馬上中考如何調(diào)整孩子的心態(tài)

中考的重要性相信大多數(shù)的家長(zhǎng)都非常的明白，面對(duì)這個(gè)大考掌握牢固的知識(shí)很重要，同時(shí)孩子的心態(tài)也是能考出高分的原因之一。

馬上中考如何調(diào)整孩子的心態(tài)

一是會(huì)復(fù)習(xí)，保持百倍信心。

考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語(yǔ)文和外語(yǔ)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。

二是會(huì)運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力。

中考前幾天千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng)，切記不要?jiǎng)×义憻?，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對(duì)考試無(wú)益。

三是會(huì)娛樂，保持輕松的心情。

適當(dāng)?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。這時(shí)可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。

四是會(huì)休息，保持健康的體魄。

“身體是革命的本錢”，一個(gè)強(qiáng)健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行。

五是會(huì)放松，保持正常的心態(tài)。

要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)深呼吸，學(xué)會(huì)放松。深呼吸的要領(lǐng)是，先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧谟泄?jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。

家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都可能通過暗示、模仿等心理機(jī)制影響孩子考前復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮，所以家長(zhǎng)不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表現(xiàn)出來。因?yàn)榧议L(zhǎng)的焦慮至少會(huì)傳遞給孩子兩個(gè)信息：家長(zhǎng)心里沒底；家長(zhǎng)對(duì)孩子沒信心。而應(yīng)用“你只要盡力而為就好”這樣的話語(yǔ)給孩子一劑定心丸，讓他們能靜心而又充滿信心的學(xué)習(xí)。

十年磨一劍，臨近中考，孩子考前如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)

一、站在孩子的角度，用同理心理解孩子、幫助孩子。

面對(duì)中考，孩子承受著壓力，是有可能因此而引發(fā)心理、情緒上的變化的。

所以，家長(zhǎng)在為孩子做心理疏導(dǎo)時(shí)，需要遵守的一個(gè)前提便是——

理解孩子，站在孩子的角度看問題，保持一顆同理心。

比如，孩子感到中考的壓力太大，心里緊張，總是擔(dān)心考不好。這時(shí)，家長(zhǎng)在做心理疏導(dǎo)時(shí)，就需要站在孩子的角度，首先理解孩子，理解出現(xiàn)的這些問題是考試前的心理反應(yīng)，不是孩子的錯(cuò)，先讓孩子知道父母是理解TA的，是體諒TA的。

然后，家長(zhǎng)再引導(dǎo)孩子在面對(duì)這些問題時(shí)可以怎樣應(yīng)對(duì)，教給孩子正確的處理方法，諸如：轉(zhuǎn)移注意力，將關(guān)注的視線轉(zhuǎn)移到其他方面；聽音樂，放松心情，舒緩壓力；運(yùn)動(dòng)減壓，家長(zhǎng)與孩子一起運(yùn)動(dòng)，在揮灑汗水的同時(shí)，釋放壓力等。

二、家長(zhǎng)不要將自己的“經(jīng)驗(yàn)”強(qiáng)加到孩子身上，心理疏導(dǎo)也要與時(shí)俱進(jìn)。

雖然家長(zhǎng)也是“過來人”，也經(jīng)歷過中考，是有“經(jīng)驗(yàn)”的，但時(shí)代不同了，面對(duì)的環(huán)境也不同，家長(zhǎng)所謂的“經(jīng)驗(yàn)”恐怕未必適合孩子。因此，家長(zhǎng)在為孩子做心理疏導(dǎo)時(shí)，也要講求與時(shí)俱進(jìn)。

比如，孩子玩手機(jī)的問題。家長(zhǎng)在為孩子做心理疏導(dǎo)時(shí)，首先不必談手機(jī)色變，也不必以自己當(dāng)年為例，畢竟家長(zhǎng)在做中學(xué)生的時(shí)候，還沒有手機(jī)。

所以，面對(duì)手機(jī)問題，家長(zhǎng)就需要與時(shí)俱進(jìn)，首先承認(rèn)這是時(shí)代的一個(gè)特點(diǎn)，手機(jī)在孩子的生活中，扮演著復(fù)雜的角色，它既可以是輔助孩子學(xué)習(xí)的助手，也會(huì)是導(dǎo)致孩子成績(jī)下滑的推手。

我認(rèn)為，在解決孩子玩手機(jī)的問題上，宜疏不宜堵，強(qiáng)行制止、沒收手機(jī)未必是最好的解決方案，還有可能引發(fā)家長(zhǎng)與孩子之間的矛盾與沖突。

而倘若家長(zhǎng)能夠以同理心先理解孩子，知道TA為什么要用手機(jī)，然后再引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到自律的重要性，讓孩子知道，手機(jī)可以使用，但要做好自我管理，學(xué)習(xí)的時(shí)候不需要查找資料就不用手機(jī)，家庭也可以為此立下規(guī)矩，學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)暫時(shí)收起來，也可由父母臨時(shí)代為保管，在學(xué)習(xí)任務(wù)結(jié)束之后，再拿出來使用。

相信建立在理解基礎(chǔ)上的溝通，會(huì)幫助孩子克服手機(jī)帶來的依賴，從而疏導(dǎo)由此引發(fā)的情緒、心理問題。

三、切忌一味指責(zé)孩子，家長(zhǎng)在心理疏導(dǎo)的過程中，要保持心平氣和。

為什么要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)？因?yàn)樘鄬?shí)例讓我們看到，原本家長(zhǎng)是去勸導(dǎo)孩子的，但結(jié)果卻被孩子氣得夠嗆，心理疏導(dǎo)的過程變成了家長(zhǎng)生氣、發(fā)怒的過程。

所以，在為孩子做心理疏導(dǎo)前，家長(zhǎng)也需要為自己做好心理建設(shè)。要知道，心理疏導(dǎo)也并非一蹴而就的，很有可能一次疏導(dǎo)不成還要疏導(dǎo)二次、三次。此時(shí)的家長(zhǎng)更需要將本回答的第一條建議銘記在心，即：站在孩子的角度，用同理心理解孩子、幫助孩子。

家長(zhǎng)需謹(jǐn)記，一番好心不要辦了壞事，去幫助孩子而不是去生孩子的氣的。既然是為孩子做心理疏導(dǎo)，那么勢(shì)必是出現(xiàn)了問題才要疏導(dǎo)，沒有問題又何來的疏導(dǎo)呢？

因此，家長(zhǎng)要做好面對(duì)孩子的問題、面對(duì)問題孩子的準(zhǔn)備，保持一顆心平氣和的心，在上述第一、第二條建議下，與孩子交流、溝通，為孩子帶去心理上的幫助！