籃球左右手運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

籃球運(yùn)球，是一種在籃球比賽中重要的進(jìn)攻技術(shù)，指的是運(yùn)動(dòng)員用手拍球，讓球從地面反彈后繼續(xù)運(yùn)球的動(dòng)作過程?；@球運(yùn)球既是考驗(yàn)基本功，也對(duì)手腳能力的考驗(yàn)。

籃球左右手運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

籃球中的左右手運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)主要包括以下幾點(diǎn)：

1、基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)。重視并練習(xí)好原地運(yùn)球，這是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)。

2、降低重心。行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)，應(yīng)降低重心，配合左右手的動(dòng)作，以提高穩(wěn)定性。

3、手型與目視。保持五指張開，掌心朝上，眼睛直視前方，不要低頭看球。

4、腳步與手協(xié)調(diào)。初學(xué)者可以先不加腳步，等習(xí)慣后再結(jié)合腳步進(jìn)行練習(xí)。

5、換手變向。體前換手變向運(yùn)球時(shí)，要保持吸引動(dòng)作和突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

6、雙腳姿勢(shì)與身體姿態(tài)。雙腳分開，與肩同寬，臀部略微向后，背保持挺直，不要彎腰駝背。

7、雙手協(xié)調(diào)性練習(xí)。練習(xí)時(shí)注意雙手發(fā)力的一致性，同時(shí)保持手心朝上，練習(xí)不同節(jié)奏的雙手運(yùn)球以提高左右手的協(xié)調(diào)性。

體前左右手運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

1、動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)防守隊(duì)員時(shí)，將球從身體一側(cè)，經(jīng)過前方地面反彈，運(yùn)到另一只手，以獲得持球突破的空間。

2、這里以右手變向至左手為例

運(yùn)球前進(jìn)中，右手按拍球的右后上方，使球從自己的體前右側(cè)反彈到左側(cè)前方，同時(shí)右腳蹬地向前跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)好球，換左手運(yùn)球，向前推進(jìn)。

半場(chǎng)左右手運(yùn)球上籃標(biāo)準(zhǔn)

選擇一個(gè)半場(chǎng)。

1、在右側(cè)中場(chǎng)線端點(diǎn)出發(fā)，右手運(yùn)球向籃筐沖刺，右手擦板上籃。

2、在球沒有落地的時(shí)候接住球，右手運(yùn)球向左側(cè)中線端點(diǎn)沖刺。

3、到達(dá)端點(diǎn)后馬上做急停，技術(shù)動(dòng)作是左腳在前急停，左手上揚(yáng)做護(hù)球動(dòng)作。右腿微屈作為用右腳作為軸心，左腳蹬地做后轉(zhuǎn)身。右手用力運(yùn)球一次，換左手運(yùn)球，必須連貫。

4、馬上用左手運(yùn)球向籃筐沖刺，左手沖擦板上籃。不停重復(fù)以上動(dòng)作，注意上述細(xì)節(jié)。以上練習(xí)可以鍛煉你的體能，爆發(fā)力，上籃技巧，靈活性。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，可以增進(jìn)在場(chǎng)上的控球擺脫、雙手控球以及雙手上籃得分的能力。