考試沒考好心里壓抑怎么辦

考試是孩子學習的重要組成部分，老師通過考試成績，來了解孩子平時知識的掌握情況，考試成績對孩子的重要性不言而喻，但有時考試沒考好，孩子就會出現(xiàn)心情壓抑，喪失學習信心的情況，此時家長要引導孩子正確看待分數(shù)，安慰孩子的情緒，激發(fā)孩子的學習斗志。

考試沒考好心里壓抑怎么辦

1、作為家長，一定以平常心看待。家長的焦慮不安等會加劇和放大孩子的挫敗感。本來孩子并沒有什么感覺，或許不把失敗當一回事，家長把失敗掛在臉上，無形之中就夸大失敗。時間是最好的療藥，況且孩子只有一會兒記憶，哪會沉浸在沒考好的痛苦之中呢？只是家長不開心罷了。

2、及時安慰孩子的情緒。其實孩子知道自己考試失利后，心情也非常低落，因為孩子的努力沒有顯示出來，此時父母要做的是安慰孩子，讓孩子從這次失敗當中總結(jié)教訓。然后鼓勵孩子能夠使孩子重拾信心，能夠以更飽滿的態(tài)度去進入下一次考試，這樣才是最正確的做法，不能因為孩子考試失敗就徹底否定孩子。

3、轉(zhuǎn)移孩子注意力，引導孩子到感興趣的事物上來，但不能無原則地允許什么，如玩手機玩游戲玩牌打電玩等，可以帶孩子出去走走，或參加體育活動，或圖書館博物館，或給孩子推薦名人傳記等。

4、幫助孩子正視現(xiàn)實，告訴孩子考試失敗并不是世界末日，盡管失望，但可以從失敗中獲取經(jīng)驗和教訓。

5、引導孩子尋找解決問題的辦法，看看哪些方面需要改善，明確下一步行動計劃，學會從失敗中學習。

孩子考試失敗的原因有哪些

1.學習雖努力，但方法不對。學習的過程需要經(jīng)歷預習、有意識記、反復操練、復習鞏固、不斷積累、形成知識系統(tǒng)等環(huán)節(jié)。缺少任何一個鏈條，要么學習效果不佳，要么一切努力前功盡棄。

2.不尊重學習規(guī)律。如早晨記憶力好，你卻做題；晚上可以做題，或復習鞏固，你卻讀背單詞；單詞記憶需要用碎片時間來不斷復現(xiàn)詞匯，你卻從來都在一個大塊時間，用突擊記憶來應付老師等等，這些都是違背學習規(guī)律的錯誤做法。

3、大凡考試，心里緊張，情緒不穩(wěn)。這種情況很多學生都有，被稱作“考試恐懼癥”。平時要試著減緩壓力，盡量放松心態(tài)。哼著小曲，心情愉悅，想快樂的事等去參加考試會好一些。

4、沒有解決好興趣與課程學習的矛盾。自己有很多興趣，作為一個人，一個完整的人，一個明白的人，當然不應該同機器一樣，讓自己的興趣被平白無故抹煞，那樣不僅悲慘而且無知，但是，如果因為自己的興趣嚴重耽擱了學習就不好了，不僅不好，有時候真的是得不償失。

5、粗心馬虎，歸根結(jié)底是習慣養(yǎng)成的問題。如果平時沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，考試時心里一緊張，粗心、馬虎的問題又升級了，考試分數(shù)當然大受影響。即使是再聰明的孩子，也會因為粗心大意而丟分數(shù)，影響到學習成績。

6、父母給孩子壓力太大，成績不等于智慧，分數(shù)不等于能力，這個道理我們誰都知道，就是面對孩子成績的時候，我們迷失了自己！把孩子成績當父母和老師的面子賺錢的工具，最終給孩子造成了心理壓力！就不能坦然地面對分數(shù)！

初中生壓力大焦慮怎么開導？四個方法幫孩子走出負面情緒

1、家長應該避免給孩子施加過多的學習壓力，而是要讓孩子逐漸適應初中生活，并逐步增加學習量，以提高成績。

2、家長應該適當進行挫折教育，讓孩子勇于面對挫折，告訴孩子要勇于嘗試，多給孩子鼓勵，必要時一起面對出現(xiàn)的挫折和失敗。

3、培養(yǎng)良好的時間管理技巧，幫助中學生制定合理的學習計劃，合理安排時間，避免過度壓力和焦慮。

4、提供適當?shù)闹С趾椭笇?，中學生可能需要額外的學習支持或心理咨詢，提供適當?shù)馁Y源和指導，幫助他們應對壓力。