蛙泳換氣用嘴巴還是鼻子吐氣

大部分人游蛙泳都是立在水里游梗著脖子抬頭呼吸，這樣養(yǎng)成了抬頭呼吸的習慣， 身體就沒有超直的水平流線型，也不能貼近水面，到后面也學不會游泳，對于游泳時的呼吸是有方法的。

蛙泳換氣用嘴巴還是鼻子吐氣

蛙泳是主要用嘴吐氣的。 蛙泳時，呼氣可以用口、鼻或者口鼻同用，一般主要還是用口。而在水上換氣時，需要用口吸氣，鼻子不要動。

蛙泳時手腳總是一起收怎么糾正

手腳時機的配合上，最主要最常見的問題：不要同手同腳。所謂同手同腳，劃手同時收腳，然后前伸手同時蹬腳，就像一根彈簧兩頭一起拉開，再一起松手，振蕩完畢，原地未動。高效率的動作時序應該是壓縮彈簧后端，同時頂住彈簧后端，放前手，彈簧向前彈出，然后反復。

腿先不要收，而是等劃水呼吸收手臂合掌完成以后，手合掌完了不能停，馬上雙臂向前伸出伸直，前伸也不要用力，送出去就好。

等雙臂向前伸出伸直快要完成,頭同時自然下落，才開始收小腿，只收小腿，大腿盡量不要主動收不要向前曲髖。頭落回到水中眼睛看池低，這時才開始蹬出腿，同時能壓胸最好，暫時做不到也沒關系，這個時候上半身已經(jīng)恢復水中平直阻力小，蹬腿的效率提高不是一點半點。

蛙泳需要哪些肌肉發(fā)力

腿部肌肉：蛙泳主要靠腿部肌肉的力量來推動身體前進，因此腿部肌肉得到了很好的鍛煉，尤其是大腿前側(cè)的股四頭肌和大腿后側(cè)的腘繩肌。

背部肌肉：蛙泳時需要不斷地抬頭呼吸，這可以鍛煉背部肌肉，特別是背闊肌和斜方肌。

手臂肌肉：蛙泳時需要不斷地劃水，這可以鍛煉手臂肌肉，特別是肱二頭肌和肱三頭肌。

核心肌肉：蛙泳時需要穩(wěn)定身體姿勢，這可以鍛煉核心肌肉，特別是腹肌和下背部肌肉。