13歲孩子怎么釋放壓力

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，家長也越來越重視孩子的教育問題，所以為了不讓孩子落后于他人，就會(huì)給他們報(bào)各種各樣的輔導(dǎo)班，讓他們參加各種各樣的活動(dòng)，從而導(dǎo)致孩子的壓力越來越大，如果家長不能幫助孩子及時(shí)緩解，那這種壓力會(huì)給孩子帶來一些不好的影響。

13歲孩子怎么釋放壓力

1、傾聽孩子的心聲。幫助孩子排解壓力，首先我們要知道孩子的壓力從哪里來，有什么方面的壓力，慢慢的和孩子溝通，讓孩子主動(dòng)說出自己壓力的來源，這樣我們才能針對(duì)孩子的問題，幫助孩子排解掉這些壓力。

在溝通的過程中，家長要多耐心傾聽，而不是一味地用教育的口吻來給孩子灌輸排解壓力的方式，這樣反而會(huì)引起孩子的抗拒，因?yàn)楹芏嗟览恚鋵?shí)孩子自己都是明白的。對(duì)孩子來說，這時(shí)候能跟父母面對(duì)面坐著，把心里的想法說出來，再看到父母理解的樣子，就是一種最大的安慰。

2、要讓孩子適當(dāng)?shù)姆潘伞，F(xiàn)在很多的家長對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)抓的非常的緊，怕孩子輸在“起跑線”上，除了正常的補(bǔ)習(xí)班，還有非常多的興趣特長班，很多十幾歲的小孩熬夜都是非常常有的事。

這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力，會(huì)影響到孩子的身體健康的。別看孩子小，很多事情他們都懂，尤其是懂事聽話的孩子，他們雖然不說，但是也常常為壓力和焦慮所困。

3、讓孩子多做自己想做的事情。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)自己的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，多和朋友相處，這對(duì)緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。所以，家長要尊重孩子的愛好，千萬不要強(qiáng)迫孩子按照我們大人的想法去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，應(yīng)該多聽聽孩子自己的意愿。

4、學(xué)會(huì)自我排解。幫助孩子學(xué)會(huì)自我排解，可以采取不影響他人和社會(huì)的方式，發(fā)泄一下內(nèi)心的消極情緒，然后重新投入到學(xué)習(xí)和生活中。比如孩子遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些。

孩子壓力的來源

1、家長太忙，孩子的心理問題得不到疏解。不少家長的工作都不輕松。上完一天班，回到家還沒喘口氣呢，又得做飯、做家務(wù)。晚上有一點(diǎn)空閑時(shí)間，只想安安靜靜地躺一會(huì)兒、刷刷手機(jī)。

若是再要認(rèn)真地陪伴孩子、傾聽孩子，難免會(huì)有些力不從心。所以日積月累的缺乏溝通，父母與孩子的距離慢慢就遠(yuǎn)了，孩子的心事、煩惱得不到正確的疏解，壓力由此而生了。

2、能力上。如今，很多家長意識(shí)到光有學(xué)習(xí)還不夠，孩子必須更加全面地發(fā)展才能有一個(gè)光明的前程。這是父母在工作中親身體會(huì)到的或是聽到的一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。因此，孩子在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力之余，還需要應(yīng)對(duì)能力培養(yǎng)方面所帶來的壓力。

值得一提的是，孩子這種能力培養(yǎng)，很多時(shí)候都是父母強(qiáng)行施加上去的，而并非是孩子自愿選擇的。要知道，這樣一種強(qiáng)加的學(xué)習(xí)，不但很難讓孩子將之發(fā)展成為自己的一項(xiàng)能力，而且會(huì)變成孩子的一種負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒。

提防孩子壓力過大的方法

多關(guān)注孩子的心理變化。在孩子的成長過程中，父母盡量多抽時(shí)間陪孩子，多關(guān)注孩子的身心發(fā)展情況，盡量避免孩子出現(xiàn)心理壓力，父母卻一無所知的情況。對(duì)于正處于叛逆期和青春期的孩子，父母一定要特別注意，想辦法多與他們溝通，及時(shí)了解他的心理活動(dòng)和心理變化，以便及早發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。

讓孩子多交朋友。平時(shí)，父母不要總把孩子關(guān)在家里，而是鼓勵(lì)孩子多走出家門，和鄰居、同學(xué)、朋友一起玩耍，讓孩子多與別人交往，建立友誼，這樣，不但可以減輕孩子的心理壓力，還能培養(yǎng)孩子的人際交往能力。