半桶水”。在平時(shí)學(xué)習(xí)，不深入，不系統(tǒng)，耍小聰明，缺少頑強(qiáng)的毅力和自制力。

家長怎么照顧初三孩子的情緒

1.保證孩子的睡眠質(zhì)量

學(xué)生的過度焦慮情緒是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。初三學(xué)生需要改變“夜半挑燈”苦讀的計(jì)劃，要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

2.讓孩子學(xué)會(huì)放松

學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。散散步、打打球、做做體操。運(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，放松神經(jīng)。在從事自己感興趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。

3.讓孩子認(rèn)識(shí)自我

每個(gè)學(xué)生，有著不同的天分和經(jīng)歷，不可能完全不一樣。初三父母需要讓孩子知道，寸有所長，尺有所短，不一定做什么事情都去跟別人比較。每個(gè)同學(xué)應(yīng)該給自己制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要去和成績遠(yuǎn)超自己的人比，那樣只會(huì)讓自己越來越焦慮。只要每天讓自己有進(jìn)步足矣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，今天的自己比昨天的自己更好，就會(huì)超越自己，只有超越了自己，才能超越別人。

4.給孩子提供和諧的家庭氛圍

不管多大的孩子，都喜歡溫馨和諧的家庭環(huán)境，家長要給孩子提供和諧的家庭氛圍，讓孩子能夠在充滿愛的環(huán)境中學(xué)習(xí)。如果家長總是在孩子面前吵架，孩子勢(shì)必會(huì)受到影響。所以，就算有不開心，就算有情緒，家長也不要在孩子面前表現(xiàn)出來。家長要保持理智跟冷靜，站在孩子的角度思考問題。