學(xué)游泳最難的是哪一步

一般在學(xué)習(xí)游泳時(shí)，換氣是比較難的，尤其是初學(xué)游泳，在水中容易發(fā)生各種情況，所以想要學(xué)好游泳，其中的注意事項(xiàng)還是不少的。

學(xué)游泳最難的是哪一步

一般憋氣和換氣比較難。如果沒有掌握好，游起來會(huì)下沉還游不快，劃行距離短，沒有速度還累；呼吸，換氣是游泳的關(guān)鍵和難點(diǎn)，因?yàn)樵谒飺Q氣跟陸地不一樣，在水中一旦沒掌握好換氣的節(jié)奏或把呼和吸弄反了，就會(huì)非常的難受。

換氣、憋氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣、吐水要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。如果不會(huì)憋氣和換氣，可以先在家里練習(xí)，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水里憋住，直到憋不住了達(dá)到極限時(shí)再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣。

在吐氣的過程中，同時(shí)還可做假吞動(dòng)作，把涌上來的氣再壓下去一部分，然后再一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢的吐，照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時(shí)間延長。這樣練習(xí)可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對(duì)游泳很有幫助，尤其是對(duì)潛水和潛泳非常有利。

在游泳池練習(xí)憋氣、換氣時(shí)，要深吸一口氣，憋氣團(tuán)身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會(huì)慢慢從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣，否則會(huì)嗆水，要控制好氣息，按憋氣時(shí)的“呼氣”技巧進(jìn)行，在達(dá)到極限時(shí)就抬頭出水面換氣。

學(xué)游泳是在陸地學(xué)還是直接下水

游泳的時(shí)候要注意放松身體、學(xué)會(huì)呼吸，可以先在陸地上練習(xí)一下動(dòng)作，然后再下水游泳會(huì)學(xué)的更快；初學(xué)游泳時(shí)，呼吸時(shí)應(yīng)該先吸氣、再憋氣、最后吐氣。但是當(dāng)熟悉到一定程度時(shí)，在游泳呼吸時(shí)應(yīng)該盡量去掉憋氣動(dòng)作；游泳不要一直正臥或者側(cè)臥；如果是自由泳，在推水時(shí)不要將手臂推直。

學(xué)習(xí)游泳，要學(xué)會(huì)游泳的呼吸技巧，不然在水中，人無法正常呼吸，有規(guī)律的呼吸才能讓自由泳游得更順暢，更遠(yuǎn)。

具體練習(xí)方法是：蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子慢慢將氣呼出。

呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環(huán)。閉氣時(shí)，需注意時(shí)間越長越好，最好等到快無法呼吸時(shí)，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻后，再吸氣，沉入水中。當(dāng)呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西。

學(xué)游泳要學(xué)多久

在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候沒有固定的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，一般人來說有游泳基礎(chǔ)的人，一個(gè)星期左右就可以學(xué)會(huì)。如果是自學(xué)的話，就要練習(xí)漂浮能力，尋找滑行的感覺，練兩個(gè)小時(shí)左右。

訓(xùn)練腿部力量，大概也需要一兩個(gè)小時(shí)，期間要休息一下，過一兩天再去泳池練習(xí)，然后再花一些時(shí)間練習(xí)漂浮力，繼續(xù)練腿部力量，然后再加上手部的訓(xùn)練動(dòng)作就可以結(jié)束，應(yīng)該合理的去分配訓(xùn)練每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間。