孩子容易緊張?jiān)趺从?xùn)練

緊張這種情緒是我們每個(gè)人都會(huì)有的，尤其是小孩子，生活的閱歷比較少，在面對(duì)陌生的環(huán)境或者事物時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)緊張不安的現(xiàn)在。但如果這種情緒，家長(zhǎng)不能及時(shí)幫助他們進(jìn)行調(diào)整，很容易對(duì)今后的生活和發(fā)展帶來(lái)一些不好的影響。

孩子容易緊張?jiān)趺从?xùn)練

1、培養(yǎng)孩子寬容的心態(tài)。一個(gè)心態(tài)寬容、樂(lè)觀開(kāi)朗、積極自信的孩子會(huì)比較少的面對(duì)緊張的發(fā)生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質(zhì)也更容易把事情大事化小，小事化了。這和老師、家長(zhǎng)的教育有關(guān)系。培養(yǎng)孩子的自信，相信自己的能力；寬容，寬容自己，不要過(guò)于苛責(zé)自己，就可以減少緊張的情緒。

2、提供一個(gè)舒適的生活環(huán)境。很多的時(shí)候，當(dāng)我們的孩子出現(xiàn)緊張情緒的時(shí)，家長(zhǎng)只會(huì)一味的去講一些道理，可是這樣的效果并不是很明顯。但是如果通過(guò)營(yíng)造一個(gè)歡樂(lè)的家庭氛圍，例如通過(guò)將笑話，逗孩子開(kāi)心，可能伴隨這一陣歡聲笑語(yǔ)之后，孩子的煩惱也就隨風(fēng)而去了。

另外一種方法就是給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的，令人松弛的休息環(huán)境或者經(jīng)常在家長(zhǎng)放一些能夠舒展人心的音樂(lè)等，對(duì)緩解孩子的緊張的情緒都有一定的幫助。

3、要教會(huì)孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通過(guò)想象一個(gè)非常放松的場(chǎng)景等。當(dāng)很多的孩子在面對(duì)重大考試的前夕，常常會(huì)緊張的睡不著覺(jué)，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)用放松的技巧是比較有成效的。

例如讓他們?cè)谒跋磦€(gè)熱水澡，慢跑一段時(shí)間既不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度勞累使得影響孩子第二天的發(fā)揮，也能適當(dāng)?shù)木徑夂⒆泳o張的壓力，促使精神松弛，讓他們能夠放松心情，更好的入睡。

4、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會(huì)遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽(yáng)光情緒，孩子越是會(huì)有安全感。

如果大人不可避免地遇到巨大壓力時(shí)，這時(shí)候大人采取怎么樣的處理方式，無(wú)疑是在給孩子一個(gè)潛移默化的影響。家長(zhǎng)若采取消極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會(huì)用消極的處理方式，來(lái)放任負(fù)面情緒的蔓延；大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會(huì)用積極的處理方式來(lái)避免焦慮的擴(kuò)大。