跳水技巧和注意事項

跳水是一項極具刺激和挑戰(zhàn)性的運動，但要確保安全和取得好成績，正確的入水姿勢至關(guān)重要。在跳水時，掌握好跳水的技巧，對于跳水整個的完成度是比較有利的。

跳水技巧和注意事項

跳水運動員需要注意的細節(jié)很多，首先是起跳高度，最好的高度距離在跳板上方一米的拋物線內(nèi)，如果有動作要在跳板上行走，需要保持跳板穩(wěn)定，四肢協(xié)調(diào)，注意不要向后移動。

在空中的姿勢，如果在空中有翻轉(zhuǎn)的運動，應(yīng)使四肢收縮、伸展，最后一個進水應(yīng)垂直于水面，如果有彎曲或膝蓋運動，注意不要打開身體太晚，這樣水才可以壓出水花。

需要考慮時機，因為每一個動作都要練習數(shù)千次才能達到最佳的效果，在水花之前，動作的形成時間也很重要，即我們稱之為打開時間，打開得太早，運動員在空中停留時間長，不能達到全力集中；如果太晚了，根本不能把身體調(diào)整到最佳的位置角度。

在跳水前的準備活動應(yīng)充分，四肢、腰部、頭部、頸部和關(guān)節(jié)應(yīng)完全張開，在跳水前應(yīng)戴好游泳眼鏡，如果沒有佩戴游泳眼鏡，可能會導(dǎo)致角膜損傷和散光癥狀。

跳水鼻子不進水的技巧

用嘴向水中呼氣，開始時水只是浸到與嘴平齊，然后使水逐漸浸到鼻子，直至整個面部，最后頭部都浸到水中做短暫的閉氣練習，在水中嘴和鼻子慢慢呼氣，過渡到有節(jié)奏地抬頭換氣。要求出水面時用力將氣全部吐出，同時盡量張開嘴吸氣，不用鼻子吸氣。熟練后力求抬頭吸氣的時間間隔保持均勻，吸氣的時間逐漸縮短即可。

跳水時合適的入水姿勢有幾種

1、頭沖向前方：身體呈一條直線，頭部朝向前方，雙臂和雙腿同時向前伸展。在接觸水面時，雙臂和雙腿要迅速向內(nèi)彎曲，以緩沖沖擊力。這種姿勢適合較高的跳臺，能創(chuàng)造出較大的水花效果。

2、胸部同時接觸水面：身體略微前傾，雙臂緊緊貼在身體兩側(cè)，頭部略微抬起。在接觸水面時，胸部同時向下壓，以緩沖沖擊力。這種姿勢適合較低的跳臺，能創(chuàng)造出較小的水花效果。

3、臀部先接觸水面：身體呈一條直線，頭部朝向水面，臀部略微抬起。在接觸水面時，雙腿迅速向下壓，以緩沖沖擊力。這種姿勢適合較低的跳臺，能創(chuàng)造出較小的水花效果。