考前緊張?jiān)趺崔k怎么緩解

考試前的適度緊張能夠幫助學(xué)生在考場(chǎng)上保持高度的警覺(jué)性，有利于學(xué)生的考試。但是，過(guò)度的緊張會(huì)引起焦慮情緒，影響孩子考試的心理健康。有的家長(zhǎng)就說(shuō)孩子每逢考試就吃不下，睡不著，非常焦慮，結(jié)果可想而知，考試成績(jī)非常差，沒(méi)有發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。

考前緊張?jiān)趺崔k怎么緩解

1.改變孩子的認(rèn)知觀念

很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)考試緊張，是因?yàn)榘芽荚嚳吹倪^(guò)于重要，害怕失敗，害怕挫折。所以，家長(zhǎng)要幫助孩子轉(zhuǎn)變觀念，一場(chǎng)考試不能決定一個(gè)人的成敗，把每一次考試當(dāng)作一次查缺補(bǔ)漏的機(jī)會(huì)，知道自己有機(jī)會(huì)糾正每次出現(xiàn)的問(wèn)題，心態(tài)就會(huì)變平和。

2.規(guī)劃復(fù)習(xí)進(jìn)度，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)生應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行統(tǒng)籌規(guī)劃，合理分配時(shí)間，把握好自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，制定符合自己的一套備考方案，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印地前進(jìn)，這樣也能夠提升自信心。一般來(lái)說(shuō)，考前考試的內(nèi)容的已經(jīng)明朗化，考生就更要有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí)，認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度。

孩子每逢考試，就會(huì)表現(xiàn)得特別緊張，孩子特別怕考不好，我們知道，考試緊張屬于正常的現(xiàn)象，但是如果孩子過(guò)度緊張，肯定會(huì)影響到孩子的正常發(fā)揮，對(duì)孩子考試來(lái)說(shuō)是不利的，那孩子考前緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么緩解呢？

孩子考前緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么緩解

1、家長(zhǎng)不要太看重成績(jī)

緩解孩子的緊張感，需要家長(zhǎng)淡化成績(jī)，平時(shí)盡量不要在孩子面前提起成績(jī)。不提成績(jī)不代表不關(guān)心孩子的成績(jī)，你知道并且采取相應(yīng)的行動(dòng)就行。但是孩子已經(jīng)緊張了，你就不要用成績(jī)的對(duì)比來(lái)刺激孩子，否則孩子會(huì)越發(fā)緊張。

2、調(diào)整孩子的心態(tài)

孩子考試前緊張，這是正常的現(xiàn)象。適度的緊張，有利于在考場(chǎng)的發(fā)揮。如果過(guò)于放松，反倒不利于發(fā)揮了。所以我們要正常看待孩子考前緊張的現(xiàn)象。但是如果過(guò)度緊張，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)丶右哉{(diào)整，讓他放松一些。家長(zhǎng)要告訴孩子以平常心對(duì)待考試，不要給孩子施以壓力，不要告訴他一定要考多少多少分，一定要排到班級(jí)多少名，只要你平常認(rèn)真對(duì)待就可以了。

孩子在學(xué)校里害怕老師是好事，因?yàn)楹ε戮吞貏e遵守校紀(jì)班規(guī)，遵守課堂紀(jì)律，努力學(xué)習(xí)，害怕批評(píng)，各方面表現(xiàn)都比較好。但是如果上升到恐懼的程度，就需要家長(zhǎng)進(jìn)行干預(yù)了。

看到老師就緊張恐懼怎么辦

第一，讓孩子表達(dá)感受。我們要容許孩子表達(dá)對(duì)老師的害怕、不滿等情緒，家長(zhǎng)可以用接納的態(tài)度傾聽(tīng)，不否認(rèn)孩子的情緒，不說(shuō)“不用怕，有什么可怕的，老師很好”之類的話，類似這些話都是在否認(rèn)孩子的感受，不能幫助孩子解決問(wèn)題。

我們要幫助孩子釋放負(fù)面情緒，比如可以說(shuō)：“看到老師你就會(huì)很緊張，是會(huì)擔(dān)心自己犯錯(cuò)誤嗎？”等等，允許孩子把這種負(fù)面的感覺(jué)表達(dá)出來(lái)。當(dāng)情緒優(yōu)先被處理了，孩子才有可能接受我們的引導(dǎo)，并且自發(fā)產(chǎn)生積極的應(yīng)對(duì)策略。

第二，多替老師“假傳圣旨”。家長(zhǎng)可以多替老師“假傳圣旨”，說(shuō)老師對(duì)孩子認(rèn)可的地方，老師對(duì)孩子的肯定和鼓勵(lì)等。有的孩子對(duì)老師有一種刻板印象，認(rèn)為老師批評(píng)教育他，就是跟自己過(guò)不去，就是不喜歡自己。

這時(shí)候，家長(zhǎng)就要積極引導(dǎo)：“你看，老師這么忙，還關(guān)注著你，是想讓你變得更好，才會(huì)批評(píng)你，對(duì)不對(duì)？如果老師不喜歡你，那可能老師根本就不理你不管你了?！边@些話孩子聽(tīng)了之后，就會(huì)覺(jué)得老師和自己不是敵對(duì)的，也不是高高在上的管自己的人，而是一個(gè)幫助自己的人。意識(shí)到這點(diǎn)之后，就不會(huì)那么害怕老師了。

說(shuō)到高中孩子談戀愛(ài)，家長(zhǎng)的第一反應(yīng)就是會(huì)影響學(xué)習(xí)，如果孩子在高考前談戀愛(ài)，相信很多家長(zhǎng)都會(huì)采取強(qiáng)硬的手段，制止孩子的行為，但是這樣做也會(huì)帶來(lái)一系列的影響。

高考前孩子早戀怎么辦

1、父母要冷靜對(duì)待，切忌不要火冒三丈，強(qiáng)行拆散。強(qiáng)硬的處理方式，很容易導(dǎo)致孩子自尊心和心理受到打擊，甚至迫使孩子做出極端的行為。高考前出現(xiàn)這種情況，也許是學(xué)習(xí)壓力和枯燥導(dǎo)致的，這也是青春期生理發(fā)育的正常體現(xiàn)，家長(zhǎng)的擔(dān)心非常理解，但是處理的方式方法要慎重，不要一味的打壓。

2、調(diào)整認(rèn)知，冷靜對(duì)待。孩子到了高中，無(wú)論是生理上還是心理上，都基本上是一個(gè)成人了，有了追求異性的需求是很自然的。這個(gè)時(shí)候，他們就是情竇初開(kāi)的年紀(jì)，經(jīng)歷這些事情，是他們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。

作為家長(zhǎng)們，不妨回想一下，孩子掉第一顆牙時(shí)，你的感受是什么樣的。還記得他拿著牙，嚇得嗚嗚直哭，而你則是感到又心疼又好笑的，不是嗎？其實(shí)高中生情竇初開(kāi)和換牙一樣都是他們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。

3、家長(zhǎng)可以明確的表態(tài)告訴孩子。如果高中學(xué)習(xí)畢業(yè)后走入大學(xué)的校門(mén)，或者高考不成功走向社會(huì)參加工作后，進(jìn)入到談戀愛(ài)年齡的時(shí)候，爸爸媽媽會(huì)堅(jiān)決的支持?，F(xiàn)在把心思用在談戀愛(ài)上，不僅影響到自己的將來(lái)也會(huì)影響到對(duì)方的將來(lái)，和雙方的家庭。

人們常說(shuō)世界上沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，孩子也一樣，每個(gè)孩子都有自己的性格和個(gè)性，有些孩子樂(lè)觀開(kāi)朗，有些孩子膽小怕事。膽小怕事對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不是個(gè)好事，他們?nèi)菀壮蔀閯e人欺負(fù)的對(duì)象，在做事情時(shí)也總是不自信，很難堅(jiān)持下去，嚴(yán)重影響孩子的正常生活和學(xué)習(xí)。

膽小怕事遇事就很緊張焦慮怎么辦

1、給予支持和鼓勵(lì)：積極地贊揚(yáng)和肯定孩子的努力和勇氣，幫助他們建立自信心。提醒孩子他們可以面對(duì)挑戰(zhàn)并克服困難。

2、溫和的引導(dǎo)：使用溫和的方式引導(dǎo)孩子逐漸面對(duì)他們感到緊張的事物或情境。例如，通過(guò)逐步增加難度的任務(wù)來(lái)幫助他們逐漸克服恐懼或焦慮。

3、避免過(guò)度保護(hù)：過(guò)度保護(hù)孩子可能會(huì)讓他們變得依賴性強(qiáng)，難以獨(dú)立。適當(dāng)?shù)刈尯⒆用鎸?duì)一些挑戰(zhàn)和困難，可以幫助他們成長(zhǎng)和發(fā)展。

4、教授應(yīng)對(duì)技巧：教導(dǎo)孩子有效的應(yīng)對(duì)技巧，如深呼吸、冥想、積極思考和放松技巧。這些技巧可以幫助孩子在緊張或不安的情況下保持冷靜和放松。

孩子自從進(jìn)入初中之后，心情過(guò)于緊張了，家長(zhǎng)此時(shí)不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個(gè)時(shí)候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子一起分析下原因，不能對(duì)孩子置之不顧，這會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)和生活。

孩子上初中后過(guò)于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學(xué)會(huì)放松心情

進(jìn)行放松訓(xùn)練，做些學(xué)習(xí)之外的事轉(zhuǎn)移注意力，比如每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，或者讓孩子聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內(nèi)心的煩惱或壓力，看看有沒(méi)有好的建議能幫助到孩子，也許聽(tīng)完別人的建議，他認(rèn)為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標(biāo)簽

中學(xué)生確實(shí)面臨許多成長(zhǎng)中的困惑或矛盾，比如如何處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與家長(zhǎng)的關(guān)系、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，平時(shí)考試與中考的關(guān)系等等。就是說(shuō)中學(xué)生不僅面臨學(xué)習(xí)各科知識(shí)的重仼，還要面對(duì)來(lái)自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長(zhǎng)，還是學(xué)生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數(shù)中學(xué)生沒(méi)有這些現(xiàn)象，很多時(shí)候是被人為地放大了！

初三的孩子臨近中考，而這個(gè)階段的他們學(xué)習(xí)壓力也是最重的，從而在這種高壓下，很多孩子在考前會(huì)由于緊張而出現(xiàn)各種各樣的狀況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。但為了孩子可以取得一個(gè)好成績(jī)，家長(zhǎng)一定要幫助孩子緩解這種現(xiàn)象。

初三孩子考試就緊張?jiān)趺崔k

1、主動(dòng)減少外部壓力。家長(zhǎng)首要的就是自我檢查反省，檢視自己的教育理念、教育方式，是不是每天都在孩子的耳邊強(qiáng)調(diào)中考是多么多么的重要，是不是持續(xù)嘮叨分?jǐn)?shù)有多么多么的關(guān)鍵，甚至給孩子下死命令，威脅孩子要是中考成績(jī)沒(méi)考好就會(huì)怎么怎么樣。日常生活中的家長(zhǎng)有一方或者雙方如此，孩子中考前必然壓力巨大、無(wú)比緊張。

這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)首先就要以身作則，改正自己的言行，主動(dòng)為孩子減輕外部環(huán)境帶來(lái)的中考?jí)毫Α＜议L(zhǎng)要理解并告訴孩子，條條大路通羅馬，即使中考分流到職業(yè)教育，只要自己肯努力，同樣可以擁有燦爛的人生。

2、家長(zhǎng)可以多和孩子聊聊學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)對(duì)孩子考試緊張，多半是因?yàn)閷?duì)孩子的水平?jīng)]有把握，不知道能考好還是考差，不妨找時(shí)間多和孩子聊聊。

比如考試后可以問(wèn)問(wèn)孩子：這次考試感覺(jué)怎么樣？成績(jī)下來(lái)以后可以問(wèn)問(wèn)孩子，考試中最滿意的地方是什么？最不滿意地方的是什么？下次打算如何改進(jìn)？通過(guò)這幾個(gè)問(wèn)題，可以知道孩子的學(xué)習(xí)情況，而且這樣的提問(wèn)有助于幫孩子進(jìn)行考試總結(jié)，有助于下次考試。