少兒籃球幾歲開始學(xué)好

打籃球是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于身體健康，還能培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，家長(zhǎng)們可以適時(shí)培養(yǎng)孩子對(duì)籃球的興趣。

少兒籃球幾歲開始學(xué)好

一般來(lái)說(shuō)，孩子在4-6歲期間，開始對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，此時(shí)可以讓孩子接觸一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、跳躍等。如果孩子對(duì)籃球產(chǎn)生了興趣，可以開始學(xué)習(xí)一些基本的籃球技巧，如運(yùn)球、投籃、傳球等。但是，這個(gè)階段的訓(xùn)練應(yīng)該以游戲?yàn)橹?，讓孩子在輕松愉快的氛圍中逐漸掌握基本技能。

7-10歲是孩子學(xué)習(xí)籃球的黃金時(shí)期，此時(shí)孩子已經(jīng)具備了一定的協(xié)調(diào)性和體能，可以進(jìn)行更加系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練?？梢詤⒓右恍┗@球培訓(xùn)班或者和朋友們一起打籃球，提高自己的技能水平。同時(shí)，也要注意掌握正確的訓(xùn)練方法，避免過(guò)度訓(xùn)練和受傷。

在11歲以上，孩子已經(jīng)進(jìn)入了青少年時(shí)期，身體逐漸長(zhǎng)成，運(yùn)動(dòng)能力也越來(lái)越強(qiáng)。此時(shí)可以進(jìn)行更加高強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練，提高自己的技術(shù)水平和競(jìng)技水平。如果孩子有才華和天賦，還可以參加一些籃球比賽，鍛煉自己的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理素質(zhì)。

總之，小孩子幾歲學(xué)打籃球最合適并沒(méi)有固定的答案，應(yīng)該根據(jù)孩子的興趣和個(gè)人情況來(lái)確定。在任何階段，都要注重培養(yǎng)孩子的興趣和愛好，讓孩子在快樂(lè)的氛圍中享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

打籃球的好處

1、提升體力和耐力

一般來(lái)說(shuō)，打籃球需要消耗的體力也是很大的，而且時(shí)間也是較長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中是需要在球場(chǎng)上不斷的奔跑的，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，體力和耐力都能從中能到提升。

2、幫助減肥

打籃球是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球，是可以幫助減肥瘦身的。

3、預(yù)防心血管疾病

打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動(dòng)有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。

4、增進(jìn)食欲

打籃球能增強(qiáng)能量的消耗，使身體的代謝能力增強(qiáng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，從而提高食欲。

5、可以發(fā)泄情緒

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，打一場(chǎng)籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場(chǎng)籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

打籃球的注意事項(xiàng)

1、必要的運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備

籃球比賽屬于對(duì)抗性的比賽，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，一定要做充分的熱身準(zhǔn)備，防止孩子在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷。

有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔?zhēng)搶過(guò)程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

2、合理安排運(yùn)動(dòng)量

很多孩子打球不知疲倦，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)量控制在2小時(shí)左右為宜。

3、掌握合理的技術(shù)

青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。