孩子考試前焦慮家長怎么幫助他

考試前失眠是很多孩子都會在考試之前遇到的問題，這主要就是因為孩子考試前比較焦慮，所以才導致孩子睡不著教，這個時候，身為家長一定要及時采取措施，幫助孩子緩解這種緊張焦慮的情緒，防止孩子的情況愈演愈烈。

孩子考試前焦慮家長怎么幫助他

1、讓孩子保持樂觀的心態(tài)。父母要用樂觀的心態(tài)去影響孩子，父母每天和小孩生活在一起，彼此心態(tài)心情相互影響，所以父母要有方向地用活躍樂觀的心態(tài)去影響孩子。面對處于焦慮中的小孩，父母要有樂觀的心態(tài)，要幫小孩把心態(tài)放輕松，把備考節(jié)奏放慢。

2、增強孩子的自信心。父母要幫小孩提高心理素質(zhì)，增強小孩的自信心。父母要給小孩鼓勵和信賴，讓孩子誠心感受到來自爸爸媽媽的愛，并由此產(chǎn)生強壯的克服困難的心理動力和勇氣。小孩在爸爸媽媽的理解和強壯精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學習的自信心。

3、適度調(diào)整目標預(yù)期。考試的時候，很多家長都在不斷的給孩子加分，希望孩子在這個考試過程中要考多少分，一定要突破這個目標，不允許孩子犯錯。結(jié)果，這種壓力會導致孩子焦慮，擔心他們在考試中表現(xiàn)不佳。

很多時候，孩子很容易在測試中失敗。因此，在考試前，家長應(yīng)該為孩子做減法，根據(jù)孩子自身情況，將每門科目的預(yù)期分數(shù)降低到合理的范圍內(nèi)。

4、合理安排孩子飲食，注意營養(yǎng)均衡。按照我們現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子通過飲食保證營養(yǎng)是不成問題的，關(guān)鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營養(yǎng)。家長可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進行適當?shù)奈⒄{(diào)還是必要而有益的。

要想緩解孩子的學習壓力，家長要做到這幾點

1、言語上盡量少提及成績。父母常對孩子提及成績，是讓孩子產(chǎn)生壓力的起源，因此如果想讓孩子產(chǎn)生焦慮，那么成績就不要經(jīng)常提及了，尤其是現(xiàn)在臨近期末了，越是提及成績，越是會讓孩子覺得有壓力。

關(guān)心孩子的未來，并不是只有成績，孩子正處于青春期，孩子的身體狀況，心理發(fā)育、性格發(fā)展都需要父母多加關(guān)注，這些一點也不亞于成績。別和孩子找不到話題的時候就問孩子最近成績怎么樣，問問孩子在學校開不開心也會舒緩孩子的壓力。

2、帶孩子放松心情。如果孩子一直緊張焦慮的情緒，父母不妨帶著孩子放松放松，沒孩子做做運動，出去玩一玩，不要怕耽誤時間，如果孩子因為焦慮而考得太差勁，會比耽誤一天或半天的時間還讓孩子難過。

運動是最能讓孩子暫時放下壓力的事情，帶上孩子去空曠的地方打打羽毛球，做做運動，會讓孩子身心開闊，壓力也會因此慢慢緩解。

3、安慰孩子“不要緊張”的話不要說。很多父母怕孩子緊張，于是會給孩子說：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母們有沒有發(fā)現(xiàn)，這樣的話一點用都沒有，反而還會加劇孩子的緊張。

所幸不要提起這件事情，讓孩子自行消化自己的緊張情緒，不給他壓力，反而會讓孩子自行調(diào)節(jié)緊張情緒，慢慢的還會增強孩子的抗壓能力。

要怎么克服孩子的考前焦慮

1、引導孩子以平常心看待考試。在孩子面前，家長不應(yīng)該過多的擔心或焦慮，孩子嘴上不說，但對家長的態(tài)度、反應(yīng)最為敏感，家長的焦慮情緒會傳遞給孩子，也會加劇孩子的緊張，影響考試心態(tài)。因此，面對考試焦慮的孩子，家長要以身作則擺正心態(tài)，給予孩子足夠的支持。

2、發(fā)現(xiàn)問題不要過度指責孩子。家長發(fā)現(xiàn)孩子的問題后，當務(wù)之急不是抱怨和指責。有些家長一發(fā)現(xiàn)孩子身上的小問題、小毛病，第一反應(yīng)不是幫助或者了解背后的原因而是先去指責，這樣反而會失去孩子的信任。想辦法去幫助孩子解決問題，改善和孩子的溝通方式，提高效率。