羽毛球動作要領(lǐng)

羽毛球是一項受歡迎的運動項目，它不僅能鍛煉身體，還能提高心肺功能。在打羽毛球時，掌握正確的動作要領(lǐng)非常重要。

羽毛球動作要領(lǐng)

1、握拍。

掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步?；镜奈张姆ㄓ袃煞N，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口對著拍窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼。

正手發(fā)球、右場區(qū)各種擊球及左場區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法。反手握拍法，在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄。

2、姿勢。

羽毛球姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢，一種是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。

接發(fā)球后的準備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3、揮拍。

正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。

揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉(zhuǎn)腰的力量。

4、步法。

步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。

打羽毛球怎么發(fā)球

反手發(fā)球

反手發(fā)球有一個特點，就是它的速度較慢，因為反手的力量較小，所以動作也較小。如果動作小加上你的力量小，對方可能沒有辦法判定你發(fā)球的位置。

發(fā)球時反手握著球拍，發(fā)球的時候盡量的靠近前線，在發(fā)球的時候，左腳腳尖輕的點地面，右腳在前，將重心放在你的右腳上，微屈膝，用你的左手握住羽毛球，同時將球放在與肚子平行處的位置。

當你的右手握住球拍之后，右臂微曲向上提，反手發(fā)球需要利用手腕的力量來帶動球。

正手發(fā)球

正手發(fā)球的時候要將身體略微的側(cè)一點，兩腳前后一定要拉開，左腳在前，腳尖指向網(wǎng)前方向，右腳在后，腳尖稍微向右側(cè)側(cè)一下，一般習慣右手持拍的人，身體也是微微的向你的右肘靠一點，手在身體的右后側(cè)，在擊打球的時候，一定要右臂向后拉，由后向下方再向前方揮動。

發(fā)網(wǎng)前球

發(fā)網(wǎng)前球可以相對減少對手把球往下壓的機會。發(fā)網(wǎng)前球后，雙方通常就會立即進入相互激烈搶攻的狀態(tài)。當我們把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角時，縮短球的飛行路線，避免對手進攻自己的后場位置。

當我們把球發(fā)到前發(fā)球線外角時，就可以調(diào)動對手離開自己的中心位置，便于下一球更好的進攻。

打羽毛球時的注意要點

1、重心不要忽高忽低，應(yīng)盡量在一條線上，但低一些要更好；

2、啟動時重心在右腳!接發(fā)球除外；

3、網(wǎng)前的正反手都是三步，跳、左、右。網(wǎng)前的正反手都是三步，跳、左、右；

4、后退要先轉(zhuǎn)髖，重心由右腳移到左腳，右腳定的是方向不要大，但要快；

5、正手是轉(zhuǎn)髖，左腳蹬地，并步，右腳向上起跳，擊球后放松落下，卸力、走，回動；

6、頭頂是啟動轉(zhuǎn)髖，蹬左腳，并步，蹬右腳，向上蹬轉(zhuǎn)跳，收腹，邁左腳!跟以前不同；

7、步伐要多練，光說沒用，隨時隨地都可練習，因為場地不需太大，跑對是前提，慢慢形成習慣。