小孩游泳注意事項(xiàng)有哪些

游泳不僅能鍛煉孩子的身體，還能讓他們的身心非常放松，所以讓孩子學(xué)習(xí)游泳是非常好的事情。游泳對(duì)孩子確實(shí)有一定好處，不僅能增進(jìn)親子感情，還有利于身體健康。

小孩游泳注意事項(xiàng)有哪些

1、入水前半小時(shí)到一小時(shí)吃七分飽

兒童下水游泳前一定要選擇一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，主要以活動(dòng)頭、肩、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)為主。準(zhǔn)備活動(dòng)是為了預(yù)熱身體和避免下水后出現(xiàn)肌肉僵緊和抽筋的情況。

2、大汗淋漓不要馬上進(jìn)入泳池

因?yàn)楫?dāng)人大汗淋漓時(shí)，身體的調(diào)節(jié)機(jī)能為了排除體內(nèi)產(chǎn)生的多余熱量，身上的汗毛孔全都處于張開(kāi)狀態(tài)，如果在這時(shí)馬上就跳下泳池，冷水會(huì)趁勢(shì)由汗毛孔侵入人體，身體受寒氣侵入后就會(huì)生病。這和為了預(yù)防感冒，就要注意保暖的道理是相同的。

3、游一小時(shí)左右，最長(zhǎng)別超兩小時(shí)

游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的身體健康也是非常有益處的，最大的益處是可以促進(jìn)兒童呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。而且兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對(duì)于突變性氣溫變化能較快適應(yīng)，不易生病。

但是游泳的水溫不宜過(guò)低，27℃以上水溫比較適合。兒童體格小，身體散熱快，水太涼容易感冒。另外，兒童也不要游太長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)都行，初學(xué)游泳建議從40分鐘逐次增加到一個(gè)小時(shí)左右，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩小時(shí)。

4、出水半小時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充少量鹽糖水

游泳結(jié)束上岸后消耗了很多體力，兒童會(huì)感覺(jué)饑餓，但是游泳后半小時(shí)再進(jìn)食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和容易消化的食物為主，盡量少吃或者不吃涼的食物，以免胃部不適。也可補(bǔ)充少量鹽糖水，使身體快速恢復(fù)體力，但不要喝太快太多。

需要注意的是，雖然夏天炎熱每天泡在泳池是很愜意的事，但是兒童游泳一周三次即可，以免勞累過(guò)度，消耗過(guò)多體力。如果想要天天游也可以，但每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)，控制在一小時(shí)以內(nèi)。

兒童游泳的好處

1、讓兒童更聰明

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，游泳的動(dòng)作并不簡(jiǎn)單，而這些動(dòng)作都是靠大腦指揮完成的，所以在游泳的過(guò)程中，大腦也受到了相應(yīng)的鍛煉。這種鍛煉不僅讓兒童的大腦對(duì)外界的反應(yīng)能力提高很多，還促進(jìn)了兒童的智力發(fā)育。此外游泳還有利于兒童潛能和情商的提升。

2、提高睡眠質(zhì)量

游泳的時(shí)候，水可以按摩到兒童的全身，讓孩子們們身心處于一種放松的狀態(tài)，在這種情況下，兒童內(nèi)心一些焦慮、孤獨(dú)、恐懼等負(fù)面的情緒也會(huì)消除，再加上游泳消耗體力比較多，所以游泳之后兒童會(huì)睡得特別香甜。此外適當(dāng)?shù)挠斡緯?huì)讓兒童養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，性格也會(huì)比同齡的兒童更開(kāi)朗一些。

3、增強(qiáng)心肺功能

水的波浪、壓力以及浮力都會(huì)都會(huì)給體表皮膚施加一些力量，這些力量就相當(dāng)于給表層的血管做了按摩，而且游泳讓肌肉對(duì)氧氣的需求提高，這就致使心臟也受到一些刺激，因此血液循環(huán)的速度得到了提升。此外水對(duì)人體的壓力也是一種按摩方式，它不僅可以促進(jìn)兒童胸廓的發(fā)育，還可以增加他們的肺活量。

4、有助于長(zhǎng)高

兒童在游泳的時(shí)候，為了游動(dòng)起來(lái)必須要充分活動(dòng)四肢，才能抵抗水力，而正處于發(fā)育時(shí)期兒童骨骼還沒(méi)有定型，這種鍛煉正好能讓身體得到充分的發(fā)育。此外游泳還可以矯正身體的不良姿勢(shì)，避免駝背等情況的發(fā)生。

5、有助于消化

游泳非常耗體力，當(dāng)人體體力損耗大的時(shí)候，腸胃的蠕動(dòng)速度也會(huì)加快，這就會(huì)令兒童胃口大開(kāi)。同時(shí)為了彌補(bǔ)游泳時(shí)消耗的體能，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)增多，消化系統(tǒng)也會(huì)得到增強(qiáng)以確保養(yǎng)分的吸收，這樣兒童就會(huì)長(zhǎng)得更快更高了。