高三孩子考試緊張?jiān)趺崔k

高三是孩子學(xué)習(xí)的重要階段，這一年孩子將進(jìn)行大量的考試訓(xùn)練，對(duì)自己知識(shí)的掌握進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，然而生活中，很多孩子一到考試就緊張焦慮，完全發(fā)揮不出自己應(yīng)有的水平，此時(shí)家長(zhǎng)一定要及時(shí)引導(dǎo)孩子，否則將對(duì)孩子的高考成績(jī)產(chǎn)生較大影響。

高三孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、與孩子一起面對(duì)壓力，給孩子安全感。孩子在高考前情緒肯定是有一些波動(dòng)的，所以家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒，或者是孩子提出的一些問題，家長(zhǎng)要及時(shí)回應(yīng)。關(guān)鍵時(shí)刻，父母要跟孩子一起面對(duì)高考的壓力，不要讓孩子感覺到自己是孤軍奮戰(zhàn)，因?yàn)楹⒆舆€是需要父母做自己堅(jiān)強(qiáng)后盾。

2、多鼓勵(lì)孩子，適度帶孩子去放松。孩子之所以會(huì)感到緊張，就是害怕自己在考試過程中失利。一方面覺得會(huì)讓父母?jìng)碾y過，另一方面自己沒有考上心儀學(xué)習(xí)，所以就會(huì)給自己壓力，有壓力就會(huì)緊張。所以父母需要給孩子吃定心丸，明確告訴孩子，只要努力了，爸爸媽媽都覺得他是最棒的。

3、給孩子安靜的環(huán)境。有的孩子太過緊張，容易分心，甚至一些響動(dòng)，都會(huì)影響孩子的休息。所以給孩子提供一個(gè)安靜的環(huán)境，讓孩子安心地復(fù)習(xí)，好好地休息。準(zhǔn)備充足，養(yǎng)足精神，來迎接考試的到來。

4、宣泄情緒。家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對(duì)學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)考試。

5、增強(qiáng)孩子的自信心。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子去放松心情，避免孩子出現(xiàn)考前焦慮癥。由于壓力過大，對(duì)自己不夠自信，孩子很容易在高三時(shí)出現(xiàn)這個(gè)問題。家長(zhǎng)應(yīng)該多多去鼓勵(lì)孩子，提高孩子的自信心。

6、調(diào)整生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏。高考之前的是孩子的最后沖刺階段，家長(zhǎng)和孩子都需要調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，能夠以平常的心態(tài)去面對(duì)考試，放輕松自己的心態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，避免因?yàn)閴毫^大而影響到孩子的心理健康。

孩子一到考試就焦慮怎么回事

認(rèn)知評(píng)價(jià)能力

考試是否能夠引起孩子的焦慮，與孩子自身的認(rèn)知評(píng)價(jià)能力有直接的關(guān)系。如果孩子把考試看得很重要，或者是把某一場(chǎng)考試看作是決定自己前途、命運(yùn)的唯一出路，比如說高考，那么在考試中產(chǎn)生焦慮的情緒就會(huì)比較嚴(yán)重。

知識(shí)儲(chǔ)備

如果一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)特別刻苦努力，基本功很扎實(shí)，對(duì)考試準(zhǔn)備充分，復(fù)習(xí)的非常不錯(cuò)，那么他會(huì)對(duì)自己很有信心，在考場(chǎng)上發(fā)揮的也比較穩(wěn)定。但是如果學(xué)生對(duì)自己掌握的知識(shí)不是那么自信，認(rèn)為自己可能達(dá)不到期望，在考場(chǎng)中就會(huì)比較容易緊張，信心不足，坐立不安。

父母的過度關(guān)注

成績(jī)是孩子成長(zhǎng)過程中的一個(gè)重要指標(biāo)，作為父母，要做到完全不關(guān)注孩子的成績(jī)，幾乎是一件不可能的事情。但一旦父母對(duì)于孩子的成績(jī)產(chǎn)生了過度的關(guān)注，那么對(duì)于孩子來說，往往會(huì)產(chǎn)生更多額外的壓力。

過高的外部獎(jiǎng)懲機(jī)制

很多家長(zhǎng)為了鼓勵(lì)孩子更加努力地去學(xué)習(xí)，可能會(huì)設(shè)置一些很有價(jià)值的禮物來增加孩子學(xué)習(xí)的動(dòng)力，或者采用嚴(yán)厲的懲罰制度來規(guī)范孩子的行為。事實(shí)上，過高的獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰一樣，都同樣會(huì)引發(fā)孩子的焦慮，害怕失去獎(jiǎng)勵(lì)可能甚至?xí)哂诤ε聭土P本身，反而起到反效果。

消極的同輩評(píng)價(jià)

學(xué)生時(shí)期是每個(gè)人自我形成的一個(gè)非常重要的階段，在校園生活里，家長(zhǎng)是不在場(chǎng)的，因此往往也無法意識(shí)到孩子的人際關(guān)系對(duì)他們的生活產(chǎn)生的影響。

如何緩解孩子的考試焦慮，這些方法家長(zhǎng)請(qǐng)收藏

1、提供支持和鼓勵(lì)，讓孩子感到被理解和支持。

2、幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，分解任務(wù)，減輕壓力。

3、鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘苫顒?dòng)，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂等。

4、教導(dǎo)孩子應(yīng)對(duì)壓力的技巧，如深呼吸、積極思考等。

5、提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和資源，幫助孩子提高學(xué)習(xí)效果。

6、與孩子溝通，了解他們的感受和需求，給予適當(dāng)?shù)闹С趾椭笇?dǎo)。