乒乓球手感怎么練

在打乒乓球時(shí)，掌握技巧才能打好乒乓球，練好乒乓球的基本功很重要，而且乒乓球運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)中的“手感”一詞是一個(gè)抽象的概念。一般把手感分為外在的客觀反應(yīng)和內(nèi)在的主觀感覺(jué)兩部分。

乒乓球手感怎么練

1、持球

保持球在拍上而不讓其掉落，可以通過(guò)移動(dòng)中或轉(zhuǎn)圈過(guò)程中的持球訓(xùn)練，以提高控制能力。此外，還可以嘗試不同的持球技巧，如在移動(dòng)中保持球的穩(wěn)定性和在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中不讓球掉。

2、顛球

通過(guò)簡(jiǎn)單的定點(diǎn)顛球開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到定點(diǎn)多點(diǎn)顛球、兩面顛球，甚至是繞環(huán)顛球。這些練習(xí)有助于提高手的敏感度和控制力。另外，還可以加入胯下顛球等其他難度較高的動(dòng)作。

3、磕墻

磕墻是一種提高力量的練習(xí)，可以從短距離快速打擊開(kāi)始，逐漸延長(zhǎng)打擊的距離并減少打擊的速度，以此來(lái)控制力量的大小和速度的變化。

4、拍面平放擊球

利用不同力量豎直向上擊球，感受手指和手腕的動(dòng)作。最終目標(biāo)是能夠在保持球豎直向上的同時(shí)改變球的高度和旋轉(zhuǎn)，以及在特定高度和旋轉(zhuǎn)下的球落在拍面上后立即停止彈跳。

5、變換身體姿勢(shì)

在失去重心的狀態(tài)或半倒立狀態(tài)下練習(xí)持球和不掉球的感覺(jué)，以及大腦對(duì)方向的反應(yīng)。

乒乓球練習(xí)的順序

1、反手攻球

之所以先練反手攻球，因?yàn)閷?duì)于不會(huì)打球的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手相比正手更容易上手，練一會(huì)兒就能打到球。這樣可以提高初學(xué)者打球的趣味性和自信心。

2、正手攻球

有反手攻球基礎(chǔ)后，再練正手攻球就很容易上手。

3、正反手結(jié)合

乒乓球技術(shù)中比手法更重要的是步法和重心轉(zhuǎn)換。這才是決定乒乓球水平能達(dá)到什么高度。正反手結(jié)合對(duì)體會(huì)重心轉(zhuǎn)換很有好處，可以培養(yǎng)出用重心擊球的良好習(xí)慣。

4、正手兩點(diǎn)攻球

正手兩點(diǎn)攻球重點(diǎn)是練習(xí)步法，練的是乒乓球比賽最常用的并步。這可以培養(yǎng)良好的擊球習(xí)慣―先動(dòng)腳后動(dòng)手、先移動(dòng)后擊球。如果不先練這個(gè)技術(shù)，容易養(yǎng)成遇球先伸手的錯(cuò)誤習(xí)慣。專(zhuān)業(yè)和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的最大區(qū)別，其實(shí)并不在手上的技術(shù)，而是在腳步的移動(dòng)上。

乒乓球的發(fā)球方法

1、回跳下旋球，就是球落臺(tái)后迅速往回跳的下旋球。這種球打的是出其不意，因?yàn)橐话愕亩滔滦蚨际嵌怀雠_(tái)，如果能發(fā)出二跳往回跳的超短下旋球，往往能直接得分。

2、左側(cè)旋發(fā)球，就是發(fā)過(guò)去往對(duì)手左手邊拐彎的球。用球拍的左前方觸球，擊球的左下部，腰帶動(dòng)手臂、手腕瞬間向左轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣一個(gè)完美的左側(cè)旋就發(fā)出來(lái)了。

3、右側(cè)旋發(fā)球，也就是常說(shuō)的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球，球落臺(tái)后往對(duì)手右手邊拐彎，勾手和逆旋轉(zhuǎn)發(fā)出來(lái)的都是右側(cè)旋。