引體向上多少個(gè)及格

引體向上是一項(xiàng)常見的體育項(xiàng)目，也是中考和高中體育會(huì)考的考試選擇項(xiàng)目之一。做好引體向上，是一項(xiàng)比較艱難的運(yùn)動(dòng)，他需要練習(xí)者掌握起始姿勢、動(dòng)作過程、呼吸方法等多個(gè)要點(diǎn)。

引體向上多少個(gè)及格

中考體測引體向上10個(gè)及格。

引體向上的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)為正握單杠，向上引體至下巴超過杠面算完成一次，引體時(shí)軀干不得有振動(dòng)等任何附加動(dòng)作。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為：滿分，初一男生做13個(gè)，初二男生14個(gè)，初三男生15個(gè)及格，初一男生要做4個(gè)，按年級(jí)遞增。

引體向上甩上去犯規(guī)嗎

引體向上甩上去犯規(guī)。

做引體向上的時(shí)候按照規(guī)定不允許身體擺動(dòng)，因?yàn)樽鲆w向上主要是練習(xí)上臂的力量，如果身體擺動(dòng)，在做的時(shí)候就可能因?yàn)樯眢w的擺動(dòng)帶動(dòng)人的身體往上，就無法測試真正的引體向上的水平。

因此，在做引體向上的時(shí)候，規(guī)范的動(dòng)作必須是身體筆直，然后通過上臂用力上下運(yùn)動(dòng)，這樣才是標(biāo)準(zhǔn)的。

中考斜身引體訓(xùn)練方法

斜身引體的動(dòng)作要領(lǐng)：選擇高度合適的單杠，以高度與訓(xùn)練者胸部齊平為宜；面向單杠，以正握法兩手握住單杠，握距與肩同寬，兩腳前伸，超過單杠，兩臂伸直，使身體斜向下垂，身體與手臂成90度角。

臂部發(fā)力，做屈臂引體，直至下頜能碰到或超過單杠，然后伸臂復(fù)原，重復(fù)動(dòng)作。注意動(dòng)作過程中身體挺直，收緊腰腹，不要左右搖擺，動(dòng)作不宜過快。

中考引體向上反手可以嗎

可以反手，但反手使的力量略強(qiáng)些，正手力量略小，但如果你感覺反手更好用力，可以使用反手方法拉。

發(fā)力的方式是有差異的，反手主要是依靠臂部，對(duì)于肱二頭肌的刺激比較強(qiáng)，正手依靠手臂部，對(duì)背部和肩膀發(fā)力要求高。做引體向上，無論是正手還是反手，都一定要注意安全。

中考引體向上怎么才算標(biāo)準(zhǔn)

中考引體向上的標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下幾點(diǎn)：

首先，正確的動(dòng)作要求，包括站姿端正、雙手握桿穩(wěn)定、雙腳離地高度一致等。

其次，動(dòng)作要流暢自然，不出現(xiàn)明顯的抖動(dòng)或晃動(dòng)。

再次，運(yùn)動(dòng)員的肩膀和手肘要能夠完全伸展并順利彎曲，保持良好的肌肉協(xié)調(diào)性。此外，要求雙手離地時(shí)達(dá)到一定高度，通常要求可以超過桿的高度。

最后，運(yùn)動(dòng)員完成引體向上動(dòng)作的次數(shù)要達(dá)到考試規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，一般為5次以上?？偟膩碚f，中考引體向上標(biāo)準(zhǔn)是綜合考慮動(dòng)作的正確性、流暢性、協(xié)調(diào)性以及完成的次數(shù)。