初三孩子壓力大怎么幫他解壓

初三的孩子隨著學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)的加重，以及自己和家人的期望，很容易就會出現(xiàn)壓力過大的情況，這種壓力會導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)效率下降甚至出現(xiàn)焦慮情緒，影響身心健康。作為初三孩子的家長，必須在孩子出現(xiàn)這種情況時，及時發(fā)現(xiàn)，并找出辦法幫助孩子緩解壓力。

初三孩子壓力大怎么幫他解壓

1、家長定位要準(zhǔn)確。一到初三，不少家長比孩子著急，不少家長帶孩子買回一堆參考書，練習(xí)冊，還有不少家長四處打聽中考信息，忙的不亦樂乎。家長的任務(wù)不是替孩子下決心，而是跟自己的孩子講清厲害關(guān)系，幫助孩子做好思想工作。認(rèn)清形勢，重視中考，落實行動，提高成績。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重要言教，創(chuàng)造一個和諧的家庭氛圍，為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造必要的條件。

2、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長在平時，可以看看孩子的作業(yè)是否按時完成了，老師留的練習(xí)是否全都做完了，平時能否抓時間看看教科書，培孩子選一、二冊好的練習(xí)冊，多做點與中考有關(guān)的真題，摸摸題路，熟悉方法，找出知識漏洞。讓孩子養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自覺主動學(xué)習(xí)的孩子，在中考中才能取的好的成績。

3、轉(zhuǎn)移注意力。家長可以和孩子一起體育鍛煉，孩子不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下父子一起跑一下步，呼吸新鮮空氣，能讓孩子感受到一個全新的自己。有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑，針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松，如放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄孩子壓抑的情緒等等。

4、切忌期望過高。不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把“至少要考500分”、“一定要上某某學(xué)?！敝惖脑拻煸谧爝?，殊不知這樣做不僅起不到激勵作用，反而讓孩子愈發(fā)悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。其實，到了這個時候，孩子的知識水平和能力基本上已成定局，短時間內(nèi)不可能有“質(zhì)的飛躍”，因此，對家長來說，首要任務(wù)就是正確了解孩子的狀況，接納孩子的現(xiàn)狀，不提不切實際的要求，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了?！?/p>

初三是孩子學(xué)習(xí)生涯的轉(zhuǎn)折點，它關(guān)乎著孩子今后的命運，所以這個階段孩子的心理壓力都特別大，如果家長不能幫助他們緩解，那孩子很容易會產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，甚至?xí)龀鲆恍┪ｋU的行為來。

初三孩子心理壓力大家長怎么幫他們

1、了解孩子的真實想法。默默關(guān)注孩子的一舉一動，真正了解孩子的心理活動。家長對于孩子的言行舉止要了然于心，然后對癥下藥，根據(jù)孩子的舉動，正確與孩子進(jìn)行溝通交流。家長要讓孩子完全敞開心扉，與自己進(jìn)行交流。這樣才能夠?qū)ΠY下藥，對孩子真正起到指導(dǎo)的作用。

2、父母要多鼓勵。家長是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認(rèn)識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說些鼓勵的話。

3、對孩子要有期望值，但期望值不能過高。為什么對孩子要有期望值呢？因為孩子的自我約束能力畢竟要差一些，需要有人幫他樹立目標(biāo)并且促其前進(jìn)。在很多情況下，父母的期望也可以化作孩子奮發(fā)向上的動力。

4、玩學(xué)結(jié)合，不要壓制過猛。初三的學(xué)生，還是處于一個好玩的年齡，雖然他們的學(xué)習(xí)生活很累很緊張，但是他們有時候還是會有強(qiáng)烈的玩耍的欲望的。學(xué)習(xí)固然重要，但適宜的玩耍以及交友，對他們的學(xué)習(xí)生活也是不無裨益的。另外，適度的玩耍也是青春期的孩子較為有效的發(fā)泄途徑。

由于初三階段的孩子距離中考越來越近，所以父母和老師對孩子的期望也是特別大的，以至于孩子在這種巨大的壓力下，漸漸萌生出了不想上學(xué)的想法，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績嚴(yán)重下滑。

初三孩子壓力大嚴(yán)重厭學(xué)怎么辦

1、找到孩子厭學(xué)的原因。很多家長看到孩子厭學(xué)就開始講大道理，說不讀書會帶來怎樣的惡劣后果，殊不知這個時候的孩子其實是什么也聽不進(jìn)去的。所以家長要做的其實是弄清楚孩子到底為什么不喜歡學(xué)習(xí)了，到底是遇到了什么樣的問題，幫助孩子解決問題才是最重要的，但這卻是很多家長都沒有注意到的事情。

2、帶著孩子放松。帶著孩子放松也是很重要的一點，但是這一點不適用于所有的孩子，如果有的孩子本身就不愛學(xué)習(xí)，每天只想著玩，那么就不要帶他放松了。如果是平時學(xué)習(xí)壓力比較大的孩子，在初三這個關(guān)鍵時期有一些厭學(xué)的話，那么還是要帶孩子放松放松的，短暫的放松也是為了更好地學(xué)習(xí)。

3、家長要認(rèn)識孩子的學(xué)習(xí)成績，給孩子確定的目標(biāo)要合適，不要讓孩子無限助跑，還沒有辦法完成目標(biāo)。不給孩子規(guī)定每門課具體考多少分，只要求孩子學(xué)習(xí)會盡力就可以。也不要給孩子規(guī)定具體考上什么學(xué)校，可以正常發(fā)揮孩子的學(xué)習(xí)水平，得到應(yīng)該得到分?jǐn)?shù)就是可喜可賀的。

4、給予孩子安慰。孩子初三了，學(xué)習(xí)壓力大是很正常的現(xiàn)象，可能很多孩子都是因為自己的一次考試沒有考好，或者是在班級里的學(xué)習(xí)成績跟不上，而出現(xiàn)了錯挫敗的心理導(dǎo)致不想上學(xué)，這個時候家長應(yīng)該給予孩子一些鼓勵和支持，如果父母不能夠用正確的方法對待孩子考試成績的不理想，就可能會使原來就厭學(xué)的孩子對學(xué)習(xí)的希望徹底破滅。

初三是每一位孩子人生中十分重要的一個關(guān)卡，此時孩子面臨著中考的巨大壓力，同時伴隨著青春期的到來，會表現(xiàn)出或多或少的叛逆。這時候作為父母要積極正向引導(dǎo)。

孩子初三壓力大怎么開導(dǎo)

1、認(rèn)真傾聽孩子的心聲。要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。

2、適當(dāng)?shù)倪\動。適當(dāng)?shù)倪\動，可以幫助初三學(xué)生調(diào)節(jié)身體的緊繃感，緩解神經(jīng)壓迫感。比如慢跑，做一些不太累的體力勞動。當(dāng)你鍛煉到出汗時，整個人就會放松，緊張感也消失了。所以，當(dāng)感覺很有壓力的時候不妨好好適當(dāng)運動一下，釋放掉妨礙你奮斗的心理壓力。

3、積極的自我暗示。家長可以教孩子學(xué)會積極的自我暗示，比如說“我能行的，這有什么大不了的?！薄安还芸荚囋趺礃樱乙呀?jīng)盡力了，我不后悔?！钡鹊?，通過積極的自我暗示來提高自信。

4、不要給孩子太多壓力。父母應(yīng)該遵循“宜靜不宜動”的原則，不要給孩子太多的壓力，而是要安慰他們。家長可以帶孩子去看音樂劇，或者和孩子一起練書法，或者打羽毛球放松一下，這樣可以有效地幫助孩子調(diào)整自己的心理和情緒。

中考是孩子能否考進(jìn)理想高中的一道坎，很多孩子面對中考，多多少少都會有壓力，心態(tài)好的孩子會化壓力為動力，奮發(fā)向上，心態(tài)不好的孩子，卻容易被壓力壓垮，出現(xiàn)很多負(fù)面的情緒，那么，中考孩子壓力大怎么緩解壓力？

中考孩子壓力大怎么緩解壓力？

1、仔細(xì)傾聽孩子，找出孩子壓力在哪里。想要幫助孩子減壓，首先要找出壓力的來源，花時間和孩子溝通，讓他暢所欲言，這樣才能從源頭上幫助孩子減壓。

2、引導(dǎo)孩子化壓力為動力，面對一樣的困難和挫折，有些人會把它看成一個巨大的障礙，所以心理壓力大，心情不好，不能下定決心做事，結(jié)果以失敗告終。而有的人在面對這些挫折和困難時，雖然有心理壓力，但可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力，從而積極奮斗，努力克服困難，最終成功。

因此，當(dāng)孩子遇到不愉快的事情時，家長要讓孩子看到這些挫折積極的一面，不要被困難嚇倒，引導(dǎo)孩子化壓力為動力，鼓勵孩子努力工作，從而緩解孩子的心理壓力，也促進(jìn)了孩子前進(jìn)。

3、不要給孩子過高和一些不切實際的目標(biāo)。在對孩子的教育上，不要給孩子太大的壓力，不要到處爭第一，根據(jù)孩子的天賦和特點幫助孩子成長，不要給孩子設(shè)定太大的目標(biāo)。

初三是特殊的時期，對每個初中生來說都是至關(guān)重要的一年。這一年有對孩子極為重要的中考，中考是孩子人生命運的轉(zhuǎn)折點，可以說初三決定著孩子未來的走向，孩子有壓力是很正常的情況，家長一定要多多關(guān)注孩子的生活和學(xué)習(xí)，注意讓孩子做到勞逸結(jié)合，避免壓力過大對孩子造成不利影響。

初三孩子壓力大如何緩解

1、傾聽和理解：與孩子建立溝通渠道，傾聽他們的壓力和困擾。盡量理解他們的感受，給予支持和理解。

2、鼓勵放松和休息：提醒孩子要有足夠的休息和放松的時間。鼓勵他們參加一些放松的活動，如進(jìn)行戶外運動、聽音樂、閱讀等，以減輕壓力和焦慮。

3、幫助制定合理的學(xué)習(xí)計劃：與孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計劃，幫助他們分配時間和任務(wù)。確保他們有足夠的時間來休息和娛樂，以保持身心健康的平衡。

4、鼓勵積極思維和自我肯定：幫助孩子培養(yǎng)積極的思維方式，鼓勵他們關(guān)注自己的進(jìn)步和努力。幫助他們看到自己的價值和優(yōu)點，并給予肯定和鼓勵。

在孩子的成長過程中，讀書學(xué)習(xí)占據(jù)了孩子很大一部分的生活，所以這也就導(dǎo)致了孩子出現(xiàn)讀書壓力大的情況。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)象時，家長要及時對孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助孩子緩解壓力，這樣才能讓孩子快樂的讀書學(xué)習(xí)。

孩子讀書壓力大怎么開導(dǎo)

1、密切關(guān)注孩子。當(dāng)孩子告訴家長，他現(xiàn)在的壓力比較大時，作為父母要表現(xiàn)出密切的關(guān)注，可以和孩子一起分析力產(chǎn)生的原因及后續(xù)一起商討解決的辦法，讓自己的孩子清楚地知道大人一直在關(guān)注他們，給他們信心，降低他們的壓力。

2、適當(dāng)給孩子減壓。當(dāng)孩子壓力大時，作為他們的父母多帶孩子出去玩玩，散散心，讓孩子親近自然，在大自然中放松心情，陶冶情操，培養(yǎng)孩子感受生活的美好，感受到快樂，心情放松可以讓心中的壓力降低。

3、學(xué)會勞逸結(jié)合。孩子在學(xué)校里面努力學(xué)習(xí)，在家的時候就不要硬逼著他們更加努力，回家后應(yīng)該拋開學(xué)習(xí)，讓孩子們的心情放松放松，要學(xué)會勞逸結(jié)合，一天的學(xué)習(xí)下來也是會疲勞的，回家應(yīng)該放松，而不是關(guān)門繼續(xù)學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)姆潘尚那榭梢愿玫奶岣邔W(xué)習(xí)效率。

4、父母告訴孩子學(xué)習(xí)成績并不能代表一切。有些孩子可能會非?？粗刈约旱膶W(xué)習(xí)成績，所以會拼命學(xué)習(xí)，他們的學(xué)習(xí)壓力也非常大。在這個時候，父母告訴孩子學(xué)習(xí)成績并不能代表一切。人生有多種選擇，學(xué)習(xí)成績好固然是一件好事，但孩子也需要正確看待學(xué)習(xí)的問題，沒有必要把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)和壓力。