籃球原地運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

籃球是一項(xiàng)家喻戶曉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種很受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在打籃球的過程中，運(yùn)球是必不可少的一項(xiàng)，運(yùn)球指的是球員在打球過程中，帶球移動(dòng)的過程。

籃球原地運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

原地運(yùn)球是籃球基本技能之一，以下是原地運(yùn)球的要領(lǐng)：

1、姿勢(shì)端正：站立時(shí)保持身體穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，身體略微微前傾，保持平衡。

2、手部動(dòng)作：將一個(gè)手握住籃球，另一只手放在球的側(cè)面，用來控制球的運(yùn)動(dòng)。手臂保持自然彎曲，將球放在身體前方略低的位置。

3、控制力度：輕輕彈起球，使其從地面彈起，然后用手掌控制球的下降，使球以適當(dāng)?shù)牧α吭俅螐椘稹Ｒ３至α康目刂?，不能過于用力或不用力。

4、手部移動(dòng)：手在球上輕輕摩擦，幫助球保持旋轉(zhuǎn)和方向穩(wěn)定，通過手的移動(dòng)可以控制球的方向和速度。手的移動(dòng)應(yīng)該與球的彈起和下落同步進(jìn)行。

5、視線專注：注視著球的運(yùn)動(dòng)，注意球的位置和方向，以便及時(shí)做出反應(yīng)。頭部要保持穩(wěn)定，視線保持平行于地面，避免觀察下落時(shí)抬頭。

6、腳步動(dòng)作：可以保持雙腳分開與肩同寬，或者將一個(gè)腳稍微放在前方，這樣更有助于保持平衡和敏捷的動(dòng)作。腳可以根據(jù)需要移動(dòng)，以便更好地掌控球的運(yùn)動(dòng)。

通過不斷練習(xí)，可以逐漸掌握原地運(yùn)球的技巧，提高運(yùn)球的穩(wěn)定性和靈活性。

籃球原地運(yùn)球常見錯(cuò)誤和糾正方法

1、易犯錯(cuò)誤：運(yùn)球低頭看球，運(yùn)球時(shí)掌心觸球；球的落點(diǎn)在身體的正前方。

糾正方法：由慢到快進(jìn)行高低運(yùn)球，明確手控制球的部位、球的落點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)用身體保護(hù)好球。

2、易犯錯(cuò)誤：運(yùn)球急停疾起時(shí)，停不穩(wěn)、起不快。

糾正方法：結(jié)合徒手急起急停練習(xí)，強(qiáng)調(diào)急停時(shí)運(yùn)球手按拍在球的正上方；急起時(shí)，手按拍在球的后上方。

3、易犯錯(cuò)誤：運(yùn)球體前變向不及時(shí)、不明顯。

糾正方法：徒手練習(xí)變向動(dòng)作，體會(huì)腳掌蹬地方向。

4、易犯錯(cuò)誤：運(yùn)球轉(zhuǎn)身過程中，身體重心上下起伏；轉(zhuǎn)身時(shí)，球離身體太遠(yuǎn)。

糾正方法：原地、行進(jìn)間徒手模仿練習(xí)，體會(huì)轉(zhuǎn)身時(shí)身體重心的控制和拍按球的部位。

原地控制性運(yùn)球練習(xí)方法

1、原地高運(yùn)球、低運(yùn)球。

2、原地變向運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。

3、體側(cè)前拉后推運(yùn)球練習(xí)，體會(huì)向前、向后運(yùn)球的觸球部位。

4、原地雙手運(yùn)兩個(gè)球，提高控制球能力。

5、原地胯下“8”字運(yùn)球。