孩子高考前壓力大焦慮怎么辦

孩子高考前壓力大焦慮，家長此時(shí)要能穩(wěn)住情緒，不要給孩子定太高的目標(biāo)，本來孩子心理壓力就很大，所以我們就要疏導(dǎo)孩子緊張的心理，引導(dǎo)孩子放輕松，定下心來，告訴孩子最后的時(shí)期里，學(xué)習(xí)心態(tài)很重要，要穩(wěn)住！

孩子高考前壓力大焦慮怎么辦

1、莫要如臨大敵。在懂事的孩子心里，會感覺到父母的心思。你緊張三分，他已經(jīng)箭在弦上了，你若十分緊張，他不得崩了。放松，也別過于輕松，適度就好。

2、給自己一個(gè)合理的定位。學(xué)習(xí)要有一個(gè)合理的心態(tài)，給自己一個(gè)合理的定位，目標(biāo)不要定的太高，定一個(gè)不可能達(dá)到的目標(biāo)，只能使自己產(chǎn)生過度的焦慮，你應(yīng)該定下心來，一科一科的進(jìn)行梳理，一部分一章節(jié)地整理，心理上的壓力就可以大幅度地降低，再去處理其它事情就顯得輕松多了。

3、學(xué)會放松自己。有時(shí)如果感到壓力很大，可適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，肌肉放松訓(xùn)練，這是一種通過循環(huán)交替或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松弛程度，最終達(dá)到緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)的自我訓(xùn)練方式。

4、注意休息。對于高考的學(xué)生來講，都想取得好的成績，所以在考前的時(shí)候，都瘋狂地復(fù)習(xí)功課，甚至有許多同學(xué)會熬夜來進(jìn)行。這其實(shí)是不對的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。好的辦法，就是形成一個(gè)固定的時(shí)間段，在那個(gè)時(shí)間到來后，必須睡覺，即使是睡不著，也得強(qiáng)迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。

5、運(yùn)動減壓。在備考的后期很多人都會忽視了運(yùn)動的重要性，但是適當(dāng)運(yùn)動對于調(diào)節(jié)高考焦慮而言是十分有好處的，因?yàn)檫\(yùn)動不但可以改善身體，還可以宣泄壓力，轉(zhuǎn)移注意力，使得人們遠(yuǎn)離高考焦慮的傷害。

6、端正態(tài)度。很多人對于高考的態(tài)度都是不正確的，他們總是認(rèn)為自己一定要怎么做，但是這一種做法會直接影響到考試的結(jié)果，因此考生們更應(yīng)該重視自己對考試的態(tài)度，用相對放松的心態(tài)面對考試。

孩子高三最后的時(shí)期里，如何幫助他們學(xué)習(xí)

首先，父母要有一定的意識，意識到高三的孩子在這個(gè)時(shí)候的意識是比較敏感的。如果只是一味的忙于自己的工作或者是只滿足孩子物質(zhì)上的需求，不僅是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還容易對孩子情緒造成一定程度上的波動。

其次，父母要注意觀察孩子的情緒變化情況。比如說孩子今天上課收到老師的表揚(yáng)了啊，心情很好啊，通過午餐時(shí)的一舉一動都可以看出來。或者說孩子今天的心情不好啊，這時(shí)父母就要及時(shí)跟孩子進(jìn)行溝通。

最后，家長不要給孩子太大的壓力，要給孩子做好后勤工作，和孩子好好的溝通，可以為孩子制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要找到孩子的短板是在哪里，多讓孩子去刷題，給孩子找一個(gè)比較好的輔導(dǎo)老師，來輔導(dǎo)一下成績。

高考前，家長需要跟孩子溝通什么

1、正確看待孩子成績起伏。高考前，各種考試接踵而至，考生們往往情緒波動嚴(yán)重。在這種情況下，家長一定不要糾結(jié)孩子某一次的成績，要正確地看待成績的起伏。

一個(gè)不怕失敗的人，往往更容易取得成功。如果家長總盯著成績，不能接受失敗，那么孩子也很難去接受自己的失敗。

2、減少對孩子的負(fù)面干擾。高考之前，家長先不要與孩子談與高考有關(guān)的信息。涉及到高考志愿、自主招生家長先研究著，不要讓孩子過多參與。千萬不可患得患失，一定要減少對孩子的負(fù)面干擾。

總之，家長千萬不要用“不要緊張，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之類的話語去安慰孩子，因?yàn)檫@樣的話只能使孩子更加緊張，可以找較為專業(yè)的人給孩子一些建議，要不然就是保持沉默，等待學(xué)校給孩子做工作。