孩子考試緊張怎么辦

初三的孩子臨近中考，而這個階段的他們學(xué)習(xí)壓力也是最重的，從而在這種高壓下，很多孩子在考前會由于緊張而出現(xiàn)各種各樣的狀況，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心理問題。但為了孩子可以取得一個好成績，家長一定要幫助孩子緩解這種現(xiàn)象。

初三孩子考試就緊張怎么辦

1、主動減少外部壓力。家長首要的就是自我檢查反省，檢視自己的教育理念、教育方式，是不是每天都在孩子的耳邊強(qiáng)調(diào)中考是多么多么的重要，是不是持續(xù)嘮叨分?jǐn)?shù)有多么多么的關(guān)鍵，甚至給孩子下死命令，威脅孩子要是中考成績沒考好就會怎么怎么樣。日常生活中的家長有一方或者雙方如此，孩子中考前必然壓力巨大、無比緊張。

這個時候，家長首先就要以身作則，改正自己的言行，主動為孩子減輕外部環(huán)境帶來的中考壓力。家長要理解并告訴孩子，條條大路通羅馬，即使中考分流到職業(yè)教育，只要自己肯努力，同樣可以擁有燦爛的人生。

2、家長可以多和孩子聊聊學(xué)習(xí)。家長對孩子考試緊張，多半是因?yàn)閷⒆拥乃經(jīng)]有把握，不知道能考好還是考差，不妨找時間多和孩子聊聊。

比如考試后可以問問孩子：這次考試感覺怎么樣？成績下來以后可以問問孩子，考試中最滿意的地方是什么？最不滿意地方的是什么？下次打算如何改進(jìn)？通過這幾個問題，可以知道孩子的學(xué)習(xí)情況，而且這樣的提問有助于幫孩子進(jìn)行考試總結(jié)，有助于下次考試。

孩子跟我們說，他一考試就會特別地緊張，這樣是非常影響考試的結(jié)果的，孩子自己也不想這樣，可是就是控制不住，家長這個時候，應(yīng)該要好好跟孩子聊聊天，幫助孩子分析根源，協(xié)助孩子改變這一現(xiàn)狀，孩子考試緊張怎么辦？下面我就來說一說。

孩子考試緊張怎么辦

1、分析考試焦慮的形成原因

針對這樣的學(xué)生，先分析考試焦慮的形成原因，再讓她明白自己學(xué)數(shù)學(xué)的能力以前就有，以后也不會消失，心情放松的時候，寫作業(yè)就會比以前好很多，體驗(yàn)成功的感覺，學(xué)習(xí)狀態(tài)好了，知識掌握了，信心就提升，在模擬進(jìn)行考試的時候輕松應(yīng)對，從容做題的狀態(tài)。情緒緊張，就是放大了考試的難度，放大了考不好的影響。

2、不能打罵孩子

應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境，在一段時期內(nèi)必然存在。鑒于此情況，家長與老師在緊抓孩子對知識掌握的程度上、下功夫的同時，請注意不要在孩子的考試成績上過度批評、指責(zé)孩子，甚至打罵。有這個時間，還不如陪著孩子把試卷中錯誤的地方重新做一遍，來的實(shí)在。無論打罵、指責(zé)、批評，都是負(fù)面情緒，積累過多，只會讓孩子厭惡學(xué)習(xí)，或者出現(xiàn)緊張情緒，適得其反。

孩子考試心理緊張解決方法：1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，一次考試說明不了什么；2、讓孩子不能太重視考試成績，應(yīng)該更關(guān)注自己平時的學(xué)習(xí)過程；3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作；4、教孩子坦然面對考場上的緊張，應(yīng)學(xué)會放松；5、教會孩子積極的自我暗示法，可以調(diào)整呼吸，深吸氣，再慢慢吐氣；6、引導(dǎo)孩子產(chǎn)生自信的心理，多和父母溝通。

孩子考試心理緊張怎么辦

1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，孩子要正確認(rèn)識考試只是對自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測，一次考試的成敗并不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己，不會因?yàn)榭荚嚩鰪?qiáng)或減弱，要用一顆平常心來面對每一次考試。

2、讓孩子不能太重視考試成績，而應(yīng)該更關(guān)注自己平時的學(xué)習(xí)過程?？荚嚳疾缓?，并不說明自己沒有學(xué)好。讓孩子正確認(rèn)識考試的功能，才能免除孩子對考試度的關(guān)注。

3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作，有效減輕焦慮情緒。同時，告訴孩子，不要為了考試，在考試前加大復(fù)習(xí)量，復(fù)習(xí)是一個系統(tǒng)工程，考前一個月就應(yīng)該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面對考場上的緊張，當(dāng)孩子在臨考時出現(xiàn)緊張心理時，要坦然地面對這種正常的反應(yīng)。應(yīng)學(xué)會放松，不過分在意自身的變化，幾分鐘后，緊張感就會自然消失。讓孩子學(xué)會享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過這種方式，孩子的思維會漸漸由無序走向有序，適度緊張的感覺還會有助于孩子的超常發(fā)揮。多經(jīng)歷幾次這種狀態(tài)，孩子就能夠克服對考試的焦慮。

大部分孩子考前緊張，除了不自信之外，很大一部分程度來自于父母焦慮情緒的傳染。那么，六年級孩子考試緊張怎么辦？

六年級孩子考試緊張怎么辦

1、不要給孩子太大壓力

小孩考試經(jīng)常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當(dāng)中，就會使孩子對考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。

2、不要太在意考試成績

如果小孩自尊心比較強(qiáng)，平時給自己的壓力就比較大，希望能夠考出一個好的成績，也會造成考試緊張這樣的情況。在平時的時候告訴孩子不要太注重考試成績，只需要盡力就可以了。

家長首先要認(rèn)識到，考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的方式，孩子因?yàn)樵谝獬煽兏械浇箲]也是十分正常的現(xiàn)象。其次也要明白，適度的焦慮也會提高人的效率，對人有著激勵作用。那么，孩子考試前緊張焦慮怎么辦？

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

1、家長要放平心態(tài)

家長首先心態(tài)要平和，同時為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。家長要認(rèn)識到孩子考試前的適度緊張是完全正常的，家長不要再施加壓力或指指點(diǎn)點(diǎn)，不急功近利，而是讓孩子自己來調(diào)整。家長同時也要對自己的孩子做到心中有數(shù)，不要給孩子提出不切實(shí)際的要求。同時要避免不良情緒影響到孩子，也不要使自己的緊張情緒表現(xiàn)出來，影響孩子的心理狀態(tài)。

2、多和孩子溝通

家長要教會孩子應(yīng)對焦慮的方法。比如和孩子坐下來，讓孩子說說他的焦慮。家長要讓孩子接納焦慮并學(xué)會和焦慮情緒共處，教會孩子和焦慮情緒待一會兒并觀察它。同時告訴孩子其實(shí)一定的焦慮是對我們有利的，因?yàn)榻箲]也是源于我們對自身變好的期望和期待，讓孩子不要過分追求完美，不要太苛責(zé)自己。

一到考試就緊張，這是很多人都會遇到的問題。而考試前緊張的原因也是多種多樣的，作為家長們一定要給孩子找到緊張的原因，并且能夠了解這種緊張所帶來的不良影響，并且找到相應(yīng)的措施來解決，這樣才能更好地去幫助他們順利應(yīng)對考試。那么，孩子考試前緊張怎么辦？

孩子考試前緊張怎么辦

1、不要給孩子太大的壓力

很多父母會在考前給孩子們定下關(guān)于成績的目標(biāo)，他們想要以此來激勵孩子們努力學(xué)習(xí)，可是這種目標(biāo)在很大程度上給孩子們增加了壓力。這種壓力一旦無法緩解，就會演變成孩子們的焦慮。因此父母應(yīng)該以鼓勵為主，不要將成績看得太重，讓孩子們覺得考試是一場實(shí)踐的過程，從而舒緩他們的情緒。

2、做好考前準(zhǔn)備

如果你考前準(zhǔn)備十分充分，你的心情自然就不會那么緊張了。首先，考試范圍內(nèi)的知識至少要有百分之九十的把握。考試就是為了考察學(xué)生近期的學(xué)習(xí)成效，如果你掌握得不好，考試的時候肯定沒底氣。所以，必須要保證自己對知識的把握是不錯的。其次，考前需要的文具都準(zhǔn)備好，涂卡需要的筆，畫圖需要的量尺、備用筆芯等等。從大事到小細(xì)節(jié)都盡量準(zhǔn)備得萬無一失，這樣肯定能緩解一下你的緊張情緒。

孩子一考試就緊張，這樣的狀況并不利，尤其是像高考這樣的大考，勢必影響著孩子的一生。因此，必然是要去改變，也是必須去克服，它關(guān)系著一生的前景。那么，高中孩子考試就緊張該怎么辦？

高中孩子考試就緊張該怎么辦

1、做好充分復(fù)習(xí)

無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如何平時已經(jīng)很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、不要給孩子提過高要求

家長們希望孩子考上好大學(xué)，本無可厚非。但有些家長完全忽視孩子的客觀實(shí)力，對孩子提出過高的目標(biāo)，就會給孩子帶來巨大的心理壓力，當(dāng)然他就不愿意和您討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對您提出的成績及排名自然非常反感。說實(shí)在的，臨考前提成績及排名已經(jīng)沒有太大意義了，所以不要過多談?wù)摮煽兗芭琶脑掝}，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學(xué)習(xí)就可以了。作為家長，要鼓勵孩子“在學(xué)習(xí)中盡心竭力就是最好的，結(jié)果好壞沒有關(guān)系”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。