孩子害怕考試考不好怎么辦

害怕考試是很多孩子都會(huì)出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，適度的緊張會(huì)讓孩子在考試的時(shí)候更加嚴(yán)謹(jǐn)小心，但是過度的緊張會(huì)讓孩子發(fā)揮失常。如果孩子過于害怕考試，焦慮的非常厲害，家長一定要及時(shí)幫助孩子梳理不安情緒。

孩子害怕考試考不好怎么辦

1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試。孩子要正確認(rèn)識(shí)考試只是對(duì)自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測，一次考試的成敗并不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己，不會(huì)因?yàn)榭荚嚩鰪?qiáng)或減弱，要用一顆平常心來面對(duì)每一次考試。

2、讓孩子考前做好準(zhǔn)備工作。臨考前，同學(xué)中會(huì)有人開夜車，有人搞題海戰(zhàn)術(shù)，但這些并不是復(fù)習(xí)的好方法。復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)的工程，考前突擊并沒有太大的效果。只要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，保證充足的睡眠，可以減少考前焦慮。

復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，考前一個(gè)月就應(yīng)該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁，父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作，有效減輕焦慮情緒。

3、讓孩子正確對(duì)待考試失敗。在考試過程中，難免會(huì)出現(xiàn)失敗。許多孩子就是因?yàn)檫@些失敗經(jīng)歷，對(duì)考試產(chǎn)生了恐懼?？荚囀∈怯卸喾N原因的。如果考前過分擔(dān)心失敗，只會(huì)分散自己的精力，給考試增添心理負(fù)擔(dān)?？荚囀『?，要及時(shí)排除不良情緒，樂觀看待自己的學(xué)習(xí)情況。

4、教會(huì)孩子考場自我情緒調(diào)節(jié)。自我情緒調(diào)節(jié)，是一種心理調(diào)節(jié)手法。孩子如能正確運(yùn)用自我調(diào)節(jié)，就可以有效緩解考試焦慮。父母可以教給孩子自我質(zhì)辯法、行為矯正法等心理調(diào)節(jié)方法。用科學(xué)的手段來有效地解決孩子的心理問題。

5、教孩子坦然面對(duì)考場上的緊張。當(dāng)孩子在臨考時(shí)出現(xiàn)緊張、恐懼心理時(shí)，要坦然地面對(duì)這種正常的心理反應(yīng)。應(yīng)該抱著“緊張點(diǎn)也好，能調(diào)動(dòng)大腦興奮度”的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不過分在意身體的變化，幾分鐘后，緊張感就會(huì)自然消失。讓孩子學(xué)會(huì)享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。

孩子害怕考試考不好的原因

1、家教過嚴(yán)。每個(gè)家長都希望自己的孩子是人中龍鳳，為了這樣的遠(yuǎn)大目標(biāo)，家長不管孩子年齡個(gè)體特點(diǎn)，施加一些自認(rèn)為對(duì)孩子好的東西，比如家長會(huì)設(shè)立考試名次，如果達(dá)不到會(huì)怎么樣懲罰孩子，比如家長會(huì)給孩子灌輸一些如果現(xiàn)在學(xué)習(xí)不好會(huì)怎么樣的負(fù)面信息等。

2、孩子情緒自控差。每個(gè)人都擁有情緒，孩子也一樣，他們因?yàn)殚啔v少，對(duì)于情緒的控制還做不到如同成人那樣收放自如。孩子懼怕這種考試自己考不好，心理暗示產(chǎn)生負(fù)面情緒，孩子控制不住，就變成了考場上的怯場。

3、自我否定，不自信。很多學(xué)生這種不自信來自于每次的考試成績，來自于自己對(duì)自己的心理暗示，同樣也來自于考試經(jīng)驗(yàn)的匱乏。學(xué)生沒有及時(shí)對(duì)自己的考試成績、考試經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)、復(fù)盤，結(jié)果每一次的考試都變成了“難關(guān)”，導(dǎo)致自己的成績發(fā)揮不穩(wěn)定，甚至產(chǎn)生慌亂。

考試焦慮的表現(xiàn)有哪些

表現(xiàn)1、身體反應(yīng)。容易出現(xiàn)食欲不振，渾身冒冷汗，發(fā)抖，心跳較快，呼吸急促頭暈，惡心，口干舌燥等生理癥狀。嚴(yán)重的孩子可能會(huì)出現(xiàn)胃痛，甚至生病。

表現(xiàn)2、情緒反應(yīng)、害怕考試的場景，擔(dān)心考試時(shí)的狀態(tài)和考試結(jié)果。甚至對(duì)無法擺脫這些癥狀感到無助，或者生氣，亦或感到失望，失去信心。

表現(xiàn)3、行為想法。有些孩子會(huì)想回避考試，不想去上學(xué)。考試時(shí)難以集中注意力，頭腦變得空白，記不起會(huì)做的題目，思維跳躍，無法鎮(zhèn)靜下來。