滑旱冰的技巧初學(xué)者

滑旱冰，是一種腳蹬四輪特制鞋，在堅(jiān)實(shí)平坦的地面上滑行的運(yùn)動(dòng)?；当步凶鲚喕?，是一項(xiàng)在世界各地都很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)如今的輪滑運(yùn)動(dòng)，已發(fā)展為競(jìng)賽項(xiàng)目之一。

滑旱冰的技巧初學(xué)者

1、首先要選擇一雙合適的輪滑鞋，輪滑鞋有4個(gè)輪子一排的也有兩排的，通常來(lái)說(shuō)一排的更加輕巧，選擇牛津材料的輪子，更加的安全，準(zhǔn)備好護(hù)肘帽子，安全是最重要的。

2、在輪滑之前先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣不容易發(fā)生扭傷。

3、然后學(xué)基本步，最好選擇一個(gè)專業(yè)的教練，這樣可以少走彎路，向前滑是兩腳呈外八字形，左右交替抬腿，輪子就會(huì)向前慢慢移動(dòng)。

4、剛開(kāi)始的時(shí)候先注意動(dòng)作協(xié)調(diào)性，剎車有兩種方式，一種是輪子上自帶有剎車裝置，可以把腳跟觸地，另外一種是兩腳呈丁字形站立，可以起到剎車作用。

5、如果想往后滑，那么兩腳就要成內(nèi)八字狀態(tài)，也是交替抬起，會(huì)慢慢向后滑，如果加大一點(diǎn)力度，速度就會(huì)快一些，學(xué)會(huì)基本步伐，要經(jīng)常練習(xí)，找到平衡感，運(yùn)動(dòng)感，其實(shí)輪滑并不難，多加練習(xí)你也會(huì)溜得很好。

輪滑基本功訓(xùn)練

1、輪滑基本功包括平衡、轉(zhuǎn)彎和制動(dòng)。初學(xué)者應(yīng)先找平穩(wěn)的場(chǎng)地，練習(xí)保持平衡和行進(jìn)。

2、接著學(xué)習(xí)前后轉(zhuǎn)彎，然后嘗試橫向轉(zhuǎn)彎。

3、最后學(xué)習(xí)制動(dòng)技巧，如剎車和滑行減速。逐步提高技能后，可以嘗試跳躍、滑板等高級(jí)技巧。記住佩戴安全裝備。

自學(xué)輪滑都需要學(xué)什么

1、學(xué)穿鞋

把鞋穿的牢固舒服滑起來(lái)感覺(jué)才好，才能用上力量，保持平衡。選鞋大小要合適，不宜太大。系鞋帶用力不要太大，到上面的掛鉤的時(shí)候要由下而上一層層掛好，這樣可以好好的保護(hù)腳彎。

2、學(xué)走

第一次穿上鞋不要先急著滑，要先學(xué)走。要領(lǐng)是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護(hù)欄，小步前行，剛開(kāi)始的時(shí)候步幅不要太大，以10-20厘米為宜。

3、學(xué)滑行

走的很平穩(wěn)的時(shí)候，可以嘗試著去學(xué)滑行了。要領(lǐng)是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側(cè)后用力，身體的重心左右移動(dòng)，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動(dòng)，目視前方。

4、學(xué)轉(zhuǎn)彎

轉(zhuǎn)彎的時(shí)候因?yàn)橄蛐牧Φ淖饔茫蠖鄶?shù)的朋友剛開(kāi)始因?yàn)槠胶庹莆詹缓?，不太敢轉(zhuǎn)。其實(shí)，轉(zhuǎn)彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往里移，然后兩腳跟上，里面的腿要稍微彎曲。

5、學(xué)后滑、側(cè)滑減速

后滑和側(cè)滑的時(shí)候直接用鞋前面的鞋閘摩擦地面就會(huì)減速，這個(gè)比較好學(xué)，稍練習(xí)一下就會(huì)很快掌握。

6、學(xué)前滑減速

學(xué)前滑減速常用的有兩種方法，一是先變成側(cè)滑或倒滑，然后再下閘；二是用丁字步下閘。丁字步下閘的要領(lǐng)是，身體的重心放在前腳，后腳與前腳大約垂直，成丁字狀，用鞋輪輕輕摩擦地面，就會(huì)起到減速的作用。這個(gè)動(dòng)作要慢慢地練習(xí)，逐步熟練。當(dāng)后腳能用較大力量的時(shí)候，減速就會(huì)很快。

7、學(xué)單人花樣

所謂花樣就是在滑行的時(shí)候身體不斷的變換成某種姿勢(shì)。包括腿的姿勢(shì)、手臂的姿勢(shì)及身體其它部位的姿勢(shì)。隨著音樂(lè)的節(jié)奏，腿部可以變換不同的動(dòng)作，其它部位要做到和腿部的和諧，身體盡量舒展，動(dòng)作盡量?jī)?yōu)雅，這樣會(huì)給人一種美的感覺(jué)。

8、安全第一

任何動(dòng)作的學(xué)習(xí)必須做到安全第一、循序漸進(jìn)。