高考前心理疏導(dǎo)方法

孩子高考，能不能考出一個(gè)理想的成績，對(duì)知識(shí)的掌握是一方面，心態(tài)也是非常關(guān)鍵的一部分，實(shí)際上，在學(xué)習(xí)中感受到壓力是正常的。適度的焦慮反而體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。

高考前心理疏導(dǎo)方法

轉(zhuǎn)移減壓。轉(zhuǎn)移減壓法在很多時(shí)候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

正確對(duì)待緊張。很多人覺得出現(xiàn)緊張情緒就是不好的，其實(shí)這是不對(duì)的。適度的緊張會(huì)激發(fā)我們的潛能。不好的是過分的緊張。過分的緊張會(huì)影響我們的心理狀態(tài)。所以稍微有一點(diǎn)緊張對(duì)我們的學(xué)習(xí)是有好處的。

聊天釋放法。如果考前極度的焦慮，我們可以選擇自己的好朋友或者是父母老師進(jìn)行交流，好朋友能夠給予支持，父母能夠給予關(guān)愛，老師能夠給予方法的指導(dǎo)，通過這些交流也能夠讓我們的焦慮或者緊張情緒得到緩解。

高考發(fā)揮的最終，有哪三種狀態(tài)

失常發(fā)揮：高考時(shí)思維遲鈍、記憶喪失、思路混亂、怵考焦慮，平時(shí)會(huì)做的題目也沒有做對(duì)。

正常發(fā)揮：高考時(shí)思維清楚、記憶有效、思路明白、自信鎮(zhèn)定，平時(shí)會(huì)做的題目都做對(duì)了，沒有做對(duì)的確實(shí)是平時(shí)沒有掌握的知識(shí)。

超常發(fā)揮：高考時(shí)思維清晰，記憶敏捷，思路流暢，心理穩(wěn)定，平時(shí)會(huì)做的題目都做對(duì)了，加上考前狀態(tài)好沖刺有效，平時(shí)不夠牢固的知識(shí)考前得到突破，高考成績超出平時(shí)所有的成績。

高考即將來臨，對(duì)家長的一些建議

（1）降低期望，接受現(xiàn)實(shí)。請真誠的接受孩子現(xiàn)有的水平，不說違心安慰的話，也不再鼓勵(lì)孩子再多考幾分。父母的過高期望可能是壓垮孩子的最后一根稻草；

（2）保持常態(tài)，控制情緒。高考前每個(gè)孩子都處于高壓之中，最好自己的日常工作，這樣既能幫助自己減壓，又可以讓孩子感覺自己沒有被過度關(guān)注，有助于減輕考生的心理負(fù)擔(dān)；

（3）積極幫助，做好后勤。當(dāng)孩子有需要的時(shí)候，積極響應(yīng)。做好訂酒店，看考場，搜集志愿填報(bào)信息的后勤工作。