短跑50米多少秒及格

適度合理的運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)最佳的健康收益，通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量與健康之間存在量效關(guān)系，在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量越多，健康收益越大，尤其是許多人會(huì)選擇跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

短跑50米多少秒及格

50米短跑不同年級(jí)及格標(biāo)準(zhǔn)不一樣，大學(xué)生7.5秒左右，高中生7.8秒左右，初中生9秒左右。初中男生50米短跑成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，滿分的成績(jī)?yōu)闀r(shí)間小于等于7.5秒。初中女生50米短跑成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，滿分的成績(jī)?yōu)闀r(shí)間小于等于8.0秒。

50米跑采用站立式起跑方式，兩腳前后開立，左腳在前緊靠起跑線后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳半長(zhǎng)，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，后腳用前腳掌支撐站立。抬頭眼向前看3~5米處，身體保持穩(wěn)定姿勢(shì)，集中注意力聽(tīng)槍聲或跑的口令。

短跑50米的注意事項(xiàng)

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿前后分開要彎曲，重心放在前腿上，兩臂前后放體側(cè)，上體稍向前傾。

聽(tīng)到起跑口令后，雙腳用力蹬地。后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合動(dòng)作做出快速擺臂，使身體短時(shí)間內(nèi)獲得最快的跑速。

起跑后一定要加速，步幅由小步逐漸加大，以控制好重心，保持身體向前傾斜。同時(shí)用前腳掌撐地，讓后蹬快速有力，整個(gè)身體做好配合協(xié)調(diào)。

持續(xù)保持最高跑速，上體保持正直稍向前傾，腿部充分后蹬，快速有力，手臂以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動(dòng)。一個(gè)單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個(gè)部分組成。

擺臂時(shí)采用前后擺臂姿勢(shì)，頻率越快越好，大小臂彎曲的角度在90°-120°之間，前擺至胸前，后到腰往后一點(diǎn)。

短跑50米怎么跑得更快

起跑后第一步落地不要有停頓或跳動(dòng)的現(xiàn)象，后蹬充分、有力，擺動(dòng)腿積極前擺下壓，前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前后擺動(dòng)。注意身體慢慢抬起，保持前傾。

途中跑指經(jīng)起跑、加速跑后轉(zhuǎn)入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距離較短，完成加速跑之后，途中跑的距離也就非常短。

50米跑距離短，且機(jī)器紅外線感應(yīng)測(cè)試，不需做撞線動(dòng)作，保持途中跑高速通過(guò)即可。