孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)

中考是決定孩子是否能考上一個(gè)好高中的關(guān)鍵，隨著中考的臨近，很多孩子都特別緊張，面對繁重的學(xué)業(yè)，同學(xué)之間的競爭，頻繁的考試，很多孩子都出現(xiàn)了壓力大的情況，嚴(yán)重的晚上都睡不好覺，那么，孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)？

孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)？

1.保持平常心，一切都如常，不要去詢問他是否有壓力等等，有時(shí)候反而安慰多了會(huì)適得其反，作為家長，就保持常態(tài)最好，任何過度的反應(yīng)都可能出現(xiàn)不好的影響。

2.與孩子溝通，了解孩子壓力的來源，學(xué)會(huì)和孩子溝通，傾聽他們內(nèi)心的聲音，多抽出時(shí)間來陪孩子。

3.和孩子一起制定一個(gè)科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃并遵照執(zhí)行。比如文理交替復(fù)習(xí)、重點(diǎn)難點(diǎn)專項(xiàng)突破等。

4.家長要做好孩子的后勤保障工作，讓孩子一心一意學(xué)習(xí)。生活起居上盡量給孩子照顧周全，飲食營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)增加一些能幫助緩解壓力、增加耐力的食物。

5.幫助孩子解決問題，在孩子遇到問題時(shí)，家長要及時(shí)去幫助孩子。即使你不會(huì)做題也沒有關(guān)系，可以去聽聽孩子的意見和想法，這樣無形中也會(huì)鼓勵(lì)孩子，對孩子的思考，也會(huì)有一定的幫助。

6.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。健身、跑步、游泳、騎自行車、打球等都行。自己喜歡哪樣運(yùn)動(dòng)，就做那樣。運(yùn)動(dòng)量不要太大，半個(gè)小時(shí)則可。

7.正確認(rèn)識考試，中考固然也是我們?nèi)松械囊淮罂?，但是也不要過于焦慮。平時(shí)做題的時(shí)候努力保持一個(gè)常態(tài)化，可以讓自己處于一個(gè)考試的狀態(tài)，這樣到了真正考試的時(shí)候就不至于太緊張。也能確保自己發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

孩子中考前壓力大的原因：

第一，是負(fù)面情緒太多，很多學(xué)生對中考有一些過于絕對化的觀念，總認(rèn)為中考很難，擔(dān)心自己考不好。

第二，孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)水平和自己的中考目標(biāo)不一致，差距太大。

第三，來自父母的壓力。父母對的孩子期望值太高，總想讓孩子考出好的成績，無形中也給了孩子很大壓力。

孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)？無論家長還是學(xué)生都要有信心。保持良好的心態(tài)，最重要。