蛙泳怎么樣才能游得快

蛙泳是最低效的泳姿。與其他三個(gè)泳姿相比，蛙泳在頂級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員中也具有最大的技術(shù)差異。盡管存在這些挑戰(zhàn)，但最好的游泳運(yùn)動(dòng)員仍有一些共同的特征。

蛙泳怎么樣才能游得快

1、強(qiáng)力的打腿

因?yàn)樵谕苡緯r(shí)體位很低，腿必須做更多的工作來保持身體前進(jìn)。為了踢到最多的水，需要將腳轉(zhuǎn)向外側(cè)，腳趾指向側(cè)面。腳不應(yīng)超過膝蓋的寬度。打腿會(huì)自然地向下延伸。

2、快速的移臂和腳踝

蛙泳在進(jìn)入流線型時(shí)速度最快。速度是一切，改善這一點(diǎn)的唯一方法是希望它執(zhí)行的頻率來訓(xùn)練。這意味著打腿要快。蛙泳沒有理由慢慢收腿。

3、窄打腿

最好的蛙泳選手的腿部動(dòng)作非常窄，腳踝具有良好的柔韌性來抓住水。如果打腿太寬，則會(huì)有太大的阻力。最好的選手通過保持很窄的打腿，在產(chǎn)生推進(jìn)力和減小阻力之間取得平衡。

4、更寬的劃水

劃水首先向外掃，然后朝向身體。蛙泳劃水有兩個(gè)目的：產(chǎn)生推進(jìn)力和讓身體進(jìn)入投射位置。蛙泳可能會(huì)過度劃水。這會(huì)損害身體和臀部的位置并降低速度。而劃得太少，無法產(chǎn)生推進(jìn)力。這是一個(gè)平衡點(diǎn)。

蛙泳時(shí)的犯規(guī)情況有哪些

1、運(yùn)動(dòng)員必須在自己的泳道內(nèi)完成比賽，否則判定為犯規(guī)。游出本泳道或用其他方式干擾、阻礙其他運(yùn)動(dòng)員者應(yīng)被取消資格。若由于某運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)而影響干擾了其他運(yùn)動(dòng)員獲得優(yōu)良成績(jī)時(shí)，應(yīng)允許被干擾、阻礙的運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)測(cè)成績(jī)或直接晉級(jí)半決賽、決賽，當(dāng)決賽中發(fā)生上述情況，應(yīng)令該組重新決賽。

2、比賽中，運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身時(shí)必須使身體某一部分觸及池壁。轉(zhuǎn)身必須從池壁完成，否則判定犯規(guī)。

3、比賽中，除自由泳可在池底站立外，其他泳式均不得跨越或行走，否則判定犯規(guī)。

4、在比賽中，運(yùn)動(dòng)員不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具；不允許陪游、帶游，不允許拉分道線，不允許速度誘導(dǎo)或采取任何能起速度誘導(dǎo)作用的方法， 否則判定犯規(guī)。

蛙泳怎么改掉兩次劃手

蛙泳手臂外劃的動(dòng)作比較容易犯的錯(cuò)誤就是劃水過寬或者過窄，雖然外劃的寬度決定了內(nèi)劃路線的長短，但是過寬的劃手可能會(huì)使抱水時(shí)間過長，并且過于向后不利于內(nèi)劃動(dòng)作的進(jìn)行，如果力量比較薄弱，也很可能會(huì)抱不動(dòng)水，而過窄的外劃會(huì)縮短內(nèi)劃路線，從而減少內(nèi)劃所能提供的推進(jìn)力，所以過寬和過窄的外劃都不是一個(gè)好的選擇。