游泳的技巧與方法

隨著游泳知識的不斷普及，越來越多的孩子學習游泳，孩子學習游泳的最佳年齡是在4-8歲，這個年齡段的孩子能夠遵守教練的指示，并掌握一些基本的游泳技能。

游泳的技巧與方法

1.呼吸：掌握如何在水中呼氣和屏住呼吸是非常重要的。初學者現(xiàn)在可以在游泳池里握住游泳池，或者自然地向前伸直，屏住呼吸，將頭浸入水中。一段時間后，他們抬起頭，平穩(wěn)呼氣，以克服對水的恐懼。

2.平衡：掌握呼吸要領后，要在水中練習平衡感，這也是學習動作的基礎?？梢韵葞Ц⌒浠蛘吒∨?，在教練的幫助下慢慢放松身體浮在水面上。

3.姿勢：當身體可以放松地浮在水面上時，可以用腿向下拍水，練習向前游動時的腿部動作。

4.身體浮動練習：雙腳張開，雙臂放松伸直。深吸氣后，身體向前傾斜，低下頭。雙腳輕輕地從水底踢開，以俯臥姿勢漂浮在水面上。手臂和腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。

5.站立：雙臂向前伸展，向下壓水，抬起頭。同時，雙腿伸直，用腳觸摸底部，雙臂自然放置在身體側面。雙腳站在底部。深吸氣后，蹲下，低下頭，抱著膝蓋。膝蓋應盡可能靠近胸部。前腳底應從底部踏出，形成低頭抱膝的姿勢。盡量放松身體，自然漂浮在水中。

游泳包括幾種姿勢

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。

1.自由泳澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。

自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

2.蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。

由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規(guī)定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術才得以發(fā)展。

3.仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現(xiàn)。

4.蝶泳蝶泳的劃手方法是由德國泳手ErichRademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。

小孩學游泳注意事項有哪些

1.即使孩子所在的游泳池水位很淺，也需要成年人的看護。最好是要找一個懂心肺復蘇以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳時，成人應該離孩子一臂之內來提供保護。

2.要時刻的提醒孩子，在游泳池旁邊不能奔跑嬉戲，或者是在水中打鬧。

3.帶孩子游泳時，不要讓孩子使用充氣式玩具，或者是墊子來使他漂浮在水上，因為這些物品，很有可能出現(xiàn)突然的放氣，這時，孩子就很有可能滑入水中。

4.孩子所使用的游泳池，一定要有深水區(qū)和淺水區(qū)的明確標志，不允許孩子潛水，即使是潛水區(qū)。

5.要在游泳池旁邊始終放一個帶有繩子的游泳圈，如果條件允許的話，還需要在游泳池旁邊放一個電話，并清楚地標明緊急電話。

6.溫泉以及熱水，浴缸對孩子來說也是非常危險的，因為孩子極可能出現(xiàn)溺水或者是燙傷，所以，千萬不要讓孩子使用這些設備。